Τι μάσκα να διαλέξω;

Τι μάσκα να διαλέξω;

Την ώρα που το δεύτερο κύμα πανδημίας του κορωνοϊού είναι εδώ, ας βάλουμε στη σειρά όσα γνωρίζουμε για τη μάσκα, το αποτελεσματικότερο όπλο προστασίας μας. Ας μην επιτρέψουμε στους αρνητές του κορωνοϊού να μειώσουν την αποφασιστικότητά μας. Όπως γνωρίζουμε, τα σταγονίδια που εκτοξεύουμε καθώς μιλάμε, βήχουμε ή φτερνιζόμαστε είναι ο ασφαλέστερος τρόπος μετάδοσης του SARS-CoV-2. […]

Ποια η σχέση ιών και καρκίνου;

Ποια η σχέση ιών και καρκίνου;

Αν και η εμφάνιση καρκίνου εξαιτίας ενός ιού δεν συμβαίνει συχνά, διάφοροι ιοί έχουν συσχετιστεί με την εμφάνιση συγκεκριμένων τύπων καρκίνου στους ανθρώπους. Η ολοένα αυξανόμενη γνώση μας για τον ρόλο των ιών στην αιτιολογία των καρκίνων έχει οδηγήσει στην ανάπτυξη εμβολίων για την πρόληψη τους. Βέβαια, τα εμβόλια προστατεύουν και βοηθούν ενάντια στη μόλυνση […]

Αντιμετωπίστε την κατακράτηση υγρών

Αντιμετωπίστε την κατακράτηση υγρών

Αν έχετε πρησμένα χέρια, αστραγάλους ή πέλματα, ακαμψία των αρθρώσεων και αδικαιολόγητες αυξομειώσεις βάρους, ίσως ο οργανισμός σας κατακρατά υγρά. Ανακαλύψτε την αιτία και αντιμετωπίστε την. Περίπου το 70% του σώματος αποτελείται από νερό, ενώ ένα  περίπλοκο σύστημα ορμονών και ουσιών, καθορίζει τα επίπεδα υγρών μας. Κατά την κατακράτηση, υπερβολική ποσότητα νερού και άλλων υγρών […]

Φύκια: αντιγηραντικά και θεραπευτικά

Φύκια: αντιγηραντικά και θεραπευτικά

Πλούσια σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα, πρωτεΐνες και βιταμίνες, τα φύκια ενυδατώνουν την επιδερμίδα, την προστατεύουν από φλεγμονές, την προφυλάσσουν από τις ελεύθερες ρίζες και διατηρούν την ελαστικότητά της καθυστερώντας τη γήρανση. Σε πολλές ασιατικές χώρες τα φύκια αποτελούν βασικό συστατικό της καθημερινής διατροφής, γιατί είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ενώ έχουν λίγα λιπαρά και θερμίδες. Στην  […]

Κορονοϊός: Μεγαλύτερος ο κίνδυνος θανάτου και εισαγωγής στις ΜΕΘ για τις έγκυες γυναίκες

Κορονοϊός: Μεγαλύτερος ο κίνδυνος θανάτου και εισαγωγής στις ΜΕΘ για τις έγκυες γυναίκες

Οι έγκυες γυναίκες που έχουν μολυνθεί με τον κορονοϊό είναι πιο πιθανό να αρρωστήσουν σοβαρά και να πεθάνουν από τη COVID-19 και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρης εγκυμοσύνης, σύμφωνα με ένα 2 αναφορές που δημοσιεύτηκαν τη Δευτέρα από τα Κέντρα για τον Έλέγχο και την Πρόληψη Ασθενειών στις ΗΠΑ. Αν και ο συνολικός κίνδυνος σοβαρής ασθένειας […]

Η πεζοπορία είναι η λύση!

Η πεζοπορία είναι η λύση!

Αν το γυμναστήριο και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που απαιτούν πολλές ασκήσεις είναι για εσάς καταναγκασμός, φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και πάρτε τους δρόμους! Η πεζοπορία, ιδιαίτερα μία εποχή ευνοϊκή όπως το φθινόπωρο, προσφέρει πολλαπλάσια οφέλη σε σχέση με τους συνηθισμένους τρόπους άσκησης. Ξεκινήστε αρχικά με μικρές αποστάσεις, ενδεχομένως  μέσα στην πόλη ή στην ευρύτερη […]

Ναι ή όχι στον μεσημεριανό ύπνο;

Ναι ή όχι στον μεσημεριανό ύπνο;

Αν και ο μεσημεριανός ύπνος ωφελεί, ωστόσο υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις για ν’ απολαύσουμε τα οφέλη του. Ο μεσημεριανός ύπνος ωφελεί την υγεία, βελτιώνει την ψυχική διάθεση μας προστατεύσει από λάθη και ατυχήματα και αυξάνει την ενεργητικότητα, αρκεί να μην είναι παρατεταμένος. Διεθνείς οργανισμοί όπως το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) συνιστούν να μην διαρκεί πάνω […]

Μπορώ με τη διατροφή να προφυλάξω τα νεφρά μου από πέτρες;

Μπορώ με τη διατροφή να προφυλάξω τα νεφρά μου από πέτρες;

Αρχικά, πρέπει να πίνετε πολύ νερό: καθαρίζει τα νεφρά και εμποδίζει διάφορες ουσίες ν’ ασβεστοποιούνται. Επιπρόσθετα, αποφύγετε το αλάτι. Την προσπάθειά σας μπορούν να ενισχύσουν: Καρπούζι. Το κάλιό του καταπολεμά αποτρέπει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, ιδίως όσες σχηματίζονται από φωσφορικό μαγνήσιο και ασβέστιο. Επιπλέον, μειώνει τα επίπεδα οξέων στα ούρα και επειδή περιέχει πολύ νερό, ενυδατώνει.  […]

Γιατί έχουμε έλλειψη βιταμίνης D;

Γιατί έχουμε έλλειψη βιταμίνης D;

Αν και ζούμε σε μία ηλιόλουστη χώρα και όχι στη βόρεια Ευρώπη, εκτιμάται ότι  σχεδόν 7 στους 10 Έλληνες εμφανίζουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, την οποία ο οργανισμός τη συνθέτει στο δέρμα, με τη βοήθεια της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας: μόνο 10% της βιταμίνης, την προσλαμβάνουμε  από την τροφή. Αυτό συμβαίνει, σύμφωνα με τους ερευνητές γιατί κύρια […]

Κεράσια τα αντιοξειδωτικά!

Κεράσια τα αντιοξειδωτικά!

Τα κεράσια όχι μόνο είναι συνώνυμα του καλοκαιριού αλλά και θωρακίζουν τον οργανισμό με τα πολύτιμα συστατικά τους. Οι αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες, τους χαρίζουν το κόκκινο χρώμα τους και μας θωρακίζουν από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βήτα καροτίνη, βιταμίνες του Β συμπλέγματος (Β1, Β2, Β3), φυλλικό οξύ και βιταμίνη C.  Περιέχουν […]