Η πεζοπορία είναι η λύση!

Η πεζοπορία είναι η λύση!

Αν το γυμναστήριο και οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις που απαιτούν πολλές ασκήσεις είναι για εσάς καταναγκασμός, φορέστε τα αθλητικά σας παπούτσια και πάρτε τους δρόμους! Η πεζοπορία, ιδιαίτερα μία εποχή ευνοϊκή όπως το φθινόπωρο, προσφέρει πολλαπλάσια οφέλη σε σχέση με τους συνηθισμένους τρόπους άσκησης. Ξεκινήστε αρχικά με μικρές αποστάσεις, ενδεχομένως  μέσα στην πόλη ή στην ευρύτερη […]

Ναι ή όχι στον μεσημεριανό ύπνο;

Ναι ή όχι στον μεσημεριανό ύπνο;

Αν και ο μεσημεριανός ύπνος ωφελεί, ωστόσο υπάρχουν κάποιες προϋποθέσεις για ν’ απολαύσουμε τα οφέλη του. Ο μεσημεριανός ύπνος ωφελεί την υγεία, βελτιώνει την ψυχική διάθεση μας προστατεύσει από λάθη και ατυχήματα και αυξάνει την ενεργητικότητα, αρκεί να μην είναι παρατεταμένος. Διεθνείς οργανισμοί όπως το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) συνιστούν να μην διαρκεί πάνω […]

Μπορώ με τη διατροφή να προφυλάξω τα νεφρά μου από πέτρες;

Μπορώ με τη διατροφή να προφυλάξω τα νεφρά μου από πέτρες;

Αρχικά, πρέπει να πίνετε πολύ νερό: καθαρίζει τα νεφρά και εμποδίζει διάφορες ουσίες ν’ ασβεστοποιούνται. Επιπρόσθετα, αποφύγετε το αλάτι. Την προσπάθειά σας μπορούν να ενισχύσουν: Καρπούζι. Το κάλιό του καταπολεμά αποτρέπει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, ιδίως όσες σχηματίζονται από φωσφορικό μαγνήσιο και ασβέστιο. Επιπλέον, μειώνει τα επίπεδα οξέων στα ούρα και επειδή περιέχει πολύ νερό, ενυδατώνει.  […]

Γιατί έχουμε έλλειψη βιταμίνης D;

Γιατί έχουμε έλλειψη βιταμίνης D;

Αν και ζούμε σε μία ηλιόλουστη χώρα και όχι στη βόρεια Ευρώπη, εκτιμάται ότι  σχεδόν 7 στους 10 Έλληνες εμφανίζουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, την οποία ο οργανισμός τη συνθέτει στο δέρμα, με τη βοήθεια της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας: μόνο 10% της βιταμίνης, την προσλαμβάνουμε  από την τροφή. Αυτό συμβαίνει, σύμφωνα με τους ερευνητές γιατί κύρια […]

Κεράσια τα αντιοξειδωτικά!

Κεράσια τα αντιοξειδωτικά!

Τα κεράσια όχι μόνο είναι συνώνυμα του καλοκαιριού αλλά και θωρακίζουν τον οργανισμό με τα πολύτιμα συστατικά τους. Οι αντιοξειδωτικές ανθοκυανίνες, τους χαρίζουν το κόκκινο χρώμα τους και μας θωρακίζουν από τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες. Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, βήτα καροτίνη, βιταμίνες του Β συμπλέγματος (Β1, Β2, Β3), φυλλικό οξύ και βιταμίνη C.  Περιέχουν […]

Γιατί θεραπεύει η άμμος;

Γιατί θεραπεύει η άμμος;

Καλοκαίρι για τους περισσότερους σημαίνει παραλία. Η άμμος είναι  η μεγάλη πρωταγωνίστρια της εποχής. Ας εκμεταλλευθούμε λοιπόν τα οφέλη της αλλά με προσοχή για να μην χτίσουμε «παλάτια στην άμμο»… Η αμμοθεραπεία ανακουφίζει από την αρθρίτιδα και άλλες ρευματικές παθήσεις ενώ συνίσταται στην οστεοπόρωση και σε μετατραυματικές περιόδους (κατάγματα, εξαρθρώσεις, διαστρέμματα κ.ά) Η άμμος  μεταδίδει […]

Τα προβλήματα και η αντιμετώπιση του Μεγαουρητήρα

Τα προβλήματα και η αντιμετώπιση του Μεγαουρητήρα

Οι ουρητήρες είναι δύο  σωλήνες, οι οποίοι  μεταφέρουν τα ούρα από τους νεφρούς στην ουροδόχο κύστη. Η διάμετρος του καθενός  είναι συνήθως >5χιλ.  Μεγαουρητήρας είναι ο πολύ διατεταμένος ουρητήρας. Είναι μια ανωμαλία που μπορεί να αφορά τον ένα ή και τους δύο ουρητήρες του παιδιού. Ο Μεγαουρητήρας μπορεί να προκαλέσει  αντίστροφη ροή των ούρων στα […]

Ποιοι καρκίνοι είναι συχνοί σε νεαρούς ενήλικες;

Ποιοι καρκίνοι είναι συχνοί σε νεαρούς ενήλικες;

Κάθε χρόνο στην Αμερική διαγιγνώσκονται με καρκίνο περίπου 80.000 νεαροί ενήλικες, ηλικίας 20 έως 39 ετών: αντιστοιχούν στο 4% όλων των κακοηθειών. Εκτιμάται ότι ο καρκίνος  είναι η τέταρτη πιο συχνή αιτία θανάτου σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα, μετά τα ατυχήματα, τις αυτοκτονίες και τις δολοφονίες. Μάλιστα, αποτελεί την πρώτη αιτία θανάτου από παθολογικά αίτια […]

Ποιες ασθένειες μεταδίδονται με το νερό;

Ποιες ασθένειες μεταδίδονται με το νερό;

Οι ασθένειες που μεταδίδονται με το νερό μας απειλούν και δεν εμφανίζονται μόνο στις αναπτυσσόμενες χώρες… Διάρροια και γαστρεντερίτιδα. Προκαλούν αφυδάτωση που εκδηλώνονται με σκούρο κίτρινο χρώμα στα ούρα, δίψα, κόπωση, ζάλη ή σύγχυση. Τύφος. Ιδιαίτερα μεταδοτική βακτηριδιακή μόλυνση.  Η κακή αποχέτευση οδηγεί ανθρώπινα περιττώματα  σε πηγές πόσιμου νερού και στην τροφική αλυσίδα. Εκδηλώνει υψηλό […]

Υπάρχει σχέση αυτοάνοσων και καρκίνου;

Υπάρχει σχέση αυτοάνοσων και καρκίνου;

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα δουλεύει σκληρά για να αντιμετωπίσει ιούς, βακτήρια και γενικά λοιμώξεις. Παρόλα αυτά, σε κάποιους από εμάς, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, με αποτέλεσμα να αναγνωρίζει κύτταρα του ίδιου του σώματος ως ξένα και να τους επιτίθεται. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε σημείο και όργανο του σώματος, δημιουργώντας […]