a
logo
mobile-logo
HomePosts Tagged "Υγεία" (Page 2)

Υγεία Tag

ΥΓΕΙΑ

Τα Χριστούγεννα αν διαχειριστούμε με σοφία και σύνεση όσα μας χαρίζονται, η υγεία μας θα βγει κερδισμένη! Εκφράζουμε τα συναισθήματά μας, ερχόμαστε κοντά με όσους αγαπάμε και απολαμβάνουμε τις γιορτινές λιχουδιές με μέτρο και σύνεση. Θωρακιζόμαστε ψυχικά και πνευματικά και προστατεύουμε την υγεία μας.  

Τα Χριστούγεννα είναι η γιορτή της αγάπης και των όμορφων συναισθημάτων. Η αγάπη που εισπράττουμε και δίνουμε, μειώνει την πίεση και τον πόνο, τονώνει το ανοσοποιητικό και ισχυροποιεί τον αυτοσεβασμό μας. Κάθε τι που μας βγάζει από τη ρουτίνα και προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα, αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών που είναι οι «ορμόνες της χαράς». Όπως δείχνουν οι περισσότερες έρευνες, η καλή ψυχολογία αποτελεί το σημαντικότερο όπλο απέναντι σε κάθε ασθένεια ενώ παράλληλα βοηθά τον ασθενή να αναρρώσει γρηγορότερα.

Αν λοιπόν αφεθούμε στη μαγεία των γιορτών, χαλαρώσουμε, αποδιώξουμε τις αρνητικές σκέψεις και απολαύσουμε τη χαρά που δίνει η επικοινωνία με άλλους ανθρώπους, μόνο κέρδη έχουμε να περιμένουμε.

Η παγίδα των γιορτών

Ωστόσο, αυτήν την περίοδο ελλοχεύει μία…παγίδα που οφείλουμε να αποφύγουμε. Είναι η παγίδα των υψηλών προσδοκιών, απόρροια του καταναλωτικού τρόπου ζωής των τελευταίων δεκαετιών. Αν λοιπόν εξαρτήσουμε την καλή μας διάθεση από υλικά αγαθά τότε κινδυνεύουμε από αισθήματα ματαίωσης που βλάπτουν όχι μόνο την ψυχολογία μας αλλά και την καρδιά και το νευρικό μας σύστημα. Αν χαρίσουμε προσοχή και ποιοτικό χρόνο στους ανθρώπους μας, θα βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και θα ενισχύσουμε  την αυτοεκτίμηση μας. Όπως έχουν αποδείξει επιστημονικές έρευνες, όσο πιο κοινωνικοποιημένοι είναι οι άνθρωποι τόσο πιο υγιής είναι ο εγκέφαλος τους. Την πολύτιμη αυτοεκτίμηση μας- που η έλλειψη της προκαλεί ψυχικές ασθένειες- ενισχύουν και οι «καλές πράξεις» που συνοδοιπορούν με το κλίμα των ημερών. Ο εθελοντισμός και η αλληλεγγύη είναι όμως και ένας χρήσιμος τρόπος να αξιοποιούμε τον ελεύθερο χρόνο μας και την υπόλοιπη χρονιά.

Τα δώρα ωφελούν την υγεία

Όσο κι αν ακούγεται απίστευτο, η προσφορά δώρων αυξάνει το προσδόκιμο της ζωής, ιδίως αν είναι χειροποίητα και αφιερώσουμε χρόνο για την κατασκευή ή την επιλογή τους. Παράλληλα, η προετοιμασία του γιορτινού τραπεζιού μας απομακρύνει από τον καταστροφικό για την υγεία μας… καναπέ. Μία βόλτα στην αγορά αποδιώχνει το άγχος καθώς η σκέψη δραπετεύει απ’ όσα μας απασχολούν ενώ… καίμε και θερμίδες. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσουμε για να αισθανθούμε καλύτερα. Αρκεί ένα σακουλάκι πασατέμπο κι ένα παγκάκι για να πάρουμε δυνάμεις!

Μεγάλη πρωταγωνίστρια των γιορτών και η μουσική. Όπως έχουν αποδείξει έρευνες, ορισμένα είδη της ευεργετούν τον οργανισμό γιατί μειώνουν στο αίμα τα επίπεδα ορμονών που συνδέονται με το στρες, (αδρεναλίνη, κορτιζόλη και ACTH) ενώ παράλληλα μεταβάλλουν τα επίπεδα των ενδορφινών.

Μουσική και τραγούδι μας χαρίζουν χρόνια ζωής. Με το τραγούδι αναπνέουμε τόσο βαθιά όπως όταν ασκούμαστε εντατικά: εισπνέουμε περισσότερο οξυγόνο και μειώνεται η μυϊκή ένταση. Το δυνατό γέλιο όχι μόνο είναι ισχυρό αντικαταθλιπτικό που ενισχύει το ανοσοποιητικό αλλά αποτελεί και ήπιας μορφής ωφέλιμη αεροβική άσκηση. Ευεργετικές και οι οικογενειακές παραδόσεις: οι ισχυροί οικογενειακοί δεσμοί ωφελούν στην καρδιά όπως γενικότερα και η προσευχή και η πίστη.

Κάτι από τα παραπάνω θα ταιριάζει στην ιδιοσυγκρασία σας. Κι αν διαπιστώσετε ότι η διάθεσή σας βελτιώθηκε κάντε αυτόν τον τρόπο σκέψης οδηγό σας και την υπόλοιπη χρονιά!

Πηγή

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Τα συμπτώματα της νόσου και οι καταγραφές των κρουσμάτων σε όλη την Ευρώπη.

Ανησυχία, προβληματισμό και επαγρύπνηση στην επιστημονική κοινότητα, έχουν προκαλέσει τα κρούσματα πνευμονίας από το μυκόπλασμα, σε παιδιά, που αυξάνονται στην Κίνα και για τα οποία δεν έχουν δοθεί επαρκείς εξηγήσεις στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Τα κρούσματα, καταγράφονται ήδη και σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες και είναι θέμα χρόνου να δούμε και στην Ελλάδα έξαρση των κρουσμάτων, όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες.

Μιλώντας στο Dnews, η παιδίατρος και αντιπρόεδρος της Ένωσης Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων Αττικής κ. Άννα Παρδάλη, υποστηρίζει ότι το ζήτημα με το μυκόπλασμα και τις πνευμονίες στην Κίνα, έχει κινητοποιήσει τους γιατρούς, κυρίως γιατί θυμίζει το πώς ξεκίνησε ο κορονοϊός πριν μερικά χρόνια από την ίδια χώρα.

«Όλη η ιστορία με το μυκόπλασμα έχει ανακινηθεί από τα αυξημένα περιστατικά  πνευμονίας, που αποδίδονται σε ένα μικρόβιο, το μυκόπλασμα, στην Κίνα, και εκεί φαίνεται ότι τα συγκεκριμένα κρούσματα είναι ιδιαίτερα αυξημένα. Επειδή προέρχονται από την Κίνα, καταλαβαίνετε ότι ανασύρονται οι μνήμες από τον κορονοϊό . Έτσι η διεθνής κοινότητα ανησυχεί, έχει αναστατωθεί και είναι υποψιασμένη μήπως συμβαίνει κάτι άλλο. Το μυκόπλασμα που ξέρουμε, είναι παλιό, αλλά και ο κορονοϊός όταν βγήκε το 2019, οι επιστήμονες δεν γνώριζαν πολλά για εκείνο το στέλεχος του ιού. Και μετά είχαμε την επιδημία. Από την άλλη, αν μιλάμε για το κλασικό μυκόπλασμα, επιδημική έξαρση περιστατικών έχουμε κάθε δύο με τρία χρόνια. Ενδέχεται τώρα και στο πλαίσιο της μετά κορονοϊού εποχής, όπως είχαμε έξαρση στο στρεπτόκοκκο και την ηπατίτιδα, να υπάρχει μία τέτοια συγκυρία», αναφέρει.

Συμπτώματα της νόσου

Η κ. Παρδάλη υπογραμμίζει ότι αυτού του είδους ο ιός δεν μεταδίδεται πάρα πολύ εύκολα, όπως ο κορονοϊός ή η γρίπη. «Αλλά μεταδίδεται με τη στενή επαφή, με τα σταγονίδια, με τους κοινούς τρόπους που μεταδίδεται μία λοίμωξη του αναπνευστικού. Θα πρέπει να τονίσουμε, ότι δεν ξέρουμε αν πρόκειται για το γνωστό μυκόπλασμα ή όχι, γιατί τα δεδομένα που έχουμε, δεν είναι πολλά, θα πρέπει να υπάρξει ανάλυση του γονιδιόματος και σε μεγάλο αριθμό περιστατικών. Τα επίσημα στοιχεία, που έχουν δοθεί από την Κίνα, μιλούν για μία αυξημένη δραστηριότητα, στο πλαίσιο όμως του γνωστού μυκοπλάσματος. Όχι ότι πρόκειται για κάτι άλλο. Αλλά αυτό το βλέπει με σκεπτικισμό η Δύση», σημειώνει η κ. Παρδάλη.

Τα συμπτώματα της νόσου, είναι ίδια με αυτά μίας λοίμωξης του αναπνευστικού. «Μπορεί να κάνει δηλαδή πυρετό, συνήθως όχι υψηλό, βήχα, καταρροή, πόνο στο στήθος ή την κοιλιά και αδυναμία. Κάποιες φορές, μπορεί να εκδηλώσει και εξανθήματα στο δέρμα. Σε πολύ σοβαρές μορφές, μπορεί να κάνει και πνευμονία. Γενικά όμως δεν υπάρχουν έντονα συμπτώματα, για αυτό και τη λένε και περιπατητική πνευμονία, αυτή του μυκοπλάσματος. Την χαρακτηρίζουν έτσι, γιατί δεν κάνει σοβαρές επιπλοκές όπως μία πνευμονία του πνευμονιόκοκκου».

Η κ. Παρδάλη, συμβουλεύει τους γονείς να μην πανικοβληθούν σε περίπτωση που το παιδί τους παρουσιάσει τα ανάλογα της νόσου συμπτώματα. «Οι γονείς θα πρέπει να έχουν επαφή με τον παιδίατρο που παρακολουθεί τα παιδιά τους, δεν είναι μία νόσος που εξελίσσεται ραγδαία σε ένα ή δύο 24ωρα, δεν είναι διεισδυτική νόσος όπως αυτή του στρεπτόκοκκου. Ο γιατρός θα εκτιμήσει το περιστατικό και δώσει στους γονείς τις ανάλογες οδηγίες», αναφέρει.

Στην Ελλάδα, μπορεί να έχουν ήδη εκδηλωθεί σποραδικά κρούσματα της πνευμπνίας από μυκόπλασμα, αλλά δεν υπάρχουν ακόμα στοιχεία, αφού δεν καταγράφονται σε ειδική πλατφόρμα. Η κ. Παρδάλη, θεωρεί ότι είναι ζήτημα χρόνου, ο ΕΟΔΥ, να ζητήσει από τα νοσηλευτικά ιδρύματα, να αρχίσουν τη συστηματική καταγραφή της νόσου.

Ήδη στην Ευρώπη υπάρχουν κρούσματα και καταγραφές της νόσου, στη Δανία, τη Σουηδία, την Ουαλία, τη Σλοβενία, το Βέλγιο και τη Φινλανδία.

Πηγή

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Αν υπάρχει ένας γενικός κανόνας αυτός είναι αποφύγετε το αλκοόλ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα πρόσθετης ζάχαρης και αλατιού, λένε οι ειδικοί για το χριστουγεννιάτικο τραπέζι που πλησιάζει.

Πόσο εφικτό είναι όμως αυτό τις γιορτινές μέρες που είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με πολύπλοκα και εξεζητημένα εδέσματα; Η απάντηση των ειδικών είναι η λέξη «αντικατάσταση».

Σύμφωνα με τον Jaimie Davis, διαιτολόγο και καθηγητή διατροφικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, μια καλή αρχή είναι να αποφεύγουμε αναψυκτικά και ροφήματα με μεγάλη περιεκτικότητα σε ζάχαρη, προτιμώντας εναλλακτικές που βασίζονται σε ανθρακούχο νερό, ακόμα και γάλα.

Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά ένα καλής ποιότητας ανθρακούχο νερό μπορεί να μεταμορφωθεί αν προσθέσουμε στο ποτήρι πάγο, δροσερά φρούτα και βότανα, λέει χαρακτηριστικά.

Μερικά από τα δημοφιλή αλκοολούχα κοκτέιλ των Χριστουγέννων επίσης περιέχουν πολλές θερμίδες. Αν αποφασίσετε να απολαύσετε ένα ποτό αυτές τις μέρες, γεμίστε το ποτήρι σας με μια μεζούρα «σκληρού» αλκοόλ όπως είναι η βότκα ή το ουίσκι και συμπληρώστε με μια γενναία ποσότητα σόδας, συμβουλεύει. Περιέχει πολύ λιγότερες θερμίδες και αρκεί για να σας βάλει στο εορταστικό πνεύμα…

Επιστημονικές έρευνες άλλωστε, σύμφωνα με το nbcnews, έχουν εδώ και χρόνια αποδείξει την σύνδεση μεταξύ της υψηλής πρόσληψης ζάχαρης και της παχυσαρκίας και των καρδιακών παθήσεων.

Η παγίδα της «εύκολης» λιχουδιάς

Μερικά από αδιαμφισβήτητα νόστιμα τρόφιμα, όπως πολλά είδη αλλαντικών, περιέχουν δυσανάλογα μεγάλες ποσότητες προσθετικών και νατρίου, σημειώνει η Angel Planells, διαιτολόγος-διατροφολόγος στο Σιάτλ και είναι αυτό το είδος τροφίμων που η ίδια προσπαθεί να αποφεύγει παρά τους εορταστικούς, διατροφικούς πειρασμούς.

Συμβουλεύω τους ασθενείς μου, λέει, να αντιμετωπίζουν αυτά τα τρόφιμα ως μικρές, έκτακτες λιχουδιές που μπορούν να απολαμβάνουν μια στο τόσο αλλά όχι συνεχώς.

Όπως σημειώνει, αυτά τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νάτριο μπορούν να οδηγήσουν αν καταναλώνονται συχνά και σε μεγάλες ποσότητες, σε καρδιολογικά προβλήματα.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία προτείνει ότι, ιδανικά, η ημερήσια κατανάλωση νατρίου πρέπει να είναι λιγότερο από 1.500 χιλιοστόγραμμα με την μέγιστη ποσότητα να μην ξεπερνά τα 2.300 χιλιοστόγραμμα. Η υπερβολική κατανάλωση τροφών με επιπρόσθετο νάτριο συνδέεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και παχυσαρκία, σύμφωνα με μια μελέτη του 2021.

Η Lauren Au, καθηγήτρια διατροφικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, συστήνει μαγείρεμα στο σπίτι ώστε να ελέγχεται η προσθήκη νατρίου. Ένα ακόμα πλεονέκτημα των γιορτινών τραπεζιών στην τραπεζαρία του σπιτιού μας έναντι ενός εστιατορίου είναι η δυνατότητα επιλογής των πρώτων υλών. Η μεσογειακή διατροφή που περιορίζει την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και δίνει έμφαση στα λαχανικά, τα δημητριακά και το ελαιόλαδο, μπορεί να δώσει εξαιρετικές εναλλακτικές.

«Ελέγχετε τις ετικέτες»

Η Δρ Linda Shiue, παθολόγος στο Kaiser Permanente, αποφεύγει όπως σημειώνει τα συσκευασμένα σνακ όπως είναι τα μπισκότα και κάθε είδους κράκερ, ενώ ελέγχει ενδελεχώς τις ετικέτες των τροφίμων για χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται ως πρόσθετα ή συντηρητικά, πριν βάλει κάποιο προϊόν στο καλάθι της.

«Αν διαβάζοντας την ετικέτα, δεν καταλαβαίνετε τι είναι αυτό που αναγράφεται, τότε πραγματικά το σώμα σας δεν χρειάζεται αυτή την τροφή» λέει χαρακτηριστικά.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο, διαβήτη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, κατάθλιψη ακόμα και πρώιμο θάνατο, σύμφωνα με δημοσιευμένη έρευνα του 2020. Αυτή η κατηγορία τροφίμων περιλαμβάνει αναψυκτικά, καραμέλες, δημητριακά πρωινού και παγωτά, τα οποία μπορεί να περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών.

Αξίζει να δώσουμε προτεραιότητα στα λαχανικά, λένε οι ειδικοί διατροφής, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εντέρου και περιέχουν πλήθος αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην πρόληψη χρόνιων ασθενειών.

Σε αυτή την περίπτωση, την διαφορά μπορεί να κάνει ο τρόπος μαγειρέματος των λαχανικών. Γιατί πραγματικά ποιος από εμάς θα προτιμήσει παραβρασμένα, άχρωμα κολοκυθάκια αν μπορεί να επιλέξει κάτι άλλο; Τολμήστε διαφορετικές συνταγές που δεν «ταλαιπωρούν» το λαχανικό, και μην φοβηθείτε να πειραματιστείτε με προσθήκη μπαχαρικών και μυρωδικών, συμβουλεύουν οι διατροφολόγοι.

Και την περίοδο των εορτών, η λέξη «κλειδί» είναι η ισορροπία, καταλήγουν οι ειδικοί καθώς η υγιεινή διατροφή μπορεί να έχει διαφορετικές εκφράσεις ανάλογα με τις προτιμήσεις και την διατροφική κουλτούρα του καθενός από εμάς.
Επιπλέον παράγοντες όπως η κοινωνικοοικονομική κατάσταση, η περιορισμένη πρόσβαση σε οικονομικά, προσιτά υγιεινά τρόφιμα και η δυνατότητα κατανόησης των ετικετών των τροφίμων μπορούν να είναι τροχοπέδη στην προσπάθεια για μια θρεπτική διατροφή.

Για την Laura Bellows, αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Cornell, ίσως οι περισσότεροι από εμάς είναι ευκολότερο να ακολουθήσουμε μια προσέγγιση «κατανάλωσης με μέτρο» που περιλαμβάνει συγκυριακά ακόμα και κάποια «ανθυγιεινά» τρόφιμα αντί να τα εξοβελίσουμε εντελώς από την διατροφή μας. Κατά την σύσταση της, δεν υπάρχουν «κακά» τρόφιμα, μόνο «κακές» ποσότητες.

Πηγή 

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Ο παγκόσμιος αριθμός θανάτων λόγω καρδιαγγειακής νόσου αυξήθηκε από 12,4 εκατομμύρια το 1990 σε 19,8 εκατομμύρια το 2022.

Εκατομμύρια ζωές συνεχίζουν να χάνονται πρόωρα από καρδιακές παθήσεις κάθε χρόνο, σύμφωνα με τη νέα ειδική έκθεση που δημοσιεύεται στο περιοδικό «Journal of the American College of Cardiology». Όπως διαπιστώνεται, ο παγκόσμιος αριθμός θανάτων λόγω καρδιαγγειακής νόσου αυξήθηκε από 12,4 εκατομμύρια το 1990 σε 19,8 εκατομμύρια το 2022.

Η έκθεση παρέχει επικαιροποίηση των εκτιμήσεων για την υγεία, όσον αφορά στις παγκόσμιες, περιφερειακές και εθνικές τάσεις των καρδιαγγειακών παθήσεων από το 1990 ως το 2022, αναλύοντας τις επιπτώσεις των καρδιαγγειακών παθήσεων και των παραγόντων κινδύνου σε 21 παγκόσμιες περιοχές. Η θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα αυξήθηκε σε 27 από τις 204 τοποθεσίες την περίοδο 2015-2022.

Ο παγκόσμιος αριθμός θανάτων λόγω καρδιαγγειακής νόσου αυξήθηκε από 12,4 εκατομμύρια το 1990 σε 19,8 εκατομμύρια το 2022

Τα ποσοστά θνησιμότητας κατανέμονται ανά τοποθεσία, μαζί με κατηγορίες ηλικίας και φύλου. Αναλύονται 18 καρδιαγγειακές παθήσεις και 15 κύριοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα: περιβαλλοντικοί (ατμοσφαιρική ρύπανση, οικιακή ατμοσφαιρική ρύπανση, έκθεση σε μόλυβδο, χαμηλή ή υψηλή θερμοκρασία), μεταβολικοί (συστολική αρτηριακή πίεση, δείκτης μάζας σώματος, γλυκόζη πλάσματος νηστείας, νεφρική δυσλειτουργία, LDL χοληστερίνη) και συμπεριφορικοί (διατροφή, κάπνισμα, παθητικό κάπνισμα, αλκοόλ, σωματική δραστηριότητα).

Η θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα αυξήθηκε σε 27 από τις 204 τοποθεσίες την περίοδο 2015-2022

Όπως αναφέρεται, ενώ τα ποσοστά καρδιαγγειακών νοσημάτων είναι υψηλά σε παγκόσμιο επίπεδο, οι περιοχές της Ασίας, της Ευρώπης, της Αφρικής και της Μέσης Ανατολής εκτιμήθηκε ότι έχουν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα. Την υψηλότερη θνησιμότητα λόγω καρδιαγγειακής νόσου εμφανίζει η ανατολική Ευρώπη με 553 θανάτους ανά 100.000 άτομα. Αντίθετα, οι χώρες της Αυστραλασίας είχαν τη χαμηλότερη θνησιμότητα από καρδιαγγειακά νοσήματα με 122,5 θανάτους ανά 100.000 άτομα.

Όπως συμπεραίνεται στην έκθεση, η ισχαιμική καρδιοπάθεια παραμένει η κύρια αιτία θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα σε παγκόσμιο επίπεδο με 108,8 θανάτους ανά 100.000 άτομα. Ακολουθούν η ενδοεγκεφαλική αιμορραγία και το ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη, οι διατροφικοί κίνδυνοι και η ατμοσφαιρική ρύπανση παραμένουν οι κύριες αιτίες της θνησιμότητας από καρδιαγγειακά νοσήματα. Οι περιοχές με τα υψηλότερα ποσοστά επιβάρυνσης από καρδιαγγειακά νοσήματα που αποδίδονται στον διατροφικό κίνδυνο ήταν η κεντρική Ασία, η Ωκεανία και τμήματα της βόρειας Αφρικής και της Μέσης Ανατολής. Η κεντρική Ασία, η ανατολική Ευρώπη, η βόρεια Αφρική και η Μέση Ανατολή είχαν το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας ανά 100.000 άτομα που αποδίδεται στην υψηλή συστολική αρτηριακή πίεση.

Στη μελέτη, στην οποία συνεργάζονται το Ινστιτούτο Μετρήσεων και Αξιολόγησης της Υγείας του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον και το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνευμόνων και Αίματος των ΗΠΑ, επισημαίνεται ότι ένας κόσμος χωρίς καρδιαγγειακά νοσήματα είναι εφικτός και υπογραμμίζεται η επείγουσα ανάγκη των χωρών να θεσπίσουν στρατηγικές δημόσιας υγείας με στόχο την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων, αλλά και η ανάγκη παγκόσμιας δράσης για τη διάδοση πληροφοριών και την εφαρμογή προγραμμάτων υγείας, ιδίως σε χώρες με δύσκολη πρόσβαση.

Πηγή

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Όσο νωρίτερα υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχουμε να διανύσουμε την τρίτη και την τέταρτη ηλικία της ζωής μας χωρίς προβλήματα. Χωρίς άγχος και με την επίγνωση ότι φροντίζουμε τον σταθερό συνοδοιπόρο σε όλη τη ζωή μας: τον εαυτό μας!

Στα 20. Δεν υποκύπτουμε σε βλαβερές συνήθειες όπως κάπνισμα και αλκοόλ.

Στα 30.  Απαλλασσόμαστε από βλαβερές συνήθειες- αν υποκύψαμε τα προηγούμενα χρόνια- και υιοθετούμε σωστή διατροφή και άσκηση.

Στα 40. Σε συνεννόηση με τον οικογενειακό μας γιατρό, συστηματοποιούμε και ακολουθούμε μια ρουτίνα προληπτικών εξετάσεων όπως τσεκ απ, τα οποία εστιάζουν σε συγκεκριμένες εξετάσεις αν έχουμε βεβαρημένο οικογενειακό ιστορικό.

Στα 50. Προσαρμόζουμε τη διατροφή και την άσκηση μας  –αλλά και το συστηματικό τσεκ απ της υγείας μας- στις νέες ανάγκες της ηλικίας μας.

Στα 60 και στα 70. Παράλληλα με τη φροντίδα της υγείας μας, δίνουμε ιδιαίτερη σημασία και στη φροντίδα του πνεύματός μας, ενισχύοντας τις δραστηριότητες που μας δίνουν χαρά και ακονίζουν το μυαλό μας. Είναι σημαντικό, να μην το βάλουμε κάτω!  Η πνευματική άσκηση πρέπει να είναι διαρκής γιατί έτσι ελαχιστοποιούμε τις πιθανότητες να εμφανίσουμε νόσους όπως το Αλτσχάϊμερ.

Πηγή

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Oι άνθρωποι που έχουν υιοθετήσει και τις οκτώ αυτές συνήθειες στην ηλικία των 40 ετών προβλέπεται ότι θα ζήσουν κατά μέσο όρο 24 χρόνια περισσότερο από όσους δεν έχουν καμία από αυτές τις συνήθειες.

Οκτώ υγιεινές συνήθειες μπορεί να συμβάλουν στην επιμήκυνση του χρόνου ζωής, εάν οι άνθρωποι τις υιοθετήσουν μέχρι τη μέση ηλικία, σύμφωνα με μελέτη που παρουσιάστηκε στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής «Nutrition 2023», στη Βοστώνη.

Tα κλειδιά για αύξηση του προσδόκιμου ζωής

  • Σωματική δραστηριότητα,
  • απαλλαγή από εθισμό στα οπιοειδή,
  • αποχή από το κάπνισμα,
  • διαχείριση του άγχους,
  • καλή διατροφή,
  • μη τακτική κατανάλωση αλκοόλ,
  • καλή ποιότητα ύπνου και
  • θετικές κοινωνικές σχέσεις

Στη μελέτη χρησιμοποιήθηκαν δεδομένα από ιατρικούς φακέλους για πάνω από 700.000 βετεράνους ηλικίας 40-99 ετών στις ΗΠΑ. Τα δεδομένα συλλέχθηκαν την περίοδο 2011-2019.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, οι άνδρες που έχουν υιοθετήσει και τις οκτώ αυτές συνήθειες στην ηλικία των 40 ετών προβλέπεται ότι θα ζήσουν κατά μέσο όρο 24 χρόνια περισσότερο από τους άνδρες που δεν έχουν καμία από αυτές τις συνήθειες. Για τις γυναίκες, οι οκτώ αυτοί παράγοντες στη μέση ηλικία συσχετίστηκαν με 21 επιπλέον χρόνια ζωής σε σχέση με τις γυναίκες που δεν είχαν καμία από αυτές τις συνήθειες.

Συγκεκριμένα, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα, η χρήση οπιοειδών και το κάπνισμα είχαν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη διάρκεια ζωής και συσχετίστηκαν με περίπου 30-45% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης. Το άγχος, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, η κακή διατροφή και η κακή ποιότητα ύπνου σχετίζονται με περίπου 20% αύξηση του κινδύνου θανάτου, ενώ η έλλειψη θετικών κοινωνικών σχέσεων συνδέεται με 5% αυξημένο κίνδυνο θανάτου.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα υπογραμμίζουν το ρόλο του τρόπου ζωής σε χρόνιες ασθένειες, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιοπάθειες που οδηγούν σε πρόωρη αναπηρία και θάνατο.

Η υιοθέτηση περισσότερων παραγόντων υγιεινού τρόπου ζωής σε νεαρότερη ηλικία (περίπου στα 40 χρόνια) συνδέεται με τα μεγαλύτερη κέρδη στο προσδόκιμο ζωής, ωστόσο διαπιστώθηκε ότι η υιοθέτηση ακόμη και λίγων από αυτούς τους παράγοντες ή η υιοθέτηση σε μεγαλύτερη ηλικία μπορεί να έχει σημαντικά αποτελέσματα.

Πηγή

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Η μεταλλική γεύση στο στόμα μπορεί να προειδοποιεί για  κάποιο πρόβλημα υγείας ή για…  κακές συνήθειες μας.

Συνήθως οφείλεται σε :

Ουλίτιδα, περιοδοντίτιδα και λοιμώξεις. Προκαλούνται από μικροοργανισμούς που αναπτύσσονται όταν δεν βουρτσίζουμε καθημερινά τα δόντια μας και δεν χρησιμοποιούμε οδοντικό νήμα.

Αντιβίωση, αντικαταθλιπτικά  ή άλλα φάρμακα. Όταν απορροφώνται, συστατικά τους απελευθερώνονται στο σάλιο και προκαλούν αυτήν την μεταλλική γεύση. Κάποια προκαλούν ξηροστομία και αλλοιώνουν τη γεύση.

Πολυβιταμίνες. Κυρίως όσες περιέχουν μέταλλα όπως χαλκό, ψευδάργυρο και χρώμιο. Συμπληρώματα σιδήρου ή ασβεστίου που χορηγούνται σε εγκύους, ενδεχομένως  να προκαλέσουν  παροδική αλλαγή στη γεύση, που υποχωρεί όταν ο οργανισμός επεξεργάζεται το συμπλήρωμα.

Κρυολόγημα ή ιγμορίτιδα. Ταλαιπωρούν το ανώτερο αναπνευστικό και  αλλοιώνουν τη γεύση όσο διαρκούν.

Χημειοθεραπεία ή ακτινοθεραπεία για την αντιμετώπιση του καρκίνου.

Εγκυμοσύνη. Κυρίως κατά τους πρώτους μήνες της κύησης παρατηρείται μία αλλαγή στη γεύση.

Άνοια. Οι γευστικοί κάλυκες συνδέονται με νεύρα του εγκεφάλου, οπότε η μεταλλική γεύση υποδηλώνει δυσλειτουργία στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την αίσθηση της γεύσης.

Έκθεση σε χημικά όπως υδράργυρος και  μόλυβδος, ιδίως αν εισπνεύσαμε ποσότητα απ’ αυτές τις ουσίες.

 

Πηγή

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Τους κινδύνους για την υγεία που προκαλεί η χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου επισημαίνει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία σε νέα επιστημονική δήλωσή της, που δημοσιεύεται σήμερα στο κορυφαίο περιοδικό της «Circulation».

Στη δήλωση περιγράφονται λεπτομερώς τα πιο πρόσφατα δεδομένα γύρω από τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου, προσδιορίζονται οι τρέχουσες επιπτώσεις στην υγεία και προτείνονται οι ερευνητικές προτεραιότητες για την περαιτέρω κατανόηση των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της χρήσης ηλεκτρονικών τσιγάρων στην υγεία.

Την ίδια ώρα, ο αριθμός των ατόμων που χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά τσιγάρα έχει αυξηθεί εκθετικά, ιδίως μεταξύ των νεαρών ενηλίκων. Σημειώνεται ότι η χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου υπερδιπλασιάστηκε από το 2017 έως το 2019 μεταξύ των μαθητών γυμνασίου και λυκείου.

Τα συστατικά των ηλεκτρονικών τσιγάρων, συμπεριλαμβανομένης της νικοτίνης, των αρωματικών παραγόντων, των γλυκαντικών και της προπυλενογλυκόλης και της φυτικής γλυκερίνης, μπορεί το καθένα ξεχωριστά να ενέχει σημαντικούς κινδύνους για την υγεία.

«Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα διοχετεύουν στον οργανισμό πολυάριθμες ουσίες που είναι δυνητικά επιβλαβείς, συμπεριλαμβανομένων χημικών και άλλων ενώσεων που είναι πιθανό να μην είναι γνωστές ή κατανοητές από τον χρήστη. Υπάρχουν έρευνες που δείχνουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα που περιέχουν νικοτίνη σχετίζονται με οξείες μεταβολές σε διάφορες αιμοδυναμικές μετρήσεις, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού», τονίζει ο πρόεδρος της επιτροπής σύνταξης της επιστημονικής δήλωσης και αναπληρωτής καθηγητής Ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ στη Βαλτιμόρη, Τζέισον Ρόουζ.

Ο ίδιος προσθέτει ότι «υπάρχουν, επίσης, έρευνες που δείχνουν ότι ακόμη και όταν δεν υπάρχει νικοτίνη, τα συστατικά των ηλεκτρονικών τσιγάρων, ιδίως οι αρωματικοί παράγοντες, φέρουν κινδύνους που σχετίζονται με καρδιακές και πνευμονικές παθήσεις σε ζώα. Οι αρνητικές επιδράσεις των ηλεκτρονικών τσιγάρων έχουν αποδειχθεί μέσω μελετών in vitro και σε μελέτες ατόμων που εκτέθηκαν σε χημικές ουσίες σε εμπορικά διαθέσιμα προϊόντα».

Η επιτροπή σύνταξης της δήλωσης αναφέρεται στη διάγνωση της «πνευμονικής βλάβης που σχετίζεται με τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου ή του προϊόντος ατμίσματος» (EVALI), η οποία αναγνωρίστηκε για πρώτη φορά ως πάθηση από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των ΗΠΑ το 2019, όταν σημειώθηκαν περίπου 2.800 νοσηλείες χρηστών ηλεκτρονικού τσιγάρου σε λιγότερο από ένα έτος. Σε αυτές τις νοσηλείες η οξική βιταμίνη Ε, ουσία που χρησιμοποιείται ως πυκνωτικό μέσο σε ορισμένα υγρά ηλεκτρονικού τσιγάρου, ενοχοποιήθηκε ως το συστατικό που πιθανόν να προκαλεί ασθένεια.

Επίσης, η δήλωση αναφέρεται σε πρόσφατη ανάλυση της μελέτης PATH από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας και τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, που ξεκίνησε το 2013 και συνεχίζεται, στην οποία διαπιστώθηκε στατιστικά σημαντική συσχέτιση μεταξύ της παρελθοντικής ή τρέχουσας χρήσης ηλεκτρονικού τσιγάρου με την εμφάνιση αναπνευστικής νόσου (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, χρόνια βρογχίτιδα, εμφύσημα ή άσθμα) εντός των επόμενων δύο ετών.

«Οι εταιρείες ηλεκτρονικών τσιγάρων έχουν υποστηρίξει ότι τα προϊόντα τους είναι ένας τρόπος διακοπής του καπνίσματος παραδοσιακών τσιγάρων. Δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία που να υποστηρίζουν κάτι τέτοιο πέρα από οποιοδήποτε βραχυπρόθεσμο όφελος. Η έλλειψη μακροπρόθεσμων επιστημονικών δεδομένων ασφαλείας για τη χρήση του ηλεκτρονικού τσιγάρου μαζί με το ενδεχόμενο εθισμού στα προϊόντα ηλεκτρονικού τσιγάρου που παρατηρείται στους νέους, είναι μεταξύ των λόγων για τους οποίους η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία δεν συνιστά τη χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου για τις προσπάθειες διακοπής του καπνίσματος», δηλώνει η Ρόουζ Μαρί Ρόμπερτσον, αναπληρώτρια επικεφαλής της επιστημονικής και ιατρικής υπηρεσίας της Εταιρείας.

Η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία ζητά να υπάρξει περισσότερη έρευνα για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της χρήσης ηλεκτρονικού τσιγάρου στην καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τους πνεύμονες ατόμων όλων των ηλικιών. Όπως σημειώνει, οι μελέτες που μετρούν τις επιπτώσεις των ηλεκτρονικών τσιγάρων στις καρδιακές προσβολές και τα εγκεφαλικά επεισόδια είναι περιορισμένες.

Πηγή

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Θρεπτικό σνακ, πλούσιο σε σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, σελήνιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνες Ε, Β3, Β1 και Β6 αλλά και καλά λιπαρά. Αποφύγετε τους αλατισμένους!

Αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Περιέχουν βιταμίνη E που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλλει στη μείωση των συμπτωμάτων σε άσθμα, οστεοαρθρίτιδα και ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Κατά της «κακής» χοληστερίνης. Χάρη στις φυτοστερόλες τους.

Καλό νευρικό σύστημα. Πολύ καλή πηγή μαγνησίου, που συμβάλει στον έλεγχο νευρικού και μυϊκού τόνου. Η έλλειψη μαγνησίου προκαλεί μυϊκές συσπάσεις, ημικρανίες, μυϊκές κράμπες, νευρικότητα και κόπωση. Άριστη πηγή φυλλικού οξέος, απαραίτητο για τη σύνθεση του DNA.

Γερή καρδιά.  Η αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε εμποδίζει την οξείδωση της χοληστερόλης η οποία μπορεί να καταστρέψει τα αγγεία και να προκαλέσει εγκεφαλικό ή ανακοπή καρδιάς.

Αποτοξινωτικοί. Βιταμίνη Ε, πολυφαινόλες και σελήνιο συμβάλλουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών, μειώνοντας τον κίνδυνο εκδήλωσης χρόνιων παθήσεων που οφείλονται στο οξειδωτικό στρες (καρκίνος, καρδιαγγειακά νοσήματα, πρόωρη γήρανση, εκφυλιστικές ασθένειες)

Αντικαρκινικές ιδιότητες. Καλή πηγή σεληνίου, το οποίο συμμετέχει σε μηχανισμούς που προστατεύουν από τη μετάλλαξη του γενετικού μας υλικού. Τα αντιοξειδωτικά του ηλιόσπορου  προστατεύουν από τη συσσώρευση καρκινογόνων ουσιών.

 

Πηγή: akoslife.com

0 Comments
ΥΓΕΙΑ

Η απάντηση είναι καταφατική για μία σειρά από λόγους:

Αιμοφόρα αγγεία. Τον χειμώνα, το σώμα για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, εργάζεται εντατικότερα, οπότε συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία και το αίμα φτάνει με δυσκολία σ’ όλο το σώμα. Έτσι, η καρδιά χτυπά γρηγορότερα, προκειμένου να διοχετεύσει το αίμα. Όμως, μαζί με τους παλμούς της καρδιάς, αυξάνεται και η αρτηριακή πίεση, και συνεπακόλουθα ο κίνδυνος θρόμβωσης, εγκεφαλικού και εμφράγματος, κυρίως αν τα παραπάνω συνδυαστούν με σωματική δραστηριότητα. Για να προστατευθείτε, τις κρύες μέρες, καλύψτε τα άκρα και το κεφάλι, ώστε το σώμα να μην έχει σημαντική απώλεια θερμότητας, που αναγκάζει την καρδιά να εργάζεται πιο σκληρά.

Τρώμε περισσότερο. Όταν έχει κρύο καταναλώνουμε περισσότερη τροφή, αυξάνοντας έτσι τη ροή αίματος προς το στομάχι. Αν μάλιστα μετά το φαγητό, βγούμε στο κρύο, λόγω της συστολής των αιμοφόρων αγγείων, στην καρδιά φτάνει μικρότερη ποσότητα αίματος από την απαιτούμενη, με αποτέλεσμα ν’ αυξάνεται η πιθανότητα  εμφράγματος.

Αρρωσταίνουμε. Οι χειμωνιάτικες ιώσεις καταπονούν τον οργανισμό, ιδιαίτερα όσων έχουν ιστορικό καρδιαγγειακών νοσημάτων. Να σημειώσουμε ότι σύμφωνα με έρευνες, το εμβόλιο της γρίπης, μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος ή εγκεφαλικού περίπου κατά 33% σε βάθος έτους.

 

Δρ Δέσποινα Κατσώχη

πηγή: aktinotherapeia.gr

0 Comments
newzme © All rights reserved 2022 Designed & Developed by ArtsPR
newzme.gr
Με την υποστήριξη του  GDPR Cookie Compliance (opens in a new tab)
Επισκόπηση απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώριση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστότοπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.