HomePosts Tagged "Υγεία" (Page 4)

Υγεία Tag

Τα ΝΑΙ και τα ΟΧΙ και τα ΙΣΩΣ για τις … δύσκολες μέρες

Μπορώ να κολυμπήσω όταν έχω περίοδο;

✔  Αρκεί να χρησιμοποιήσετε ταμπόν που θα τοποθετήσετε αφού απολυμάνετε προσεκτικά τα χέρια σας για να ξεφορτωθείτε μικρόβια και μύκητες.

✔  Αλλάζετε το ταμπόν περίπου κάθε δύο ώρες όταν είστε στην παραλία.

✔  Μην λιαζόμαστε με βρεγμένο μαγιό- και όχι μόνο όταν έχετε περίοδο.

✔  Αλλάζετε ταμπόν μόλις βγείτε από τη θάλασσα.

✔  Μην κολυμπήσετε τις ημέρες της περιόδου χωρίς ταμπόν: αυτές τις μέρες ο γυναικείος κόλπος είναι «ανοικτός» και άρα πολύ πιο ευπρόσβλητος.

✔  Καλό είναι να αποφύγετε το κολύμπι τις δύο πρώτες μέρες της περιόδου όπως και το να καταπονήσετε τον οργανισμό σας κολυμπώντας μέχρι εξάντλησης.

Θα πονέσω περισσότερο μέσα στο νερό και θα «κοπεί» το αίμα;
Δεν υπάρχει σαφής επιστημονική απάντηση και για τα δύο ερωτήματα. Όσον αφορά το δεύτερο- το οποίο μαρτυρούν πολλές γυναίκες- ενδεχομένως να οφείλεται σε σύσπαση των αγγείων όταν έρχονται σε επαφή με το κρύο νερό.

Πώς επιδρούν ήλιος και υψηλές θερμοκρασίες στη ροή του αίματος;
Δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι ο ήλιος και οι υψηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τη ροή του αίματος. Ίσως οι υψηλές θερμοκρασίες να διευκολύνουν τη ροή όχι όμως ότι προκαλούν αιμορραγία.

Να διακόψω την περίοδο τις ημέρες των διακοπών;
Μην επεμβαίνετε στις υποθέσεις της φύσης που καθορίζουν τη ροή του κύκλου σας, ακόμη κι αν αυτό γίνει με τη βοήθεια του γιατρού και με τη λήψη ειδικών σκευασμάτων Και σε κάθε περίπτωση μην το επιχειρήσετε με λαϊκά γιατροσόφια!

Να κάνω σεξ με περίοδο;
Εσείς θα το αποφασίσατε. Οι περισσότερες γυναίκες ακόμη κι αν δεν πονούν, αισθάνονται άβολα. Όμως, να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικό, όχι μόνο για λόγους υγιεινής- δηλ. να προφυλάξετε τον εκτεθειμένο κόλπο σας- αλλά και γιατί δεν ισχύει αυτό που θρυλείται περί μη σύλληψης.

Να κάνω σεξ σε θάλασσα ή πισίνα;
Όχι σε πισίνα! Καραδοκούν μικρόβια και βακτήρια. Εξάλλου ο γυναικείος οργασμός σε πισίνα είναι δύσκολη υπόθεση μια και η φυσική λίπανση της μικρής περιοχής είναι σχεδόν μηδενική. Και με την απουσία λίπανσης, υπάρχει ο κίνδυνος να «κολλήσετε» με τον ερωτικό σας σύντροφο και να βρεθείτε σε μπελάδες. Όσο για το σεξ στη θάλασσα, λάβετε έξτρα προφυλάξεις γιατί η άμμος είναι γεμάτη βακτήρια!

Πηγή: sgouvalis.gr

Δεν είναι μόνο η ηλικία και τα γονίδια παράγοντες γονιμότητας αλλά και η σωστή διατροφή, η οποία μπορεί να ενισχύσει τις προσπάθειες ανδρών και γυναικών να γίνουν γονείς.

Η διατροφή μπορεί να ενδυναμώσει αλλά και ν’ αποδυναμώσει την υγεία των ωαρίων. Αν και δεν υπάρχουν… μαγικά βοτάνια τα οποία πρωταγωνίστησαν σε κοινωνίες και πολιτισμούς του παρελθόντος, παρόλα αυτά έρευνες έχουν καταδείξει τη θετική ή αρνητική επίδραση των τροφών.

Ναι στην πράσινη σαλάτα. Σπανάκι, μαρούλι ρόκα, μπρόκολο και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ, βιταμίνη του συμπλέγματος Β η οποία ενισχύει την ωορρηξία αλλά και την παραγωγή  υγιέστερων σπερματοζωαρίων.

Ναι στις καυτερές πιπεριές. Οι πικάντικες τροφές αυξάνουν την ροή του αίματος και προκαλούν την έκκριση ενδορφινών που καταπολεμούν το στρες.

Ναι στα δημητριακά ολικής άλεσης. Ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να χωνέψει τους σύνθετους υδατάνθρακες, οπότε τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα παραμένουν σταθερά. Η αυξημένη τιμή ινσουλίνης, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά  τις αναπαραγωγικές ορμόνες.

Ναι στο ελαιόλαδο. Καταπολεμά τις φλεγμονές στο σώμα, οι οποίες εμποδίζουν την ωορρηξία και τη σύλληψη.

Ναι στο σολομό. Πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συμβάλλουν στη ρύθμιση των αναπαραγωγικών ορμονών και αυξάνουν τη ροή του αίματος προς τα γεννητικά όργανα. Περιέχει λιγότερο υδράργυρο, σε σύγκριση με τα λοιπά λιπαρά ψάρια.

Ναι στις σαρδέλες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τους βελτιώνουν τον αριθμό και την κινητικότητα του σπέρματος και συμβάλουν στην αύξηση της ροής αίματος στη μήτρα.

Ναι στην κανέλα. Εξισορροπεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει την ανταπόκριση στην ινσουλίνη σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Ναι στα όσπρια. Οι φυτικές πρωτεΐνες σε φασόλια και φακές, ενισχύουν τη γονιμότητα, σε αντίθεση με τις ζωικές πρωτεΐνες. Είναι πλούσια και σε σίδηρο, που βοηθά τη φυσιολογική ωορρηξία.

Ναι στον πασατέμπο.  Οι κολοκυθόσποροι περιέχουν σε υψηλό επίπεδο μη αιμικό σίδηρο. Αντί για ποπ κορν επιλέξτε πασατέμπο!

Ναι στους ξηρούς καρπούς. Το αντιοξειδωτικό σελήνιό τους,  βοηθά ν’ αναπτυχθούν υγιή ωοθυλάκια, τα οποία έχουν την ευθύνη της παραγωγής ωαρίων. Σελήνιο περιέχουν κόκκινο κρέας, ψάρια, θαλασσινά, καρύδια Βραζιλίας και δημητριακά ολικής άλεσης. Καρύδια και σπόροι είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, απαραίτητος  για την παραγωγή σπερματοζωαρίων αλλά και για την ωορρηξία.

Ναι στις βιταμίνες. Του συμπλέγματος Β ενισχύουν τη λειτουργία των ωοθηκών και αποτρέπουν τις αποβολές. Η βιταμίνη C αυξάνει την κινητικότητα του σπέρματος και ενισχύει την ωορρηξία, η  βιταμίνη D ενισχύει τη γονιμότητα ενώ η βιταμίνη Ε ενισχύει την υγεία ωαρίων και σπερματοζωαρίων. Όσο για τον σίδηρο, προστατεύει από  ωοθυλακιορρηκτικές δυσλειτουργίες.

Ναι στο άφθονο νερό. Ο ενυδατωμένος οργανισμός είναι μία οξυγονωμένη μηχανή.

Ναι στα εσπεριδοειδή. Πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ, είναι πλούσια σε βιταμίνη C.

Ναι στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχουν ασβέστιο.

Ναι σε οργανικά προϊόντα. Δεν περιέχουν φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα, που βλάπτουν τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών.

Όχι σε μπισκότα με ζάχαρη, κέικ, λευκό ψωμί, λευκό ρύζι και αναψυκτικά. Δυσχεραίνουν την ωορρηξία και προκαλούν φλεγμονές που συνδέονται με την ενδομητρίωση και τη στειρότητα.

Όχι σε επεξεργασμένες αμυλούχες τροφές και γλυκά. Προκαλούν  απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα ενώ τα τρανς λιπαρά, σαμποτάρουν την αντίδραση του οργανισμού στην ινσουλίνη, αυξάνοντας τις πιθανότητες για ακανόνιστη ωορρηξία.  Μείνετε μακριά από τυποποιημένα σνακ όπως πατατάκια, γαριδάκια, ντόνατ κ.α

Κρέας με μέτρο. Κοτόπουλο, γαλοπούλα και μοσχάρι χωρίς λίπος,  εξασφαλίζουν τον απαραίτητο σίδηρο.

Όχι πάνω από 200mg καφεΐνης καθημερινά. Η αυξημένη κατανάλωσή της, έχει συνδεθεί με τη μείωση της γονιμότητας ενώ  επιπρόσθετα αναστέλλει την απορρόφηση σιδήρου και ασβεστίου.

Όχι σε τεχνητές γλυκαντικές ύλες. Όχι στην ασπαρτάμη.

Αποφύγετε τα προϊόντα σόγιας. Περιέχουν φυτοοιστρογόνα που σχετίζονται με τη στειρότητα.

Πηγή: sgouvalis.gr

  • Μην αφήνεις την ακράτεια να σου δηλητηριάζει τη ζωή!
  • Η ακράτεια σε εμποδίζει:
    • Να είσαι άνετη στα επαγγελματικά σου ραντεβού
    • Να ταξιδεύεις
    • Να αθλείσαι
    • Να κάνεις σεξ
    • Να ξεδιψάς χωρίς…ενοχές
    • Να διασκεδάζεις σε συναυλίες
    • Να πηγαίνεις στο θέατρο
    • Να στήνεσαι στην ουρά του ταμείου
    • Να κάνεις βόλτα στην αγορά
    • Να γελάς, να βήχεις, να χοροπηδάς!
    • Να χαίρεσαι τη ζωή με τους ανθρώπους που αγαπάς
  • Η ακράτεια σε αναγκάζει:
    • Να αρνείσαι προσκλήσεις για χορό και για βόλτες
    • Να κλείνεσαι στο σπίτι για να νιώθεις ασφαλής
    • Να νοιώθεις μόνη και αβοήθητη
    • Να ντρέπεσαι
  • Μην αφήνεις την ακράτεια να ελέγχει τη ζωή σου!
    • Είναι μύθος ότι η ακράτεια είναι φυσιολογική γιατί είσαι…μεγάλη γυναίκα
    • Είναι μύθος ότι η γυναικεία ακράτεια δεν θεραπεύεται!
  • Πιες τη ζωή στο ποτήρι!
    • Μη συμβιβάζεσαι με πάνες και…οσμές!
    • Μη φοβάσαι να μιλήσεις!
    • Μην χαρίζεις στην ακράτεια ούτε λεπτό από τις απολαύσεις της ζωής!
    • Μη διστάζεις να ζητήσεις ιατρική βοήθεια
  • Η γυναικεία ακράτεια θεραπεύεται!

 

Δρ. Σπύρος Γκούβαλης
Χειρουργός-Oυρολόγος-Παιδοουρολόγος

 

Πηγή: akoslife.com

Οι πολύ χαμηλές θερμοκρασίες έχουν συσχετισθεί με την αύξηση των καρδιοπαθειών, των εγκεφαλικών αλλά και της θνησιμότητας. Η χαμηλή θερμοκρασία προκαλεί στηθάγχη στα άτομα με στεφανιαία νόσο ενώ αυξάνει την αρτηριακή πίεση στους  καρδιοπαθείς. Όσοι λοιπόν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας,  πρέπει να είναι διπλά προσεκτικοί.

Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό. Ενισχύει και τη λειτουργία της καρδιάς.

Ισορροπημένη διατροφή. Καταναλώστε καλά λιπαρά, δηλαδή ω-3 από τα ψάρια, μονοακόρεστα από το ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια κ.α. Φρούτα και λαχανικά, προσφέρουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Ενυδάτωση. Ναι στα ζεστά ροφήματα γιατί αποτρέπουν την αφυδάτωση και άρα την υποθερμία.

Σούπες. Η καλύτερη λύση για το χειμώνα.

Αλκοόλ και καφεϊνούχα με μέτρο. Το αλκοόλ, μειώνει την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος και αφυδατώνει.

Πολλές στρώσεις ρούχων. Λειτουργούν μονωτικά. Απαραίτητα γάντια, κασκόλ και ζεστό πανωφόρι. Όσα ρούχα φορούν οι ενήλικες, τα παιδιά πρέπει να φορέσουν ένα ακόμη: ένα ή δυο φανελάκια ή κοντομάνικα, και από πάνω πουκαμισάκι ή  μπλούζα, πουλόβερ και μπουφάν. Και βέβαια, ζεστές χοντρές κάλτσες, γάντια,  κασκόλ και σκουφί μέχρι τ’ αυτιά. Τα παιδάκια κάτω των 24 μηνών δεν πρέπει να εκτίθενται στο κρύο γιατί το θερμορυθμιστικό σύστημά τους είναι ατελές  ενώ έχουν λίγο λίπος.

Όχι στην απότομη αλλαγή θερμοκρασίας. Ο οργανισμός πρέπει να προσαρμόζεται σταδιακά γιατί ο ιδρώτας είναι… κακός επισκέπτης. 

Περπάτημα με σταθερό ρυθμό. Τις κρύες μέρες, δεν κάνουμε άσκοπες στάσεις σε εξωτερικούς χώρους.

Σταθερή θερμοκρασία δωματίου. Γύρω στους 19ο C.

Ηλικιωμένοι. Μετά τα 60 ο οργανισμός χάνει σταδιακά την ικανότητά του να διατηρεί την θερμότητα: οι ηλικιωμένοι είναι πιο ευαίσθητοι στις χαμηλές θερμοκρασίες. Πάντως, η συνεχής επαφή του οργανισμού με το κρύο, τον βοηθά ν’ ανταποκρίνεται καλύτερα: χαρακτηριστικό παράδειγμα όσοι ζουν σε πολικές ζώνες. Σε κάθε περίπτωση όταν κινείστε σε εξωτερικούς χώρους, προφυλάξτε τα άκρα σας, απ’ όπου διαφεύγει κυρίως η θερμότητα.

Γιατί κρυώνω;

Τα νεύρα στο δέρμα, ανιχνεύουν τις αλλαγές στη θερμοκρασία και μεταφέρουν την πληροφορία στον εγκέφαλο, ο οποίος στέλνει σήματα στα αιμοφόρα αγγεία προκειμένου να περιορίσουν τη ροή του αίματος στο δέρμα. Έτσι αρχίζουμε να τρέμουμε, δηλαδή συσπώνονται ακούσια αλλά ρυθμικά οι μύες, προκειμένου να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος. Ωστόσο, η επίμονη αίσθηση κρύου, μπορεί να οφείλεται σε κόπωση, σε λίγο λίπος ή προειδοποιεί για προβλήματα υγείας.

Ασθένειες που μάς κάνουν να αισθανόμαστε ότι κρυώνουμε είναι:

Αναιμία. Όταν ο σίδηρος είναι σε έλλειψη λιγοστεύει και η αιμοσφαιρίνη, που βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια, να μεταφέρουν το οξυγόνο μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, σε όλα τα όργανα και τα κύτταρα.  Το δέρμα είναι συνήθως χλωμό και μπορεί να έχει χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Σύνδρομο Ρεϊνό. Προκαλεί σύσπαση των αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ροή του αίματος στα άκρα. Το δέρμα γίνεται  λευκό ή μπλε. Όταν η ροή του αίματος επιστρέφει στα άκρα, τότε γίνονται κόκκινα και ο ασθενής αισθάνεται ένα «κάψιμο».

Υποθυρεοειδισμός. Η θυρεοειδής ορμόνη ρυθμίζει όλες τις μεταβολικές διεργασίες. Αν δεν είναι επαρκής, επιβραδύνεται και ο μεταβολισμός καθώς το σώμα, δεν παράγει επαρκή θερμότητα. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα  άνω των 50 και μπορεί να προκαλέσει ταυτόχρονα τριχόπτωση αλλά και ξηρό δέρμα.

Υπόταση. Τα αιμοφόρα αγγεία κατευθύνουν το αίμα στα ζωτικά όργανα, απομακρύνοντάς το από τα άκρα, με αποτέλεσμα τα δάχτυλα  χεριών και ποδιών, να είναι πάντα κρύα.

Στρες. Συνήθως συνοδεύεται από αϋπνία. Η αυξημένη αδρεναλίνη, κατευθύνει το αίμα στα όργανα του σώματος και όχι στα άκρα, με αποτέλεσμα να κρυώνουμε.

Γονίδια και ορμόνες. Σύμφωνα με μελέτες, τα κρύα δάχτυλα χεριών και ποδιών μπορεί να οφείλονται στα γονίδιά μας. Ρόλο παίζει και η διακύμανση των ορμονών, ιδιαίτερα κατά τον έμμηνο κύκλο. Στους άνδρες, η αυξημένη τεστοστερόνη, μειώνει την αίσθηση του κρύου, γιατί απευαισθητοποιεί τους κύριους υποδοχείς θερμότητας στο δέρμα.

Πηγή: akoslife.com

Τα τελευταία χρόνια στον χώρο της Κλινικής Ογκολογίας πέρα από την εκτίμηση του θεραπευτικού αποτελέσματος, των αντικαρκινικών θεραπειών, της ανταπόκρισης της νόσου και της συνολικής επιβίωσης των ασθενών, αυξάνεται το ενδιαφέρον για την ποιότητα ζωής ασθενών και αποθεραπευμένων.

Η σεξουαλική λειτουργικότητα, έχει διαστάσεις βιολογικές, διαπροσωπικές και ψυχολογικές. Συχνά υποεκτιμάται από τους θεράποντες ιατρούς, με αποτέλεσμα οι ασθενείς να μην ενημερώνονται επαρκώς: υπογοναδισμός και σεξουαλική δυσλειτουργία εντάσσονται στις συνήθεις παρενέργειες.

Σε έρευνα της μη κερδοσκοπικής οργάνωσης LIVESTRONG, η πλειοψηφία των αποθεραπευμένων συμμετεχόντων (91 %) ανέφερε μειωμένη σεξουαλική δραστηριότητα, σεξουαλική δυσλειτουργία,  κούραση αλλά και μειωμένη συγκέντρωση. Οι  περισσότεροι μάλιστα, δήλωσαν ότι δεν έλαβαν καμία φροντίδα ή βοήθεια.

Η σεξουαλικότητα αποτελεί σημαντική παράμετρο ακόμη και για ασθενείς σε μονάδες Παρηγορητικής Φροντίδας. Σε σχετική έρευνα, 57% των γυναικών και 68% των ανδρών χαρακτήρισαν τη σεξουαλικότητα σαν πολύ σημαντικό παράγοντα ποιότητας ζωής  γιατί βοηθά να είναι συνδεδεμένοι ή να επανασυνδεθούν με το ταίρι τους. Η υποστήριξη αυτών των ασθενών, απαιτεί πολυδύναμη προσέγγιση, από ομάδα ειδικών απ’ όλους τους τομείς.

Η παρηγορητική φροντίδα δεν έχει στόχο να θεραπεύσει την ασθένεια αλλά να βοηθήσει τον ασθενή και την οικογένειά του, να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής του, αντιμετωπίζοντας φυσικές, πρακτικές, συναισθηματικές και πνευματικές ανάγκες που προκύπτουν από την ασθένεια. Η έλλειψη όμως εκπαίδευσης ή η άγνοια των λειτουργών υγείας αφήνει την παράμετρο της σεξουαλικότητας, καλυμμένη με ένα πέπλο σιωπής.

Θέμα ταμπού

Έρευνα αξιολόγησης της σεξουαλικής υγείας ογκολογικών ασθενών κατέδειξε ότι το θέμα είναι ταμπού. Στα 800 ερωτηματολόγια μόνο το 29% έδωσε απαντήσεις. Από αυτό το εξαιρετικά χαμηλά ποσοστό, το 40% είχαν σεξουαλική δυσλειτουργία ενώ το 60% ήταν μεν σεξουαλικά ενεργοί αλλά με κατά 80%  μειωμένη δραστηριότητα.

Τι είναι η σεξουαλική υγεία

Σύμφωνα με τον αναθεωρημένο ορισμό του 2006, σεξουαλική υγεία θεωρείται η συναισθηματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία, σε σχέση με τη σεξουαλικότητα του ατόμου. Η σεξουαλικότητα δεν είναι απλά η ικανότητα να έχεις σεξουαλική επαφή. Εκτείνεται σ’ ένα πεδίο που περιλαμβάνει τη σεξουαλική  ταυτότητα, τον ερωτισμό του ατόμου, την ευχαρίστηση του, την εγγύτητα με τον σύντροφό του και την αναπαραγωγική του ικανότητα. Εκφράζεται δε μέσα από συμπεριφορές, σκέψεις, συναισθήματα, πιστεύω, αξίες και σχέσεις.

Άνδρες και γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν σεξουαλικά προβλήματα ως αποτέλεσμα της νόσου  ή και της θεραπείας του καρκίνου αλλά και έμμεσα από την ψυχολογική αντίδραση και διάθεση μετά τη διάγνωση του καρκίνου. Οι παρενέργειες από την εγχείρηση, τη χημειοθεραπεία, την ορμονοθεραπεία ή την ακτινοθεραπεία για τον καρκίνο, οι ορμονικές μεταβολές, οι αλλαγές στην εικόνα του εαυτού, η κόπωση που θα μειώσει την ενέργεια του ασθενή συμβάλλουν στη διατάραξη της έως τότε σεξουαλικής ζωής του.

Τα συμπτώματα του καρκίνου συχνά αποτρέπουν τον άνδρα να εμπλακεί σε σεξουαλική δραστηριότητα. Ωστόσο, οι κυριότερες επιπτώσεις στη σεξουαλική ζωή του σχετίζονται κυρίως με την θεραπεία της νόσου.

Ορμονοθεραπεία και χημειοθεραπεία μπορεί να επιφέρουν κόπωση, πόνο, ναυτία, αδυναμία, ανορεξία, εντερικές διαταραχές, τριχόπτωση, διαταραχές του ύπνου ή άλλες παρενέργειες που μειώνουν την διάθεση του άνδρα να εμπλακεί στη σεξουαλική επαφή.

Εάν ο ασθενής πριν την εμφάνιση της νόσου είχε υγιή σεξουαλική ζωή, αυτός είναι ένας καλός προγνωστικός παράγοντας για να επανέλθει η ομαλή σεξουαλική δραστηριότητα μετά τη θεραπεία.

Υπογονιμότητα

Η υπογονιμότητα που μπορεί να εμφανίσει ο αποθεραπευμένος, μπορεί να οφείλεται είτε στον ίδιο τον καρκίνο είτε στις θεραπείες που ακολούθησε.

Έχει παρατηρηθεί ότι ασθενείς με καρκίνο των όρχεων εμφανίζουν 50%  διαταραχές της σπερματογένεσης δύο χρόνια πριν εντοπισθεί ο ορχικός καρκίνος.

Σε ασθενείς με Hodgkin lymphoma διαπιστώθηκε ότι 67 % εμφάνισε είχαν διαταραχές στο σπερμοδιάγραμμα, μειωμένο αριθμό σπερματοζωαρίων  (34 %), μειωμένη κινητικότητα  (68 %) ή μορφολογία (71 %). Μόνο 20 τo 30 % των ασθενών με  Hodgkin lymphoma πληρούσαν τα κριτήρια της διατήρησης σπέρματος.

Ο άνδρας με υπογονιμότητα δεν μπορεί να εκσπερματίσει ή να παράξει υγιές σπέρμα: υπάρχει χαμηλή παραγωγή τεστοστερόνης από τους άρχεις.

Οι επιπτώσεις των θεραπειών στην ανδρική γονιμότητα

Συνήθως, η θεραπεία του καρκίνου και όχι ο πραγματικός καρκίνος, βλάπτει τη γονιμότητα.

Η ολική προστατεκτομή χειρουργικά, είναι πιθανό να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία, καθώς πολλές φορές επηρεάζονται τα αγγεία που στηρίζουν τον στυτικό μηχανισμό.

Η σεξουαλική δυσλειτουργία αποτελεί συχνή επιπλοκή για όσους υποβλήθηκαν σε πυελική χειρουργική επέμβαση. Η πλειονότητα των ασθενών θα επανακτήσει στυτική ικανότητα ένα χρόνο μετά την επέμβαση ενώ σύμφωνα με έρευνα, 10% των ασθενών, ένα χρόνο μετά, θα αντιμετωπίζει πρόβλημα στη στυτική λειτουργία.

Στον καρκίνο της ουροδόχου κύστης και στον καρκίνο των όρχεων, οι κυριότερες επιπτώσεις από τη χειρουργική επέμβαση είναι η μείωση της σεξουαλική επιθυμίας, η μειωμένη ικανότητα στύσης αλλά και η παλίνδρομη εκσπερμάτιση.

Ορμονοθεραπεία και ακτινοθεραπεία μπορεί επίσης να οδηγήσουν στην απώλεια στυτικής ικανότητας και αδυναμία εκσπερμάτισης. Τα τελευταία χρόνια, νέες χειρουργικές επεμβάσεις περιορίζουν σε μεγάλο βαθμό τις αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική ζωή.

Η ανδρική υπογονιμότητα ή στειρότητα μπορεί να είναι παροδικές ή μόνιμες: επηρεάζονται από τη φαρμακευτική αγωγή και το είδος της  χειρουργικής επέμβασης.

Επιπτώσεις της χημειοθεραπείας

Η ακριβής επίδραση των κυτταροστατικών φάρμακων στο σπερματικό επιθήλιο δεν έχει πλήρως διερευνηθεί, δεδομένου ότι δεν είναι δυνατόν να γίνουν συστηματικές αναλύσεις σπέρματος σε ασθενείς λόγω της ψυχικής τους κατάστασης. Επιπρόσθετα, είναι δύσκολη η  λήψη σπέρματος κατά την παλίνδρομη εκσπερμάτωση μετά από λεμφαδενεκτομή.

Τα κυτταροστατικά που χρησιμοποιούνται στον καρκίνο των όρχεων, φαίνεται να είναι λιγότερο τοξικά σε σύγκριση με όσα χρησιμοποιούνται για είδη καρκίνων όπως τα λεμφώματα.
Η ομάδα των φαρμάκων χημειοθεραπείας, που ανήκουν στους αλκυλιούντες παράγοντες, επηρεάζουν περισσότερο τη γονιμότητα. Αν ο ασθενής λαμβάνει δύο ή περισσότερα φάρμακα αλκυλιούντων παραγόντων, έχει τις υψηλότερες δόσεις χημειοθεραπείας ή ένα συνδυασμό χημειοθεραπείας και πυελικής ακτινοβολίας, διατρέχει το μεγαλύτερο κίνδυνο για στειρότητα. Οι νεότεροι άνδρες, οι οποίοι πρόκειται να υποβληθούν σε εντατική χημειοθεραπεία, είναι σκόπιμο να αποθηκεύσουν σπέρμα στην τράπεζα σπέρματος πριν την έναρξη της θεραπείας.

Ο βαθμός βλάβης του σπερματικού επιθήλιου εξαρτάται από το στάδιο ωρίμανσης του όρχεος. Στην μετεφηβική ηλικία είναι πιο ευαίσθητο. Η επίδραση των χημειοθεραπευτικών φαρμάκων εξαρτάται από το είδος και την δόση. Η σοβαρότητα της βλάβης εξαρτάται από τον αριθμό των αρχέγονα βλαστικών ή στελεχιαίων κυττάρων που θα καταστραφούν. Αν παραμείνουν άθικτα η σπερματογένεση επανέρχεται σε 12 εβδομάδες.  Έμμεσες επιπτώσεις της χημειοθεραπείας, κόπωση ή άλλες παρενέργειες μπορεί και αυτές  να μειώσουν το ενδιαφέρον για σεξ.

Η ορμονοθεραπεία δεν είναι άμεσα τοξική αλλά επηρεάζει  δραματικά τη σεξουαλική δραστηριότητα και την αναπαραγωγική ικανότητα.

Οι νέες στοχευμένες θεραπείες έχουν σχετικά μικρή επίπτωση στην γονιμότητα. Παρόλα αυτά έχει παρατηρηθεί ολιγοσπερμία η οποία εκτιμάται ότι είναι αναστρέψιμη,όπως και η προσωρινή μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης μετά τη θεραπεία με crizotinib.

Αντιμετώπιση σεξουαλικών παρενεργειών

Οι επιλογές που έχουν οι άνδρες με προβλήματα στύσης, για να αυξήσουν τη σεξουαλική επιθυμία και δραστηριότητά τους είναι:

Φάρμακα. Βοηθούν να επιτευχθεί και να διατηρηθεί η στύση, όπως η σιλδεναφίλη (Viagra), η ταδαλαφίλη (Cialis), ή βαρδεναφίλη (Levitra)

Εμφυτεύματα πέους.

Ενδοσηραγγώδη χορήγηση αγγειοδραστικών ουσιών.  Παπαβερίνη, φαιντολαμίνη, προσταγλανδίνη Ε1 (ενδοπεϊκές ενέσεις που αυξάνουν τη ροή αίματος στο πέος)

Ο ασθενής ή ο αποθεραπευμένος πρέπει να συζητήσει με τον ογκολόγο του για πιθανούς κινδύνους και παρενέργειες πριν τη χρήση οποιουδήποτε φαρμάκου.

Σεξουαλική δραστηριότητα μετά τη θεραπεία

Ανεξάρτητα από τη μορφή του καρκίνου, υπάρχουν τρόποι διατήρησης ενός ικανοποιητικού βαθμού σεξουαλικής απόλαυσης.

Στομία. Οι ασθενείς με στομία και οι σύντροφοί τους πρέπει να ενημερώνονται για τη φροντίδα της στομίας. Υπάρχουν ειδικά γυναικεία εσώρουχα που καλύπτουν την στομία και επιτρέπουν την σεξουαλική διέγερση.

Λαρυγγεκτομή. Οι ασθενείς πρέπει να ενημερώνονται για τους ήχους και τις οσμές που εξέρχονται από τη στομία. Εάν εφαρμοστεί ένα προστατευτικό στη στομία ή ο ασθενής φορέσει μία αθλητική μπλούζα, ο ήχος της αναπνοής αμβλύνεται και η αίσθηση του αέρα – που εξέρχεται από τη στομία – ελαχιστοποιείται.

Πηγή: sgouvalis.gr

Η ούρηση είναι στενά συνδεδεμένη με το κεντρικό νευρικό σύστημα.  Όγκοι ή φλεγμονές του κεντρικού νευρικού συστήματος, εγκεφαλικά επεισόδια, η νόσος του Parkinson, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η άνοια, η νόσος του Αλτσχάιμερ, μπορούν να την επηρεάσουν…

Το χρώμα, η συχνότητα ενούρησης και η μυρωδιά, προειδοποιούν για ενδεχόμενο  πρόβλημα υγείας. Συχνουρία, νυχτερινή ούρηση, συνεχές αίσθημα ανάγκης για ούρηση, ακράτεια ούρων είτε αδυναμία ούρησης, τα συνηθέστερα συμπτώματα.

Τα ουρολογικά συμπτώματα προειδοποιούν:

Επιβαρυμένη νεφρική λειτουργία. Μπορεί να οφείλεται σε υποτροπιάζουσες λοιμώξεις του ουροποιητικού, πυελονεφρίτιδες, λιθιάσεις του νεφρού, υδρονέφρωση, ή χρόνια νεφρική ανεπάρκεια,

Αιματουρία. Είτε μικροσκοπική αιματουρία (τα ερυθρά αιμοσφαίρια στα ούρα είναι ορατά μόνο με το μικροσκόπιο) είτε μακροσκοπική (το χρώμα των ούρων αποκτά κόκκινη απόχρωση). Είναι αποτέλεσμα ουρολοίμωξης, ανδρικής προστατίτιδας, λίθων, κακοήθειας (νεφρού, κύστης ή προστάτη) φαρμάκων, τραυματισμού του ουροποιητικού ή έντονης σωματικής άσκησης.

Ακράτεια. Πλήττει κυρίως γυναίκες και προκαλεί από δερματίτιδες έως κοινωνική απομόνωση, λόγω της μυρωδιάς που τη συνοδεύει.  Διακρίνεται σε ακράτεια από προσπάθεια ( όταν αυξάνεται η πίεση στην κοιλιά λόγω βήχα, γέλιου) και σε επιτακτική (λόγω ξαφνικής και έντονης επιθυμίας για ούρηση, μη ελέγξιμη). Οι δυο τύποι ακράτειας μπορεί να συνυπάρχουν.

Ανουρία. Η παραγωγή ούρων μικρότερη των  50ml/ 24ωρο, μπορεί να οφείλεται σε βλάβη των νεφρών, σοβαρές λοιμώξεις,  απόφραξη του ουροποιητικού από λίθους αλλά και σε φάρμακα. Συνοδεύεται από αδυναμία, ανορεξία, τάση προς εμετό και δύσπνοια.

Ολιγουρία. Παραγωγή ούρων για ενήλικες, μικρότερη από 400 ml/24ωρο. Την προκαλούν παθήσεις των νεφρών, καρδιακή ανεπάρκεια, πτώση της αρτηριακής πίεσης, αφυδάτωση, φάρμακα, νεοπλασία ή πέτρα στα νεφρά.

Δυσουρία. Τα ούρα εξέρχονται από την ουροδόχο κύστη με δυσκολία και πόνο.  Συχνά, λόγω διακοπών στην ούρηση, παρατείνεται ο συνολικός χρόνος της. Μπορεί να οφείλεται σε νεοπλασία της κύστης, κολπίτιδα ή προστατίδα, τραύματα στην περιγεννητική περιοχή, υπερτροφία προστάτη, λοιμώξεις ή λίθοι του ουροποιητικού.

Πόνος στην ουροδόχο κύστη. Η έντασή του ποικίλει και συνήθως προκαλείται από ουρολοίμωξη. Συνοδεύεται από πόνο κατά την ούρηση, συχνουρία ή επείγουσα ανάγκη για ούρηση Δεν αποκλείονται όμως και χρόνιες παθήσεις, όπως η διάμεση κυστίτιδα ή ο  τραυματισμός.  Η διάμεση κυστίτιδα προκαλεί πόνο στη κύστη, σε γεννητικά όργανα, λεκάνη και περιοχή του πρωκτού. Σπανιότερα οφείλεται σε  ενδομητρίωση ή κακοήθεις όγκους  οι οποίοι επίσης προκαλούν πόνο στην κοιλιά και αίμα στα ούρα.

Νυκτουρία. Όταν διακόπτουμε τον ύπνο μας πάνω μία φορά για να ουρήσουμε, υπάρχει πρόβλημα. Η νυκτουρία ταλαιπωρεί άνδρες και γυναίκες: αυξάνεται με την ηλικία, προκαλώντας επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής. Μπορεί να σχετίζεται με σακχαρώδη διαβήτη ή υπερτροφία προστάτη.

Πολυουρία. Συχνή ούρηση με φυσιολογική ποσότητα ούρων, που ξεπερνούν ανά 24ωρο τα 2 με 3 λίτρα. Αν και η ποσότητα ούρων εξαρτάται από τα υγρά που πίνουμε, πολυουρία μπορεί να προκαλέσουν, σακχαρώδης διαβήτης, διουρητικά, καφές, αλκοόλ αλλά και πολυδιψία, δηλαδή υπερβολική λήψη νερού

Πυουρία. Η γενική ούρων μπορεί να την ύπαρξη πυοσφαιρίων στα ούρα ή τα ούρα να γίνουν θολερά. Συνήθως οφείλεται σε λοιμώξεις αλλά την προκαλούν και  η λιθίαση στο ουροποιητικό ή ξένα σώματα, όπως οι καθετήρες της κύστης.

Χρώμα των ούρων.  Προειδοποιεί για ενδεχόμενη αφυδάτωση. Το διάφανο χρώμα είναι το φυσιολογικό, όμως το σκούρο κίτρινο, αποτελεί ένδειξη αφυδάτωσης, που μπορεί να οδηγήσει σε νεφρολιθίαση: η αφυδάτωση επιτρέπει στα μεταλλικά στοιχεία να συσσωρεύονται σε νεφρά και ουροποιητικό. Ανησυχητική είναι και η έντονη οσμή των ούρων.

Πηγή: sgouvalis.gr

Αδυναμία, κούραση, μυρμήγκιασμα στα άκρα, αδυναμία συγκέντρωσης,  απώλεια μνήμης, αϋπνία ή και υπνηλία, ίκτερος, πρησμένη γλώσσα, δυσκοιλιότητα και συχνοί πονοκέφαλοι. Με αυτά τα συμπτώματα, ο οργανισμός είναι πιθανό να προειδοποιεί για έλλειψη βιταμίνης Β12. Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την παρουσία της στον οργανισμό μας;

Τα συμπτώματα αρχικά είναι ήπια και στην πορεία επιδεινώνονται. Αν η έλλειψη Β12 είναι σημαντική  μπορεί να εκδηλωθεί κατάθλιψη, ψευδαισθήσεις, παραισθήσεις, ακράτεια ούρων και απώλεια γεύσης ή όσφρησης.

Μία αιματολογική εξέταση μπορεί να προσδιορίσει αν έχουμε επαρκή Β12: είναι πολύτιμη γιατί μεταξύ άλλων φροντίζει για την καλή κατάσταση των κυττάρων, τον έλεγχο των επιπέδων της  χοληστερόλης ενώ συμβάλει στην πρόληψη νόσων όπως το Αλτσχάιμερ, ο καρκίνος του μαστού και η κακοήθης αναιμία: η Β12 συμβάλει στη δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων αλλά και στην παραγωγή μυελίνης, βασικό συστατικό των κυττάρων του εγκεφάλου.

Ο οργανισμός μας δεν παράγει Β12 ούτε τα φυτά ή ζώα. Παράγεται  από αναερόβια βακτήρια, τα οποία βρίσκονται στην κοπριά, στο χώμα και σε λιμνάζοντα ύδατα. Γι’ αυτό και η πρόληψή της παλιότερα είχε συνδεθεί με την κατανάλωση ζωικών προϊόντων, κυρίως κόκκινου κρέατος. Ωστόσο, οι συνθήκες εκτροφής των ζώων έχουν αλλάξει: δεν βοσκούν πλέον ελεύθερα στη φύση, οπότε δεν καταναλώνουν τροφή από το χώμα, ούτε πίνουν μη φιλτραρισμένο νερό, για να εισέλθει στον οργανισμό τους η Β12. Τα ζώα που καταναλώνουμε εκτρέφονται σε μονάδες, καταναλώνουν επεξεργασμένες τροφές και καθαρό νερό ενώ συχνά έχουν λάβει και φαρμακευτική/ αντιβιοτική αγωγή. Και τα γεωργικά λιπάσματα μειώνουν την παρουσία των αναερόβιων βακτηρίων που παράγουν τη Β12, με ορατές συνέπειες στην περιεκτικότητά της συγκεκριμένης βιταμίνης στο χώμα, άρα και στα φυτά. Vegetarian και vegan, εμφανίζουν συχνότερα έλλειψη της Β12 γιατί δεν την προσλαμβάνουν μέσω της διατροφής τους.

Τι να κάνω;

Συκώτι- με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε σχέση με άλλα ζωικά είδη- σολομός, στρείδια, τόνος, γάλα, φυτικά ροφήματα (αμυγδάλου, σόγιας, βρόμης) γιαούρτι, κοτόπουλο, δημητριακά (εμπλουτισμένα) και  τυρί, περιέχουν Β12, η οποία αποθηκεύεται στον οργανισμό και δεν αποβάλλεται με την ούρηση, όπως οι περισσότερες βιταμίνες.  Η διατροφική μαγιά μπορεί να ενισχύσει την παρουσία Β12 στον οργανισμό όσων ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή: πλούσια σε ιχνοστοιχεία αντικαθιστά την κατανάλωση κίτρινων τυριών.

Η  ημερήσια συνιστώμενη δόση για έναν υγιή ενήλικα είναι περίπου 2,4 μg. Για τις εγκύους είναι 2,6μg/ ημέρα και για τις θηλάζουσες 2,8μg/ ημέρα. Αν διαγνωστεί έλλειψή της στον οργανισμό, τη λήψη συμπληρώματος Β12 και για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, πρέπει να υποδείξει μόνο ο γιατρός.

Παθήσεις όπως η κοιλιοκάκη και η νόσος του Crohn εμποδίζουν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο έλλειψης της βιταμίνης Β12. Και ορισμένες επεμβάσεις επηρεάζουν την ικανότητα του οργανισμού να αντλεί τη βιταμίνη από τις τροφές. Κατά τον ίδιο τρόπο, με την πάροδο του χρόνου, το στομάχι χάνει την ικανότητά του να απορροφά την Β12, με αποτέλεσμα η ανεπάρκειά της να είναι συχνή στην τρίτη ηλικία.

Ομάδες υψηλού κινδύνου να εμφανίσουν έλλειψη Β12 είναι οι άνω των 50, οι χορτοφάγοι, όσοι υποβλήθηκαν σε επέμβαση για απώλεια βάρους, όσοι λαμβάνουν μετφορμίνη (φάρμακο για τον διαβήτη)  ή πάσχουν από  πάθηση που επηρεάζει την απορρόφηση της τροφής.

Πηγή: akoslife.com

Μετά την μαστεκτομή, η γυναίκα ανησυχεί για την εμφάνισή της. Όταν γδύνεται μπροστά στον σύντροφό της ή κοιμάται γυμνή, νιώθει άχαρη. Αυτό είναι απόλυτα φυσικό, λόγω της σημασίας που αποδίδουν στην σεξουαλικότητα του μαστού τα κοινωνικά πρότυπα. Η θλίψη, για την απώλεια του μαστού, είναι μεγάλη. Με το πέρασμα του χρόνου, οι περισσότερες γυναίκες ξεπερνούν την αμηχανία και νιώθουν πάλι άνετες με το σώμα τους.

Μερικές ασθενείς εξοικειώνονται με το σώμα τους κοιτάζοντας την εικόνα τους –  γυμνές μπροστά στον καθρέφτη και αγγίζοντας την περιοχή της ουλής. Στην αρχή, η γυναίκα καλό είναι να κοιτά μόνη τον εαυτό της  στον καθρέπτη μόνη της και στη συνέχεια με τον σεξουαλικό σύντροφο ή κάποια στενή φίλη της. Στόχος είναι να μπορεί να συζητήσει μαζί τους ελεύθερα, τα συναισθήματά τους τη νέα εικόνα του σώματός τους.

Ο σύντροφος της ασθενούς.  Ίσως να μη γνωρίζει πώς να εκφραστεί και πότε σχετικά με θέματα, που αφορούν στην σεξουαλικότητα, οπότε αναμένει το πρώτο βήμα από την ασθενή, γιατί δεν θέλει να την πληγώσει ή την φέρει σε δύσκολη θέση. Ωστόσο, αυτή η συμπεριφορά μπορεί να γεννήσει το αίσθημα της απόρριψης στη γυναίκα, η οποία συχνά νιώθει ότι διακινδυνεύει πολλά θίγοντας πρώτη το θέμα. Όταν όμως γίνει η συζήτηση, μετά αισθάνεται σημαντική ανακούφιση.

Ανησυχία για τον πόνο. Είναι πιθανό να ανησυχούν και οι δύο για τον πόνο. Εάν η τομή ή οι μύες της περιοχής είναι ευαίσθητοι, η πίεση στον μαστό πρέπει να είναι περιορισμένη. Αν η γυναίκα ξαπλώνει από την υγιή πλευρά, ελέγχει καλύτερα τις κινήσεις της και περιορίζεται ο ερεθισμός της τομής.

Σεξουαλική πράξη. Όταν η γυναίκα νιώσει κάποιο πόνο κατά την σεξουαλική πράξη, πρέπει να σταματά και να εξηγεί στον σύντροφό της τον λόγο, που σταμάτησε, εκείνος θα αισθανθεί πιο άνετα και θα είναι πιο συγκρατημένος στους ερωτικούς πειραματισμούς μαζί της. Η γυναίκα πρέπει να ξεκουράζεται ή να αλλάζει θέση για να χαλαρώσει. Συνήθως, η χαλάρωση μειώνει τον πόνο. Με την σωστή επικοινωνία, οι σεξουαλικοί σύντροφοι μπορούν να διαπιστώσουν τις στάσεις και τους χειρισμούς, που τους προσφέρουν μεγαλύτερη ηδονή.

Πειραματισμοί και χρόνος. Είναι οι βασικοί παράγοντες για να βρεθούν τρόποι που θα αντιμετωπίσουν την απώλεια του μαστού.

Επικοινωνία με άλλες γυναίκες με μαστεκτομή. Η γυναίκα λειτουργεί μέσα σε κλίμα συμπαράστασης ενώ ενημερώνεται σχετικά με κατάλληλα ρούχα ή άλλα ζητήματα που την απασχολούν μετά την μαστεκτομή).

Πλαστική χειρουργική. Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν να αποκαταστήσουν τον μαστό με την τεχνική της πλαστικής χειρουργικής.

Προς το παρόν, παγκοσμίως θεωρείται -και πολύ ορθά- ότι πρώτιστος σκοπός είναι η διάσωση του ασθενούς και η αποκατάσταση της υγείας του. Με την πρόοδο, όμως, των θεραπευτικών μέσων και την αύξηση του προσδόκιμου ζωής, γίνεται επιτακτική η ανάγκη κατάρτισης ολοκληρωμένων συστημάτων εκτίμησης της σεξουαλικής υγείας των ασθενών, που επηρεάζει καταλυτικά την ποιότητα ζωής. Και ακριβώς εκεί πρέπει να εστιάσει η έρευνα, ούτως ώστε ο ασθενής, όχι μόνο να «επιβιώνει», αλλά να «ζει»…

Πηγή: aktinotherapeia.gr

Η πρόληψη και η έγκαιρη διάγνωση είναι το «κλειδί» στον καρκίνο του μαστού. Δεν είναι τυχαίο το ότι αν και παγκοσμίως έχει αυξηθεί ο αριθμός των γυναικών που νοσούν, ταυτόχρονα έχει μειωθεί ο αριθμός των θανάτων. Η μάχη συνεχίζεται με όπλο την ενημέρωση.

Κάθε χρόνο νοσούν στη χώρα μας από καρκίνο του μαστού περίπου πέντε χιλιάδες γυναίκες. Η επιβίωσή τους ξεπερνά το 80% χάρη στα αυξανόμενα ποσοστά έγκαιρης διάγνωσης αλλά και στη θεραπευτική πρόοδο αντιμετώπισης της νόσου.

Ακόμη κι αν η τελευταία μαστογραφία ήταν «καθαρή», πρέπει να αντιδράσουμε άμεσα αν διαπιστώσουμε:

Εξόγκωμα/γρουμπούλι ή σκλήρυνση στο μαστό. Όταν ψηλαφούμε το «ένοχο» σημείο, η αίσθηση είναι διαφορετική σε σύγκριση με τον υπόλοιπο ιστό του μαστού. Ο μαστός, που αντιμετωπίζει πρόβλημα, μπορεί να μεγαλώνει γρήγορα σε μέγεθος, να εμφανιστεί στην περιοχή ένας αίσθημα «καψίματος» και τον αισθάνεστε πολύ ευαίσθητο ή πιο «βαρύ».

Ύποπτες μεταβολές. Σε μέγεθος, σχήμα και όψη του μαστού. Η επιδερμίδα της περιοχής αλλάζει όψη: αποκτά πτυχώσεις ή την όψη φλοιού πορτοκαλιού.

Αλλαγές στη θηλή. Είτε η θηλή έλκεται προς το εσωτερικό του μαστού είτε ξεφλουδίζεται η σκουρόχρωμη επιδερμίδα γύρω από τη θηλή είτε εμφανίζεται κοκκίνισμα στον μαστό ή κοίλωμα στην επιδερμίδα.

Η θηλή εκκρίνει υγρά. Μπορεί να υπάρχουν και ίχνη αίματος

Τι να κάνω;

Η στάση ζωής μας μπορεί είτε να μας εκθέσει σε κίνδυνο είτε να μας προστατεύσει.

ΟΧΙ

Οιστρογόνα μετά την εμμηνόπαυση. Αν πάρετε για τουλάχιστον τέσσερα χρόνια, αυξάνει ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου μαστού κατά 20%.

Συσσωρευμένα κιλά, κυρίως γύρω από τη μέση. Αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού.

Καθιστική ζωή. Όσες ασκούνται έχουν τρεις φορές λιγότερες πιθανότητες να νοσήσουν.

Αλκοόλ. Μειώνει την ικανότητα του ήπατος να μεταβολίζει τα οιστρογόνα, οπότε ο μαστός εκτίθεται σε αυξημένους κινδύνους.

Κάπνισμα. Οι καπνίστριες γυναίκες έχουν 21 % μεγαλύτερο κίνδυνο να νοσήσουν σε σχέση με μη καπνίστριες.

ΝΑΙ

Μονοακόρεστα λιπαρά. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νόσησης κατά 50%. Κυριότερη πηγή το ελαιόλαδο και ξηροί καρποί.

Βιταμίνη C. Ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου κατά 16%. Ναι στα εσπεριδοειδή. Ωφέλιμη και η ρεσβερατρόλη στα αχλάδια.

Διατροφή. Καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πράσινο τσάι – με πολύτιμες πολυφαινόλες – και τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια). Οι ντομάτες προσφέρουν λυκοπένιο ενώ μούρα, κεράσια και αβοκάντο ελαϊκό οξύ. Γλυκοπατάτα, καρότο και φυλλώδη πράσινα λαχανικά, θωρακίζουν με καροτενοειδή.

Θηλασμός. Σύμφωνα με έρευνα του 2015, ο θηλασμός συνδέεται με συνολική μείωση υποτροπής κατά 30% του καρκίνου του μαστού μεταξύ των γυναικών που είχαν διαγνωστεί με καρκίνο μαστού με θετικούς ορμονικούς υποδοχείς: είναι η πρώτη μελέτη που συσχετίζει το θηλασμό με το κίνδυνο υποτροπής της νόσου.

Έγκαιρη διάγνωση. Αυτοεξέταση των μαστών κάθε μήνα, μεταξύ της 7ης και 10ης  ημέρας του  κύκλου. Όσες είναι στην εμμηνόπαυση επιλέξτε μία σταθερή ημέρα το μήνα. Εξειδικευμένος γιατρός να ψηλαφεί τους μαστούς σας κάθε χρόνο αν είστε άνω των 40 και κάθε τρία χρόνια μεταξύ 20 και 40 ετών. Ναι στην ετήσια προληπτική μαστογραφία αν είστε άνω των 40 κι από τα 35 αν έχετε οικογενειακό ιστορικό, μαζί με υπερηχογράφημα και μαγνητική τομογραφία μαστών. Το 8-12% των καρκίνων του μαστού δεν απεικονίζονται στη μαστογραφία οπότε είναι απαραίτητη η κλινική εξέταση από εξειδικευμένο γιατρό και το υπερηχογράφημα, κυρίως σε γυναίκες με πυκνούς μαστούς διότι αυξάνουν την ικανότητα διάγνωσης στο 98-99%. Η μαστογραφία πρέπει να εκτελείται τεχνικά σωστά και να τη «διαβάζει» έμπειρος ακτινοδιαγνωστής. Αν υπάρχει  οικογενειακό ιστορικό καρκίνου μαστού, ναι στη μαγνητική τομογραφία: η ακτινοβολία της είναι χαμηλή και το όφελός της τεράστιο.

Πώς γίνεται η αυτοεξέταση μαστών;

Η παρατηρητικότητα σώζει ζωές στον καρκίνο του μαστού. Οι μαστοί μεταβάλλονται από την εφηβεία μέχρι την εμμηνόπαυση. Συνήθως οι μεταβολές είναι φυσιολογικές.  Περίπου μία στις πέντε γυναίκες θα αναπτύξει καλοήθεις μεταβολές στη διάρκεια της ζωής της. Ωστόσο, η γυναίκα πρέπει να είναι σε επιφυλακή και να παρατηρεί τους μαστούς της.

Για σωστή αυτοεξέταση:

Σταθείτε μπροστά σε καθρέπτη. Στην αρχή με τα χέρια κάτω και στη συνέχεια με τα χέρια ψηλά, πάνω από το κεφάλι. Προσπαθήστε να εντοπίσετε πιθανές αλλαγές στο σχήμα των μαστών: εξογκώματα, βαθουλώματα, ανωμαλίες στην πτύχωση του δέρματος ή στη θηλή.

Ψηλαφείστε τους μαστούς όρθια ή ξαπλωμένη. Μία καλή λύση είναι η ώρα του ντους: η σαπουνάδα βοηθά τα δάχτυλα να γλιστρούν ευκολότερα πάνω στο δέρμα των μαστών.

Όταν ξαπλώσετε: Εξετάστε κάθε μαστό με το αντίθετο χέρι. Με ενωμένα δάχτυλα,  πιέζετε ελαφρά το μαστό. Οι κινήσεις να είναι κυκλικές από την περιφέρεια προς τη θηλή και να εξετάσετε όλες τις περιοχές του μαστού.  Στην ίδια θέση εξετάστε τις μασχάλες και την περιοχή πάνω από την κλείδα.

Πηγή: aktinotherapeia.gr

Η επιλογή και η σωστή εφαρμογή του αντηλιακού είναι καθοριστικά για την προστασία μας την περίοδο με αυξημένη ηλιοφάνεια.

Σωστή εφαρμογή. Περίπου μισή ώρα πριν εκτεθούμε στις ακτίνες του ήλιου. Προσοχή σε ευαίσθητες περιοχές: αυτιά, μύτη, χείλια (sticks), πέλματα, παλάμες, V του λαιμού, αγκώνες και στην ανδρική φαλάκρα!

Ανανέωση. Κάθε δύο ώρες, ακόμα και στο τέλος της ημέρας. Κολύμπι, αέρας και  εφίδρωση, αφαιρούν την κρέμα γρηγορότερα από το δέρμα. Μετά τον ήλιο,  καθαρίζουμε καλά το δέρμα για ν’ απομακρύνουμε το αντηλιακό μαζί με τους ρύπους  και τον ιδρώτα για ν’ αναπνέει το δέρμα.

Αλλεργική αντίδραση. Αν εμφανίσετε κοκκινίλα, ξύσιμο ή τσούξιμο στο δέρμα, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε κι επισκεφτείτε δερματολόγο. Μπορεί τα συστατικά του αντηλιακού που χρησιμοποιούμε να φράζουν τους πόρους του δέρματος και να προκαλούν ακμή, οπότε καλό είναι να αποφεύγουμε αντηλιακά με ελαιώδη/λιπαρή σύσταση.

Για βρέφη και παιδιά. Χρησιμοποιείτε αντηλιακά σε βρέφη άνω των 6 μηνών και εκπαιδεύστε τα παιδιά στη χρήση αντηλιακών.

Κατάλληλη αποθήκευση. Σε δροσερό μέρος -όχι στο ψυγείο-  ενώ στην παραλία προφυλάξτε το στη σκιά. Μην αφήνετε την τσάντα θαλάσσης  στο αυτοκίνητο: η  υπερβολική ζέστη αλλοιώνει τα αντηλιακά φίλτρα.

Πηγή: aktinotherapeia.gr

newzme.gr
Επισκόπηση απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώριση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστότοπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.