Ιανουάριος 2023

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Προ των «Πυλών» η αύξηση στον κατώτατο μισθό, νωρίτερα από πέρσι η εφαρμογή

Στην τελική ευθεία η έναρξη της διαδικασίας για την αύξηση του κατώτατου μισθού, η οποία θα ισχύσει νωρίτερα σε σχέση με πέρυσι σε συνέχεια των εξαγγελιών του Κυριάκου Μητσοτάκη.

Σύμφωνα με τον προγραμματισμό του υπουργείου Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, η διαδικασία πρόκειται να ενεργοποιηθεί τις προσεχείς ημέρες, αμέσως μετά την ψήφιση της τροπολογίας που ορίζει το χρονοδιάγραμμα της διαβούλευσης με τους κοινωνικούς εταίρους και τους επιστημονικούς φορείς για τον κατώτατο μισθό και θα ολοκληρωθεί το αργότερο έως τις 10 Μαρτίου 2023 με την εισήγηση του υπουργού Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, Κωστή Χατζηδάκη, προς το Υπουργικό Συμβούλιο για τον καθορισμό του κατώτατου μισθού των υπαλλήλων και του κατώτατου ημερομισθίου των εργατοτεχνιτών.

Ενόψει της έναρξης των διαβουλεύσεων, ο κ. Χατζηδάκης δηλώνει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ότι εκκινεί άμεσα η προβλεπόμενη από τον νόμο διαδικασία, ώστε ο νέος κατώτατος μισθός να τεθεί σε ισχύ από την 1η Απριλίου, σύμφωνα με τη δέσμευση του πρωθυπουργού.

Ο «οδικός χάρτης»

Με βάση όσα ορίζει η νομοθεσία, τα βήματα για την αναπροσαρμογή του κατώτατου μισθού είναι τα εξής:

Έως τις 20 Ιανουαρίου 2023, θα αποσταλεί έγγραφη πρόσκληση από την Επιτροπή Συντονισμού της διαβούλευσης προς εξειδικευμένους επιστημονικούς και ερευνητικούς φορείς για τη σύνταξη έκθεσης για την αξιολόγηση του ισχύοντος νομοθετημένου κατώτατου μισθού, ενώ η σύνταξη και η υποβολή της έκθεσης θα πραγματοποιηθεί το αργότερο έως τις 3 Φεβρουαρίου 2023.

Το επόμενο στάδιο είναι η διαβίβαση του υπομνήματος και της τεκμηρίωσης κάθε διαβουλευόμενου από την Επιτροπή Συντονισμού προς τους λοιπούς εκπροσώπους των κοινωνικών εταίρων, με πρόσκληση για προφορική διαβούλευση, που θα λάβει χώρα το αργότερο έως τις 10 Φεβρουαρίου 2023.

Στη συνέχεια, η διαβίβαση όλων των υπομνημάτων και της τεκμηρίωσης των διαβουλευόμενων, καθώς και της έκθεσης των φορέων, στο Κέντρο Προγραμματισμού και Οικονομικών Ερευνών (ΚΕΠΕ) για τη σύνταξη σχεδίου πορίσματος διαβούλευσης θα πραγματοποιηθεί το αργότερο έως τις 20 Φεβρουαρίου 2023 και το σχέδιο του πορίσματος διαβούλευσης θα ολοκληρωθεί το αργότερο έως τις 28 Φεβρουαρίου 2023.

Τέλος, το αργότερο έως τις 10 Μαρτίου 2023 θα υποβληθεί η εισήγηση του υπουργού Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων προς το Υπουργικό Συμβούλιο για τον καθορισμό του κατώτατου μισθού των υπαλλήλων και του κατώτατου ημερομισθίου των εργατοτεχνιτών.

Οι παράγοντες που θα κρίνουν το ύψος του νέου κατώτατου μισθού

Στόχος, σύμφωνα με το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, είναι να βρεθεί μία ισορροπημένη λύση η οποία θα οδηγήσει σε σημαντική και δίκαιη αύξηση του κατώτατου μισθού, σταθμίζοντας τρεις παράγοντες: τις εισηγήσεις των κοινωνικών εταίρων και των επιστημονικών φορέων, που θα κατατεθούν στο πλαίσιο της σχετικής διαβούλευσης, η οποία προβλέπεται από τη νομοθεσία, τις αντοχές της οικονομίας, αλλά και τις ανάγκες των εργαζομένων. Δηλαδή, στόχος είναι να επιτευχθεί η χρυσή τομή ανάμεσα σε διαφορετικές ανάγκες, από τη μία πλευρά είναι η ενίσχυση του εισοδήματος των εργαζομένων και από την άλλη πλευρά η διαφύλαξη της ανταγωνιστικότητας της ελληνικής οικονομίας.

Σημειώνεται ότι, το 2022, νομοθετήθηκε διπλή αύξηση του κατώτατου μισθού. Συγκεκριμένα, τον Φεβρουάριο του 2019, ο κατώτατος μισθός αυξήθηκε στα 650 ευρώ, από την 1η Ιανουαρίου 2022, ο κατώτατος μισθός αυξήθηκε κατά 2%, με αποτέλεσμα να διαμορφωθεί στα 663 ευρώ, ενώ, από την 1η Μαΐου 2022, ο κατώτατος μισθός έφτασε στα 713 ευρώ, αύξηση της τάξεως του 7,5%.

Επίσης, αυτήν τη στιγμή, το κατώτατο ημερομίσθιο για τους εργατοτεχνίτες ανέρχεται σε 31,85 ευρώ (από τον Μάιο του 2022).

«Πιστεύω ότι θα καταλήξουμε σε μια σημαντική αύξηση, που θα στηρίζει ουσιαστικά τους εργαζόμενους και τα νοικοκυριά, που εξακολουθούν να πλήττονται από τον υψηλό πληθωρισμό, που έφερε η διεθνής ενεργειακή κρίση, χωρίς να δοκιμάζει τις αντοχές της οικονομίας και την ανταγωνιστικότητα των επιχειρήσεων. Υπενθυμίζω ότι, κατά τον περασμένο χρόνο, δόθηκε ουσιαστικά διπλή αύξηση του κατώτατου μισθού της τάξης του 10%, που ανέβασε σημαντικά τη θέση της Ελλάδας μεταξύ των χωρών της ΕΕ που έχουν νομοθετημένο κατώτατο μισθό. Τον παραλάβαμε στα 650 ευρώ από την προηγούμενη κυβέρνηση, τον έχουμε ήδη αυξήσει στα 713 ευρώ και έπεται συνέχεια» αναφέρει χαρακτηριστικά ο κ. Χατζηδάκης.

«Με τη νέα, δίκαιη και σημαντική αύξηση, που θα υλοποιηθεί σε 2,5 μήνες από σήμερα», όπως υπογραμμίζει, «η αγοραστική δύναμη μίας μεγάλης μερίδας εργαζομένων θα ενισχυθεί με ένα μέτρο που θα έρθει να πλαισιώσει τις υπόλοιπες πρωτοβουλίες που έχουμε αναλάβει για την τόνωση της ανάπτυξης και της απασχόλησης».

Θετική επίδραση και στο επίδομα ανεργίας

Παράλληλα, η αύξηση του κατώτατου μισθού συμπαρασύρει προς τα πάνω το επίδομα ανεργίας, το οποίο σήμερα διαμορφώνεται σε 438 ευρώ.

Επιπλέον, όπως έχει ήδη ανακοινώσει το υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, αναπροσαρμόζονται σειρά βοηθημάτων και επιδομάτων που έχουν ως βάση υπολογισμού τον κατώτατο μισθό ή το ημερομίσθιο. Σε αυτά περιλαμβάνονται, μεταξύ άλλων, το βοήθημα ανεργίας για τους αυτοτελώς απασχολούμενους, τα προγράμματα νέων θέσεων εργασίας, το ειδικό βοήθημα λήξης ανεργίας, το βοήθημα λόγω επίσχεσης εργασίας, ειδικά εποχικά βοηθήματα για μισθωτούς τουριστικού και επισιτιστικού κλάδου, οικοδόμους, δασεργάτες κ.ά., η ειδική παροχή μητρότητας, το επίδομα γονικής άδειας, οι ανεξόφλητες αποδοχές λόγω αφερεγγυότητας του εργοδότη, η παροχή διαθεσιμότητας, η αποζημίωση των μαθητών στις Επαγγελματικές Σχολές (ΕΠΑ.Σ) Μαθητείας της Δημόσιας Υπηρεσίας Απασχόλησης (ΔΥΠΑ), η αποζημίωση για τα προγράμματα εργασιακής εμπειρίας, κ.ά.

Πηγή: dikaiologitika.gr

ΚΟΣΜΟΣ

Το Βερολίνο εξετάζει τρόπους να στείλει τον Πούτιν στο Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο

Η υπουργός Εξωτερικών της Γερμανίας, η Ανναλένα Μπέρμποκ, αναμένεται να συζητήσει για το πώς θα μπορούσε να λογοδοτήσει για τον πόλεμο στην Ουκρανία ο πρόεδρος της Ρωσίας Βλαντίμιρ Πούτιν σήμερα στη Χάγη.

Η πολιτικός των Πρασίνων θα βρίσκεται αργότερα το πρωί στο Διεθνές Ποινικό Δικαστήριο (ΔΠΔ), για συνομιλίες αρχικά με τον πρόεδρο του Πιοτρ Χοφμάνσκι και κατόπιν με τον επικεφαλής εισαγγελέα του Καρίμ Χαν.

Η κυρία Μπέρμποκ αναμένεται εξάλλου να εκφωνήσει ομιλία στην Ακαδημία Διεθνούς Δικαίου της Χάγης. Η επικεφαλής της γερμανικής διπλωματίας σπούδασε —μεταξύ άλλων— διεθνές δίκαιο, όμως δεν ολοκλήρωσε το διδακτορικό της στο πεδίο αυτό.

Το απόγευμα η γερμανίδα ΥΠΕΞ θα έχει συνομιλίες με τον ολλανδό πρωθυπουργό Μαρκ Ρούτε και τον ομόλογό της Βόπκε Χούξτρα.

Ο επικεφαλής εισαγγελέας του ΔΠΔ Χαν διενεργεί ήδη έρευνα για τον πόλεμο στην Ουκρανία. Στη δικαιοδοσία του διεθνούς δικαστηρίου εμπίπτουν τα εγκλήματα πολέμου, τα εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας και η γενοκτονία.

Ωστόσο, σε ό,τι αφορά την επίθεση χώρας σε άλλη, το δικαστήριο δεν μπορεί να ενεργήσει, μεταξύ άλλων διότι η Ρωσική Ομοσπονδία δεν είναι κράτος-συμβαλλόμενο μέρος. Αυτός ήταν ένας από τους λόγους που ο ουκρανός πρόεδρος Βολοντίμιρ Ζελένσκι κάλεσε να ιδρυθεί ειδικό διεθνές δικαστήριο στη Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ τον Σεπτέμβριο.

Πηγή: dikaiologitika.gr

ΠΟΛΙΤΙΚΗ

Κηδεία τέως βασιλιά Κωνσταντίνου: Στη Μητρόπολη Αθηνών ο Αντώνης Σαμαράς (φωτό)

Στη Μητρόπολη Αθηνών βρίσκεται ο πρώην πρωθυπουργός Αντώνης Σαμαράς για να αποτίσει φόρο τιμής στον τέως βασιλιά Κωνσταντίνο.

Τον πρώην πρωθυπουργό συνόδευε η σύζυγός του ενώ μαζί του ήταν οι βουλευτές Δημήτρης Βαρτζόπουλος, Μιλτιάδης Χρυσομάλλλης και Περικλής Μαντάς.

Υπενθυμίζεται ότι η σορός του τέως βασιλιά ξεκίνησε από το Α’ Νεκροταφείο λίγο μετά τις 05:00 και έφθασε στις 5:45 στο παρεκκλήσι του Αγίου Ελευθερίου δίπλα στον Μητροπολιτικό Ναό, όπου η πρόσβαση είναι ελεύθερη έως τις 10.30 για όποιον επιθυμεί να αποτίσει φόρο τιμής.

Εν συνεχεία, στις 12 το μεσημέρι θα τελεστεί η Εξόδιος Ακολουθία στη Μητρόπολη Αθηνών, προεξάρχοντος του Αρχιεπισκόπου Αθηνών και πάσης Ελλάδος Ιερώνυμου, ενώ θα συμμετάσχουν και οι συνοδικοί αρχιερείς-μέλη της Διαρκούς Ιεράς Συνόδου. Κατόπιν επιθυμίας της οικογένειας, πρόσβαση στον Μητροπολιτικό Ναό θα έχουν αυστηρά οι προσκεκλημένοι της. Στην κηδεία του τέως βασιλιά Κωνσταντίνου η κυβέρνηση θα εκπροσωπηθεί από τον αντιπρόεδρό της, Παναγιώτη Πικραμμένο, και την υπουργό Πολιτισμού και Αθλητισμού, Λίνα Μενδώνη.

Πηγή: newpost.gr

ΕΛΛΑΔΑ

Τραγωδία στο Μεσολόγγι: Δρομέας ξεψύχησε στο στάδιο

Ο άτυχος δρομέας εντοπίστηκε νεκρός, μετά από αναζητήσεις των οικείων του.

Μοιραία ήταν η χθεσινοβραδινή προπόνηση στο ΔΑΚ Μεσολογγίου για δρομέα, το άψυχο κορμί του οποίου εντοπίστηκε τα μεσάνυχτα στον στίβο του σταδίου.

Πρόκειται για έναν έμπειρο δρομέα που συνήθιζε τα προπονείται τις βραδινές ώρες στο ΔΑΚ Μεσολογγίου, με συμμετοχές σε αγώνες μεγάλων αποστάσεων.

Ήταν από τους ιδρυτές του συλλόγου δρομέων Μεσολογγίου και παλαιότερα του Ποδηλατικού Ομίλου Μεσολογγίου.

Θλίψη στην περιοχή

Ο άτυχος δρομέας εντοπίστηκε νεκρός, μετά από αναζητήσεις των οικείων του, αφού είχε καθυστερήσει να επιστρέψει στο σπίτι του όπως αναφέρει το messolonghinews.gr.

Αμέσως διακομίστηκε στο νοσοκομείο Μεσολογγίου όπου και διαπιστώθηκε ο θάνατός του. Η νεκροψία – νεκροτομή θα δώσει ακριβείς απαντήσεις στα αίτια του θανάτου του δρομέα.

Πηγή: dikaiologitika.gr

ΑΘΛΗΤΙΚΑ

ΟΠΑΠ Game Time: O Παντελής Βλαχόπουλος για τις μάχες της Super League και της Premier League

Πρεμιέρα για το 2023 κάνει η εκπομπή ΟΠΑΠ Game Time με καλεσμένο τον Παντελή Βλαχόπουλο. Ο γνωστός δημοσιογράφος αναλύει τα τέσσερα παιχνίδια των ομάδων που δίνουν μάχη για τον τίτλο στη Super League.

Χαρακτηρίζει ως ίσως πιο δύσκολο τον εκτός έδρας αγώνα τουΠαναθηναϊκού με τον ΠΑΣ Γιάννινα (Κυριακή, 20:30). Για την ΑΕΚ τονίζει ότι η OPAP Arena της δίνει μεγάλη δύναμη και την χαρακτηρίζει ως το απόλυτο φαβορί στο παιχνίδι της Κυριακής (16:00) με τον Παναιτωλικό. Μιλάει ακόμα για τους αγώνες του ΠΑΟΚ με τον ΟΦΗ (Σάββατο, 20:00) και του Ολυμπιακού με τον Άρη (Κυριακή, 19:30).

Στην Premier League τα βλέμματα στρέφονται σε δύο ντέρμπι. Ο Παντελής Βλαχόπουλος εξηγεί ποιες ομάδες έχουν το προβάδισμα στις μεγάλες αναμετρήσεις Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ- Μάντσεστερ Σίτι (Σάββατο, 14:30) και Τότεναμ-Άρσεναλ (Κυριακή, 18:30).

Δείτε το βίντεο:

Το Game Time υποστηρίζει το πρόγραμμα «Αθλητικές Ακαδημίες ΟΠΑΠ», προσφέροντας επιπλέον αθλητικό εξοπλισμό στις 178 ακαδημίες που συμμετέχουν στο πρόγραμμα

Πηγή: newpost.gr

ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

Κατώτατος μισθός: Από την 1η Απριλίου η νέα αύξηση – Το χρονοδιάγραμμα – Πόσο θα φτάσει

Με τροπολογία του υπουργείου Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, επισπεύδεται η εκκίνηση και η διεξαγωγή της διαδικασίας για τον καθορισμό του κατώτατου μισθού για το 2023, προκειμένου ο νέος αυξημένος κατώτατος μισθός, να αρχίσει να ισχύει από την 1η Απριλίου 2023, σύμφωνα και με τις πρόσφατες δεσμεύσεις του πρωθυπουργού, Κυριάκου Μητσοτάκη.

Σύμφωνα με πληροφορίες ο κατώτατος μισθός αναμένεται να αυξηθεί στα 770 με 780 ευρώ.

Συγκεκριμένα, αναφορικά με τα χρονοδιαγράμματα, που προβλέπει η κείμενη νομοθεσία για κάθε στάδιο της διαδικασίας, ορίζεται ότι:

1. Η αποστολή έγγραφης πρόσκλησης από την Επιτροπή Συντονισμού της διαβούλευσης προς εξειδικευμένους επιστημονικούς και ερευνητικούς φορείς για τη σύνταξη έκθεσης για την αξιολόγηση του ισχύοντος νομοθετημένου κατώτατου μισθού θα πραγματοποιηθεί έως τις 20 Ιανουαρίου.

2. Η σύνταξη και η υποβολή της έκθεσης θα πραγματοποιηθεί το αργότερο έως την 3η Φεβρουαρίου 2023.

3. Η διαβίβαση του υπομνήματος και της τεκμηρίωσης κάθε διαβουλευομένου από την Επιτροπή Συντονισμού προς τους λοιπούς εκπροσώπους των κοινωνικών εταίρων, με πρόσκληση για προφορική διαβούλευση, θα πραγματοποιηθεί το αργότερο έως την 10η Φεβρουαρίου 2023.

4. Η διαβίβαση όλων των υπομνημάτων και της τεκμηρίωσης των διαβουλευομένων, καθώς και της έκθεσης των φορέων, στο Κέντρο Προγραμματισμού και Οικονομικών Ερευνών (ΚΕΠΕ) για τη σύνταξη Σχεδίου Πορίσματος Διαβούλευσης θα πραγματοποιηθεί το αργότερο έως την 20ή Φεβρουαρίου 2023.

5. Το σχέδιο του πορίσματος διαβούλευσης ολοκληρώνεται το αργότερο έως την 28η Φεβρουαρίου 2023.

6. Τέλος, η εισήγηση του υπουργού Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων προς το Υπουργικό Συμβούλιο για τον καθορισμό του κατώτατου μισθού υπαλλήλων και του κατώτατου ημερομισθίου των εργατοτεχνιτών θα υποβληθεί το αργότερο έως την 10η Μαρτίου 2023.

Πηγή: newpost.gr

ΚΟΣΜΟΣ

Κύπρος – δημοσκόπηση: Προβάδισμα Χριστοδουλίδη και «μάχη» για την 2η θέση μεταξύ Νεοφύτου και Μαυρογιάννη

Ποσοστό 29,5% για τον Νίκο Χριστοδουλίδη έναντι 21,5% για τον Αβέρωφ Νεοφύτου και 20,5% για τον Ανδρέα Μαυρογιάννη έδωσε η τρίτη δημοσκόπηση του ΡΙΚ που παρουσιάστηκε το βράδυ της Πέμπτης. Να σημειωθεί ότι οι Προεδρικές εκλογές στην Κύπρο θα γίνουν στις 5 Φεβρουαρίου.

Σύμφωνα με τη δημοσκόπηση τα ποσοστά που εξασφαλίζουν οι υπόλοιποι υποψήφιοι είναι:

Χρίστος Χρίστου 3,5%, Αχιλλέας Δημητριάδης 3%, Γιώργος Κολοκασίδης 1,5%, Κωνσταντίνος Χριστοφίδης 1% και άλλοι υποψήφιοι 1,5%.

Οπως αναφέρει το ΡΙΚ, στα σενάρια για το δεύτερο γύρο των προεδρικών εκλογών, σε περίπτωση εκλογικής αναμέτρησης Νίκου Χριστοδουλίδη και Αβέρωφ Νεοφύτου, ο κ. Χριστοδουλίδης εξασφαλίζει 42,5% και ο κ. Νεοφύτου 28,5%.

Στο σενάριο Νίκος Χριστοδουλίδης εναντίον Ανδρέα Μαυρογιάννη, ο κ. Χριστοδουλίδης εξασφαλίζει 45,5% και ο κ. Μαυρογιάννης 27%.

Στο σενάριο Αβέρωφ Νεοφύτου εναντίον Ανδρέα Μαυρογιάννη, ο κύριος Νεοφύτου εξασφαλίζει 34,5% και ο κύριος Μαυρογιάννης 33%.

Από την εν λόγω δημοσκόπηση προκύπτει επίσης ότι στην παράσταση νίκης ο Νίκος Χριστοδουλίδης εξασφαλίζει 50%, ο Αβέρωφ Νεοφύτου 27% και ο Ανδρέας Μαυρογιάννης 9%.

Σε ερώτηση για την κατεύθυνση της χώρας, το 15% των πολιτών δήλωσε ότι θεωρεί πως κινείται προς τη σωστή κατεύθυνση, το 49% προς λάθος κατεύθυνση και το 34% ούτε σωστή ούτε λάθος.

Σχετικά με το ενδιαφέρον των πολιτών για τις προεδρικές εκλογές, δύο στους τρεις απάντησαν πως ενδιαφέρονται ενώ ένας στους τρεις είπε ότι δεν τον ενδιαφέρουν. Ως προς το αν θα ψηφίσουν τον καλύτερο υποψήφιο ή τον λιγότερο κακό, το 47% απάντησε πως θα ψηφίσει τον καλύτερο και το 38% τον λιγότερο κακό. Τέλος, το 68% των ψηφοφόρων δήλωσε ότι έχει αποκρυσταλλωμένη άποψη για το ποιον θα ψηφίσει, ενώ το 21% ότι η απόφασή του είναι ακόμα ρευστή.

Η δημοσκόπηση ήταν παγκύπρια και πραγματοποιήθηκε από τις 28 μέχρι τις 30 Δεκεμβρίου και από τις 2 μέχρι τις 7 Ιανουαρίου από την εταιρεία Cypronetwork. Διενεργήθηκε με τη μέθοδο των τηλεφωνικών συνεντεύξεων με τη συμμετοχή χιλίων – διακοσίων – πενήντα πολιτών. Ακολουθήθηκε η μέθοδος της τυχαίας στρωματοποιημένης δειγματοληψίας και το δείγμα ήταν αντιπροσωπευτικό του γενικού πληθυσμού.

Πηγή: newpost.gr

ΥΓΕΙΑ

Πώς θα ενισχύσω τη μυϊκή μάζα μου;

Ισορροπημένη διατροφή και πρωτεΐνες μπορούν να αποκαταστήσουν τη μυϊκή μάζα που χάνουμε με την πάροδο του χρόνου: μετά τα πενήντα έχουμε κάθε χρόνο, απώλεια χάνουμε έως και 1%, με αποτέλεσμα να κινδυνεύουμε από κατάγματα και σαρκοπενία μέχρι διαβήτη τύπου 2. Μόνο η άσκηση δεν αρκεί.

Καλό είναι να υπάρχει μία ισορροπία στην κατανάλωση πρωτεϊνών μέσα στη μέρα. Είναι απαραίτητες γιατί διεγείρουν τους μηχανισμούς του σώματος προκειμένου να παράξουν νέους μύες, χάρη στα αμινοξέα τους.

Για να προσλάβουμε πρωτεΐνες με σωστό τρόπο, πρέπει να καταναλώνουμε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, που να μην είναι επεξεργασμένες, προκειμένου να μεταβολίζονται πιο αργά, παρέχοντάς μας ενέργεια με σταθερό ρυθμό. Πρέπει να αναζητούμε τροφές υψηλής θρεπτικής αξίας και πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα. Και βέβαια να μας παρέχουν βιταμίνη C η οποία βοηθά στην προστασία κυττάρων και των ιστών προφυλάσσοντας μας από τις ελεύθερες ρίζες, που επιταχύνουν τη φθορά του σώματος. Σύμφωνα με έρευνες, όσοι έχουν μεγαλύτερες ποσότητες βιταμίνης C έχουν και μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας.

Τροφές που…χτίζουν μύες

Σπανάκι. Η τροφή του…Ποπάυ έχει λίγες θερμίδες και ελάχιστο λίπος αλλά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αμινοξέα, που ενισχύουν την μυϊκή μάζα. Παράλληλα προκαλεί κορεσμό ενώ βελτιώνει και τον μεταβολισμό.

Ξηροί καρποί. Καρύδια, αμύγδαλα και όχι μόνο περιέχουν υγιεινά λιπαρά και αμινοξέα, που διατηρούν υγιείς τους μύες. Οι φυτικές ίνες τους βελτιώνουν την πέψη ενώ μειώνουν και τις λιγούρες. Τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές αλφα-τοκοφερόλης και βιταμίνης Ε, που ενδυναμώνουν τους μύες.

Καστανό ρύζι. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ο οποίος παρέχει σταθερή ροή ενέργειας ενώ απελευθερώνοντας αυξητική ορμόνη στο αίμα, συμβάλλει στην ανάπτυξη των μυών και στην απώλεια λίπους.

Φακές. Με τεράστια διατροφική αξία, λίγες θερμίδες , φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Τα αμινοξέα τους χτίζουν μυϊκή μάζα ενώ οι υδατάνθρακές τους, διατηρούν σε καλά επίπεδα την ενέργεια του σώματος.

Ρεβίθια. Προσφέρουν 19 γρ. πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια. Περιέχουν ακόμη σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, ψευδάργυρο και η βιταμίνη Κ, που ωφελούν τον σκελετό.

Μοσχαρίσιο κρέας. Με πλήρεις πρωτεΐνες- που αποτελούνται απ’ όλα τα αμινοξέα- και πληθώρα βιταμινών και μετάλλων.

Στήθος κοτόπουλου. Παρέχει καθαρή και καλής ποιότητα πρωτεΐνη. Άπαχο κρέας, με ελάχιστο λίπος, προσφέρει έως και 22 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά 100 γραμμάρια.

Λιπαρά ψάρια. Σολομός και ο τόνος, με λίγες θερμίδες, προσφέρουν αμινοξέα, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία που δυναμώνουν τους μύες. Περιέχουν λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Πρέπει να καταναλώνουμε λιπαρά ψάρια, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Αυγά. Οι πρωτεΐνες τους αφομοιώνονται εύκολα ενώ αποτελούν ημαντική πηγή βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και λιπαρών οξέων. Χορταστική τροφή που εκτός από τους μύες ενισχύει τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό.

Βρώμη. Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και πλούσια σε φυτικές ίνες.

Γλυκοπατάτα. Πηγή καλών υδατανθράκων, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνη Α και αντιοξειδωτικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Γάλα. Με πρωτεΐνες που παρέχουν όλα τα απαραίτητα για τους μύες αμινοξέα.

Τυρί κότατζ. Με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίγες θερμίδες.

Στραγγιστό γιαούρτι. Με πρωτεϊνες και καλά λιπαρά, συμβάλει στην ανάπτυξη των μυϊκών ιστών ενώ βελτιώνει την κατάσταση των μυϊκών κυττάρων.

Πασατέμπος. Δεν είναι μόνο καλή πηγή μαγνησίου καθώς ¼ του φλιτζανιού δίνει περίπου 10 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Δρ Δέσποινα Κατσώχη

Ακτινοθεραπευτής Ογκoλόγος (www.akoslife.com)

Πηγή: akoslife.com

ΕΛΛΑΔΑ

Χαμός, φωνές και εντάσεις και μηνύσεις στη δίκη Φιλιππίδη: «Ο δικηγόρος των καταγγελλουσών έχει εταιρία μάνατζερ καλλιτεχνών»

Στοιχεία, που κατά την άποψή του, αποδεικνύουν οργανωμένο σχέδιο με κίνητρο οικονομικό σε βάρος του, ανέγνωσε στην συμπληρωματική απολογία του ο Πέτρος Φιλιππίδης.

Όπως είπε στο δικαστήριο:

«Απευθυνόμενος προς το δικαστήριό σας, θέλω να συμπληρώσω ότι ήρθαν στα χέρια μου έγγραφα από τα οποία αποδεικνύεται ότι ο δικηγόρος Αλεξανδρος Μίντζιας συνήγορος της πρώτης και της τρίτης καταγγέλλουσας έχει συστήσει εταιρία μαζί με τον αδελφό της Άννας Μαρίας Παπαχαραλάμπους, Ηλία Παπαχαραλάμπους. Πρόκειται για εταιρία διαχείρισης καλλιτεχνών. Εκπροσωπεί τις κ.κ. Δροσάκη, Παπαχαραλάμπους, Αναστασοπούλου, αλλά και την κόρη της Εβελίνας Παππουλια, Αφροδίτη Λιάντου, η οποία έκλεισε μόλις χθες χορηγικό πακέτο»

Η συνήγορος του ηθοποιού συμπλήρωσε πως έδρα της επίμαχης εταιρίας είναι το γραφείο του κ. Μίντζια και ότι στο καταστατικό της προβλέπεται: «Σκοπός η προβολή και η προώθηση καλλιτεχνών».

Είπε επίσης πως η εταιρία έχει και site και ανέγνωσε όσα αναφέρονται σε αυτό. «Έχει πελάτες στο site το mega, alpha, star. Ποιος έχει τη δύναμη στα μέσα;» είπε η κ. Πακιρτζίδου.

Οι ισχυρισμοί της πλευράς του κατηγορούμενου προκάλεσαν εκνευρισμό στην ηθοποιό Αννα Μαρία Παπαχαραλάμπους, η οποία βρίσκεται στη δικαστική αίθουσα και ακούγοντας τον Πέτρο Φιλιππίδη σηκώθηκε αρκετές φορές φανερά εκνευρισμένη για όσα ακούστηκαν.

Πρόεδρος: Τα έγγραφα αφορούν τον συνήγορο κ. Μίντζια. Θεωρείτε ότι πίσω από το οργανωμένο σχέδιο είναι ο συγκεκριμένος άνθρωπος;

Φιλιππίδης: Δεν έχω να προσθέσω κάτι περαιτέρω.

Στην τοποθέτησή του ο κ. Μιντζιας ιδιαίτερα οργισμένος είπε: «Κάθομαι και ακούω τους 8 τελευταίους μήνες να εφευρίσκει ο κατηγορούμενος κίνητρα στον αέρα. Ο κατηγορούμενος δεν έχει το θάρρος να πει το όνομά μου. Είναι δειλός. Απαιτώ να πει ευθέως ότι εννοεί πως εγώ κατέστρωσα το σχέδιο που επικαλείται. Αυτός είναι ο κατηγορούμενος, αυτός ήταν πάντα. Είμαι μαχόμενος δικηγόρος επί 23 χρόνια. Η οικογένειά μου είναι νομική οικογένεια. Όλοι έχουν να λένε για το ήθος και την αξιοπρέπειά μου. Με λυπεί το γεγονός ότι το δικαστήριο επιτρέπει αυτές τις τοποθετήσεις. Έρχεται ένας κατηγορούμενος δειλός. Ζητάω διακοπή για να καταθέσω μήνυση για συκοφαντική δυσφήμηση στον Πέτρο Φιλιππίδη».

Πηγή: newpost.gr