Ιούλιος 2025

ΥΓΕΙΑ

Η απάντηση είναι καταφατική. Ενυδατωθείτε και καταναλώστε τροφές πλούσιες σε νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο.

Νάτριο (αλάτι). Διατηρεί τη φυσιολογική ισορροπία των υγρών και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Επιπρόσθετα,  συνεργάζεται =με άλλους ηλεκτρολύτες, οι οποίοι συμβάλουν στη φυσιολογική τη σύσπαση των μυών και την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Κάλιο. Καθοριστικό  για τη σωστή λειτουργία νευρικού και μυϊκού συστήματος. Αναζητείστε το σε φρούτα (μπανάνες, εσπεριδοειδή, αβοκάντο κ.α), λαχανικά (γλυκοπατάτες), γάλα και ψάρια.

Ασβέστιο. Συμβάλει σε κάθε μυϊκή σύσπαση του σώματος, όπως και στους σπασμούς της καρδιάς ενώ παίζει καθοριστικό ρόλο στην καλή υγεία του νευρικού συστήματος. Γάλα αλλά και σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε ασβέστιο. Καλές πηγές ασβεστίου είναι ακόμη αμύγδαλα, σύκα, γιαούρτι και τυρί.

Μαγνήσιο. Είναι μέταλλο που σταθεροποιεί την τριφωσφορική αδενοσίνη, η οποία τροφοδοτεί κάθε μυϊκή συστολή. Η έλλειψή του  προκαλεί κράμπες και συσπάσεις των μυών. Καταναλώστε φασόλια και όσπρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής άλεσης, μπανάνες και σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Άφθονο νερό. Ο ενυδατωμένος οργανισμός, πρέπει να έχει επάρκεια σε ηλεκτρολύτες και μεταλλικά στοιχεία.

Πού οφείλονται;

Κράμπες μπορεί να προκαλέσουν:

Κακή κυκλοφορία αίματος σε πόδια ή χέρια. Οι κράμπες την ώρα που περπατάμε, μπορεί να οφείλονται σε μειωμένη ροή  αίματος, η οποία προκαλεί προβλήματα στις αρτηρίες των άκρων (π.χ αθηροσκλήρωση).

Κακή λειτουργία νεύρων. Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει σπασμούς και κράμπες.

Επίπονη ή απρόσεκτη άσκηση. Μπορεί οι μύες να είναι κουρασμένοι,  να έχουν τραυματισθεί ή να υπάρχει κάταγμα  γειτονικού οστού.  Επικίνδυνο είναι και το κακό «ζέσταμα» όσων είναι αγύμναστοι και επιχειρούν να αθληθούν.

Καθιστική ζωή. Αν κάθεστε για ώρες και επιχειρήσετε να σηκωθείτε, οι μύες αντιδρούν.

«Θερμική» κράμπα. Ενοχοποιούνται η πολύωρη έκθεση στον ήλιο αλλά και στο κρύο. Η αποκαλούμενη «θερμική κράμπα» είναι συνηθισμένη το καλοκαίρι. Αναζητείστε  σκιερό μέρος, πιείτε άφθονα υγρά και με κατάλληλες κινήσεις χαλαρώστε τον μυ. Λόγω ζέστης, ιδρώνουμε και καταπονούμε περισσότερο τους μύες, με σωματικές δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους.

Ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού. Οι νευρικές απολήξεις δέχονται μεγαλύτερη πίεση όταν αφυδατωνόμαστε.

Έλλειψη μαγνησίου, καλίου ή ασβεστίου. Όταν ιδρώνουμε, χάνουμε σημαντικούς ηλεκτρολύτες, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κράμπες.  Συνηθισμένες είναι οι κράμπες και στις εγκύους κατά τον δεύτερο ή τρίτο μήνα κύησης αν εμφανίζουν έλλειψη μετάλλων.

Ανεπιθύμητη ενέργεια φαρμάκων. Κυρίως διουρητικά ή αγωγή  για την άνοια ή τη χοληστερίνη. Όμως και η προσπάθειά μας να  Και η απόσυρση από αλκοόλ, βαρβιτουρικά και ηρεμιστικά μπορεί να προκαλέσουν μυϊκές κράμπες.

Ερεθισμός νεύρου.  Κράμπες για παράδειγμα μπορεί να προκαλέσει η  κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου η οποία συνοδεύεται από πόνο, μούδιασμα και αδυναμία στο πόδι. Εξίσου ένοχες και η διαβητική νευροπάθεια ή η πλαγία αμυοτροφική σκλήρυνση (ALS).

Υποθυρεοειδισμός. Αν τα νεύρα που στέλνουν σήμα από τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη στα άκρα υπολειτουργούν, μπορεί να προκαλέσουν κράμπες και μούδιασμα στους μύες.

Διαβητική νευροπάθεια. Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα νεύρα των ποδιών, κράμπες και μούδιασμα.

Τί να κάνω;

Ηρεμήστε και πάρτε βαθιές αναπνοές. Οι γρήγορες αναπνοές λόγω στρες, μειώνουν το ασβέστιο  στο αίμα και προκαλούν κράμπες και σπασμούς.

Χαλαρώσετε τους μύες. Κάντε τους μασάζ, τεντώστε τα άκρα, τοποθετείστε πάγο στους μύες ή κάντε υδρόλουτρο.

Στο κολύμπι. Αρχικά, διατηρήσετε την ψυχραιμία σας. Αν μουδιάζει το πόδι σας, σταματήστε να κολυμπάτε και προσπαθήσετε να επιπλεύσετε ανάσκελα. Μόλις ηρεμήσετε, τεντώστε το πόδι με κράμπα για να ξεπιαστεί. Όσο είστε ανάσκελα μέσα στο νερό, με τα δάχτυλα του άλλου ποδιού τεντώστε το πόδι που έπαθε κράμπα. Κολυμπήστε για να βγείτε στην ακτή, μόνο αν αισθανθείτε καλύτερα. Όταν με το καλό φθάσετε στην παραλία, καταναλώστε άφθονο νερό.

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Κάθε αντίδραση του οργανισμού, κάτι έχει να μας πει. Χωρίς να φτάσουμε σε σημείο υπερβολής, πρέπει να τον «ακούμε».

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να αγνοούν τις διαμαρτυρίες του οργανισμού και να επισκέπτονται τον γιατρό, συνήθως όταν η κατάσταση έχει προχωρήσει. Ωστόσο, κάθε αντίδραση του οργανισμού, κάτι έχει να μας πει. Χωρίς να φτάσουμε σε σημείο υπερβολής, πρέπει να τον «ακούμε»…

Δέρμα, νύχια, μάτια. Κάθε αλλαγή πρέπει να μάς απασχολεί και να αναζητούμε την αιτία της.

Φαγούρα στις πατούσες. Συχνά οφείλεται σε λοίμωξη από μύκητα, δηλ. μυκητίαση. Προμηθευτείτε ειδικές αλοιφές και κρατήσετε τα πόδια σας μακριά από την υγρασία, σκουπίζοντάς τα προσεκτικά με την πετσέτα.

Οίδημα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Το δάχτυλο του ποδιού «κοκκινίζει», τοπικά αυξάνεται η θερμοκρασία και αισθάνεστε να «καίει» και παράλληλα πονά. Επισκεφθείτε άμεσα το γιατρό γιατί αυτά είναι τα συμπτώματα είτε ουρικής είτε  φλεγμονώδους αρθρίτιδας. Υπάρχει βέβαια και το ενδεχόμενο να έχετε τραυματίσει το πόδι σας χωρίς να το καταλάβετε.

Αδικαιολόγητη αύξηση βάρους, τριχόπτωση ή κόπωση.  Έχετε ελέγξει μήπως πάσχετε από υποθυρεοειδισμό;

Ανεπούλωτη πληγή. Σε όποιο σημείο του σώματος κι αν εμφανιστεί, πρέπει να σας θέσει σε εγρήγορση. Υποδηλώνει ενδεχομένως ότι πάσχετε από διαβήτη ή σε σοβαρότερες περιπτώσεις αποτελεί ένδειξη νεοπλασίας. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να ενεργοποιηθείτε  καθώς αποτελεί αιτία σοβαρής λοίμωξης.

Πόνος στη φτέρνα. Μάλλον φοράτε συχνά στενά παπούτσια ή σαγιονάρες και έχετε καταπονήσει τον σύνδεσμο που συγκρατεί την καμάρα του ποδιού. Αυτό σημαίνει ότι αντιμετωπίζετε πελματιαία απονευρωσίτιδα.

Κακή ακοή. Ίσως αντιμετωπίζετε προβλήματα  διαβήτη. Τα αυξημένα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, είναι πιθανό να προκαλέσουν βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία των αυτιών.

Μάτια. Σύμφωνα με  έρευνες τα μάτια μπορεί να υποδείξουν τα πρώτα σημάδια νοητικής κατάπτωσης αρκετά χρόνια πριν την εκδήλωση άνοιας.

Αδύναμη όσφρηση.  Αποτελέσματα ερευνών καταδεικνύουν ότι αποτελεί  από τα πρώιμα σημάδια του Αλτσχάιμερ.

Κακοσμία στόματος.  Αποτελεί ένδειξη ουλίτιδας ή περιοδοντίτιδας.

Πρώιμα σημάδια γήρανσης.  Γκρίζα μαλλιά, ρυτίδες και  συσσώρευση χοληστερόλης στα βλέφαρα, είναι ενδεικτικά  αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών επιπλοκών.

Συνεχές χασμουρητό. Το συχνό χασμουρητό αν δεν το προκαλεί η κούραση, μπορεί να οφείλεται σε παρενέργειες φαρμάκων  για τη θεραπεία του άγχους και της κατάθλιψης, σε κακής ποιότητας ύπνο, αϋπνία ή και σε υπνική άπνοια: στην τελευταία ο ασθενής παύει να αναπνέει κατά τη διάρκεια του ύπνου του για μικρά χρονικά διαστήματα. Μπορεί όμως ν’ αποτελεί ένδειξη κόπωση προβληματικής λειτουργίας του πνευμονογαστρικού νεύρου.  Δεν είναι απίθανο, το χασμουρητό να οφείλεται και σε σοβαρότερα προβλήματα όπως επιληψία ή εγκεφαλικό επεισόδιο, σκλήρυνση κατά πλάκας, ακόμα και ηπατική ανεπάρκεια ή όγκο στον εγκέφαλο.  Αν επιμένει και λαμβάνετε κάποιου είδους θεραπευτική αγωγή, ο γιατρός θα δώσει τη λύση είτε αλλάζοντας το φαρμακευτικό σκεύασμα που λαμβάνετε είτε μειώνοντας τη δόση του. Αν πρόκειται για διαταραχή ύπνου καλό είναι να την αντιμετωπίσετε γιατί μακροπρόθεσμα προκαλεί προβλήματα στην υγεία. Σε κάθε περίπτωση καλό είναι να ανακαλύψετε την αιτία που γεννά το χασμουρητό: η πρόληψη είναι η καλύτερη θεραπεία.

Κράμπες. Ενδεχομένως να έχετε έλλειψη καλίου ασβεστίου ή μαγνησίου. Ίσως αντιμετωπίζετε αφυδάτωση, οπότε πρέπει να πίνετε νερό και να διατρέφεστε φρούτα και λαχανικά. Υπάρχει όμως το ενδεχόμενο η  κυκλοφορία αίματος να είναι προβληματική.

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η αλλεργία στα ροδάκινα προέρχεται από το χνούδι τους, τελικά, την προκαλεί ένας τύπος πρωτεΐνης που περιέχουν.

Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η αλλεργία στα ροδάκινα προέρχεται από το χνούδι τους, τελικά, την προκαλεί ένας τύπος πρωτεΐνης (LTP), που περιέχουν και άλλοι καρποί της ίδιας οικογένειας όπως βερίκοκα, δαμάσκηνα, κεράσια, ή φράουλες.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα είναι φαγούρα σε στόμα, χείλη και γλώσσα, κοκκίνισμα των χειλιών και της περιοχής γύρω από το στόμα αλλά και η εμφάνιση κυψελών σε περιοχές του σώματος. Δεν είναι απίθανο να εμφανιστούν ναυτία, έμετος, διάρροια, άσθμα, επιπεφυκίτιδα ή ρινίτιδα ή ακόμα και φλεγμονή σε χείλη και γλώσσα. Η αλλεργία στα ροδάκινα μπορεί να προκαλέσει αναφυλαξία και να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή του ατόμου, οπότε είναι απαραίτητη η κατάλληλη θεραπεία για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων. Αν τελικά επιβεβαιωθούν οι υποψίες αλλεργίας, ο γιατρός θα σας ενημερώσει για τις πιθανές διασταυρούμενες αντιδράσεις με άλλα φρούτα της ίδιας οικογένειας και θα συνταγογραφήσει ανάλογα.

Οι πρωτεΐνες LTPs αντέχουν στη θερμότητα, οπότε το μαγείρεμα ή η επεξεργασία των τροφίμων δεν εξαλείφει τον κίνδυνο αλλεργίας. Απαιτείται ιδιαίτερη προσοχή, σε κονσερβοποιημένα ή ζαχαρωμένα φρούτα, σοκολατάκια, κέικ και γλυκά, ζελέ, γιαούρτι και παγωτό με ροδάκινα.

Πηγή