Ημικρανία Tag

ΥΓΕΙΑ

Τα… παυσίπονα της φύσης

Η φύση έχει τη λύση για τους πόνους που μας ταλαιπωρούν και μας την προσφέρει μέσα από τροφές που δρουν ως παυσίπονα για ημικρανίες, κρυολογήματα, πόνους των μυών, αυχενικό και όχι μόνο. Αν λοιπόν υποφέρετε συχνά από τέτοιους πόνους, βάλτε στο μικροσκόπιο τη διατροφή σας και πράξτε ανάλογα!

Κανέλα. Έχει σπασμολυτικές ιδιότητες και θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική για ν’ αντιμετωπίσετε τις κράμπες και τους πόνους της έμμηνου ρύσης.

Τζίντζερ. Καταπολεμά τις φλεγμονές κει μειώνει τους μυϊκούς πόνους αλλά και τον πόνο που προκαλεί η οστεοαρθρίτιδα. Και όπως είναι γνωστό, λειτουργεί ανακουφιστικά στις στομαχικές διαταραχές και στο κοινό κρυολόγημα.

Μέντα. Ένα φλιτζάνι την ημέρα, μειώνει τα συμπτώματα του σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου χάρη στην μενθόλη της που κατευνάζει τους μυϊκούς σπασμούς ενώ  το λάδι της ενδείκνυται και για πονοκεφάλους. Ακόμη κι αν τρίψετε μερικά φυλλαράκια μέντας στον καρπό σας και ανάπνευσετε το άρωμά τους, θα νιώσετε καλύτερα.

Καφές. Καταπραΰνει πονοκεφάλους και ημικρανίες γι’ αυτό και η έλλειψη καφεΐνης στον οργανισμό, προκαλεί αντίστοιχα συμπτώματα. Αρκεί να μην πίνετε πάνω από δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Eλαιόλαδο. Οι πολύτιμες πολυφαινόλες του έχουν μεταξύ άλλων και αναλγητική δράση. Αντίθετα, τα τρανς λιπαρά (βούτυρο, φυτική μαργαρίνη κ.α), συμβάλλουν στην αύξηση του πόνου.

Λιπαρά ψάρια. Λειτουργούν ευεργετικά στους πόνους της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σολομός, ρέγγα και σαρδέλα είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά, που μειώνουν τις φλεγμονές και καταπραΰνουν τους πόνους, ιδιαίτερα σε αυχένα και ωμοπλάτη. Εντάξτε τα στο διαιτολόγιό σας, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Σκόρδο. Οι καταπραϋντικές ιδιότητές του καταπολεμούν τους πόνους
των αρθρώσεων, αλλά και των δοντιών.

Κουρκουμάς. Η κουρκουμίνη του έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ωφελεί τις αρθρώσεις ενώ ενδείκνυται και για φλεγμονές στο παχύ έντερο (κολίτιδες κ.α). Επιπρόσθετα συμβάλει στην καλή λειτουργία των νευρικών κυττάρων. Συνδυαστικά με το μαύρο πιπέρι η κουρκουμίνη του είναι ακόμη περισσότερο αποτελεσματική.

Καυτερή πιπεριά. Η καψαϊκίνη τους ανακουφίζει από τους πόνους της αρθρίτιδας.  Όσο πιο καυτερές είναι οι πιπεριές τόσο περισσότερη καψαϊκίνη περιέχουν.

Πράσινο τσάι. Ισχυρό αντιφλεγμονώδες.

Χυμός κράνμπερι. Εμποδίζει το βακτήριο του πυλωρού να προσκολληθεί στο εσωτερικό του στομάχου και να προκαλέσει έλκος. Προσοχή! Αν ο χυμός περιέχει ζάχαρη  γίνεται φλεγμονώδης όταν περιέχει ζάχαρη, οπότε, διαβάστε καλά τα συστατικά. Εάν είναι πικρός, προσθέστε νερό ή στέβια.

Μύρτιλα.  Αυξάνουν τις πρωτεΐνες οι οποίες με τον χρόνο μειώνονται στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να προκαλούνται  φλεγμονές, πόνοι, και βλάβες στον ιστό. Εξίσου ωφέλιμα είναι και τα βατόμουρα.

Κεράσια. Οι ανθοκυανίνες τους, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά τα οποία αφενός αναστέλλουν τη φλεγμονή και αφετέρου μπλοκάρουν τα ένζυμα του πόνου, όπως η ασπιρίνη. Τα κεράσια μειώνουν το ουρικό οξύ, οπότε ωφελούν όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα.

Φράουλες. Με ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.

Ανανάς. Η βρομελίνη του είναι σημαντικό αντιφλεγμονώδες ένζυμο.

Γιαούρτι. Τα προβιοτικά του μειώνουν τον πόνο, τη φλεγμονή και τη φούσκωμα και ευεργετούν όσους πάσχουν  από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Σπανάκι.  Με μεγάλες ποσότητες αλκαλικών όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που συμβάλλουν στη χημική ισορροπία του σώματος και ανακουφίζουν από τις φλεγμονές.

Λιναρόσπορος και λινέλαιο. Φυτικά έλαια με αντιφλεγμονώδη δράση και φυτικές του ίνες που καταπολεμούν το αίσθημα της πείνας, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Ξηροί καρποί. Τα αντιοξειδωτικά τους, όχι μόνο καταπολεμούν τις φλεγμονές αλλά και επιδιορθώνουν τις βλάβες που αυτές προκαλούν.

Καρύδια. Αρκεί να είναι ωμά και ανάλατα. Με μεγάλες ποσότητες ω-3 λιπαρών και αντιφλεγμονώδη δράση. Ωφελούν και τη λειτουργία της καρδιάς.

Αμύγδαλα.  Πλούσια σε ίνες, ασβέστιο και βιταμίνη Ε. Περιέχουν όπως  και τα καρύδια αλφα-λινολεικό οξύ

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Ποιά φάρμακα αυξάνουν την όρεξη;

Κορτικοστεροειδή. Χημικά παράγωγα της κορτιζόλης, που διεγείρει στην όρεξη. Επιπρόσθετα, τα κορτικοστεροειδή προκαλούν κατακράτηση υγρών ενώ μετατρέπουν τα σάκχαρα σε λίπος. Αν λαμβάνετε κορτικοστεροειδή, μειώστε αλάτι και ζάχαρη και να διατρέφεστε υγιεινά και ισορροπημένα.

Αντισυλληπτικά χάπια . Αυξάνουν την όρεξη εξαιτίας της αναβολικής δράσης τους ενώ ταυτόχρονα προκαλούν κατακράτηση υγρών αλλά και μεταβολές στο σωματικό λίπος.

Αντιαλλεργικά. Όπως τα αντιισταμινικά, επιδρούν στην όρεξη ενώ μπορούν να προκαλέσουν και υπνηλία. Τα τελευταίας γενιάς έχουν μικρότερη επίδραση.

Κατά της ημικρανίας. Χαρακτηριστικό παράδειγμα τα αντισεροτονινεργικά, τα οποία αναστέλλουν την απελευθέρωση της σεροτονίνης, της ορμόνης που προκαλεί κορεσμό.

Αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά. Οι βενζοδιαζεπίνες, μειώνουν τα συναισθήματα πληρότητας. Και τα νευροληπτικά φάρμακα αναστέλλουν τις ορμόνες κορεσμού.

Συμπληρώματα σιδήρου. Η όρεξη αυξάνεται επειδή μειώνεται η ποσότητα της λεπτίνης, που είναι η ορμόνη του κορεσμού.  Το συμπλήρωμα σιδήρου, συνταγογραφούνται για την ανεπάρκεια σιδήρου.

Ψυχιατρικά φάρμακα. Διαταράσσουν τη ρύθμιση της όρεξης και μπορεί να προκαλέσουν αύξηση έως και 20 % του βάρους. Η συγκεκριμένη κατηγορία φαρμάκων απορρυθμίζει τη λειτουργία της λεπτίνης και παράλληλα τροποποιεί τον μεταβολισμό των σακχάρων.

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Ο πονοκέφαλος είναι γένους θηλυκού!

Αν και δεν γνωρίζουμε τους ακριβείς μηχανισμούς που προκαλούν τις ημικρανίες, είναι η συνηθέστερη αιτία απουσίας από την εργασία. Αν και… αγαπά περισσότερο τις γυναίκες (80%), εκτιμάται ότι το 47% των ενηλίκων έχουν πονοκέφαλο τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Οι μισοί από τους πάσχοντες δεν ακολουθούν κάποια θεραπεία.

Σύμφωνα με την επικρατέστερη θεωρία, οι σπασμοί των αιμοφόρων αγγείων ή η διαστολή τους, ερεθίζει τους υποδοχείς του πόνου. Πονοκέφαλο μπορεί να προκαλέσει οποιαδήποτε βλάβη στις περιοχές που περιβάλλουν και στηρίζουν το κεφάλι (πρόσωπο, αυχένας, σπονδυλική στήλη) ή έχουν σχέση με το νευρικό, μυϊκό ή κυκλοφορικό σύστημα.

Ο πονοκέφαλος, μας προειδοποιεί για ενδοκρινολογικές παθήσεις όπως η υπογλυκαιμία, για προβλήματα των οστών της γνάθου, όπως οι έγκλειστοι φρονιμίτες: μπορεί να οφείλεται και στο ότι τρίζουμε τα δόντια μας κατά τον ύπνο. Τον προκαλούν επίσης προβλήματα στα αυτιά (ωτίτιδες) και παραρινοκολπίτιδες (ιγμορίτιδα και αλλεργική ρινίτιδα).

Πονοκέφαλο όμως μπορούν να προκαλέσουν και μη παθολογικές αιτίες:

Στρες, κατάθλιψη, παχυσαρκία, ροχαλητό, υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, σοκολάτας, κάποιων τυριών ή αλκοολούχων ποτών.

Υπερκόπωση, έλλειψη ύπνου, καθιστική ζωή.

Αλλαγές του καιρού, ατμοσφαιρική ρύπανση.

Πολλές ώρες στην τηλεόραση ή στον υπολογιστή.

Κακή συντήρηση συστημάτων αερισμού και κλιματισμού, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη μικροβίων.

Ορμονικά αίτια, κυρίως στις γυναίκες.

Τα είδη του πονοκέφαλου

Τα βασικά είδη πονοκεφάλου είναι η απλή κεφαλαλγία τάσεως- η πιο συνηθισμένη-  η ημικρανία με ή χωρίς αύρα και η αθροιστική κεφαλαλγία. Η ημικρανία είναι ο «γυναικείος πονοκέφαλος» καθώς εμφανίζεται κυρίως στη φάση της περιόδου και είναι ο δεύτερος σε συχνότητα εμφάνισης.

Αν τα πρώτα επεισόδια ημικρανίας εμφανισθούν σε παιδική ή εφηβική ηλικία, μπορεί να χαρακτηριστεί και ως κληρονομικός πονοκέφαλος: το 70% των πασχόντων αναφέρει ότι κάποιος από τους γονείς του έχει ημικρανίες. Στην ημικρανία με αύρα, προειδοποιητικά συμπτώματα, όπως οπτική διαταραχή, ξεκινούν περίπου μία ώρα πριν την κρίση. Στην ημικρανία χωρίς αύρα, παρατηρούνται αρκετές κρίσεις στη διάρκεια του μήνα, που διαρκούν από μερικές ώρες έως μερικές ημέρες. Το κεφάλι πονάει μόνον από τη μία πλευρά, ο ασθενής έχει τάση για έμετο ή δεν αντέχει το φως. Η αθροιστική κεφαλαλγία ταλαιπωρεί κυρίως τους άνδρες και εμφανίζεται μετά τα τριάντα. Οι πόνοι εμφανίζονται έως και 8 φορές την ημέρα, για 45 λεπτά και για διαστήματα μηνών. Συνήθως πονά πολύ το ένα από τα δύο μάτια, έχει δάκρυα ενώ η γύρω περιοχή είναι κόκκινη και πρησμένη.

Για τον απλό πονοκέφαλο

Μασάζ. Τρίψτε τους κροτάφους ή ζητήστε να σας κάνουν μασάζ σε λαιμό, πλάτη, κεφάλι ή τον ώμο.

Άσκηση. Καθημερινό περπάτημα, κολύμπι και ποδήλατο λειτουργούν ευεργετικά.

Σκοτάδι και ηρεμία. Ξαπλώσετε με κλειστά φώτα και τηλεόραση για να χαλαρώσουν όλες οι μυϊκές ομάδες και να μειωθεί η δυσφορία.

Ζεστή κομπρέσα στο ύψος των κροτάφων. Για πόνους στο πίσω μέρος του κεφαλιού, στο ύψος του λαιμού.

Κρύα κομπρέσα. Για πονοκέφαλο, ωστόσο, που επικεντρώνεται στο μπροστινό μέρος του κεφαλιού.

Διατροφή. Όσο διαρκεί ο πονοκέφαλος, αποφύγετε καφεΐνη, αλκοόλ, ενεργειακά ποτά ή ποτά τύπου κόλα, ειδικά τα light, φαινυλαιθυλαμίνη (ανιχνεύεται σε σοκολάτα και τυρί), τυραμίνη (εντοπίζεται σε ξηρούς καρπούς, κρέατα, τυριά και σόγια) αλλά και το γλυκαντικό ασπαρτάμη.

Άφθονο νερό, με μερικές σταγόνες φρέσκου λεμονιού.

Αερίζουμε συχνά τον χώρο.

Το συνένζυμο Q10 (CoQ10) έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην πρόληψη των πονοκεφάλων ενώ ωφελούν και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.

Πότε να επισκεφθώ το γιατρό;

Αν ταλαιπωρείσθε τουλάχιστον τις μισές μέρες κάθε μήνα και για διάστημα άνω των τριών μηνών, πάσχετε από χρόνιους πονοκεφάλους και πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό, όπως επίσης και αν παρουσιάσατε ξαφνικά σοβαρό πονοκέφαλο, που δεν τον καταπραΰνουν τα απλά παυσίπονα.

Επισκεφθείτε άμεσα το γιατρό αν:

Τον πονοκέφαλο συνοδεύει δυσκαμψία του αυχένα, πυρετός, κομμένη ανάσα, ζαλάδα, έμετος, αστάθεια, αδυναμία, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή συμπτώματα που επηρεάζουν τα μάτια, τα αυτιά, τη μύτη ή τον λάρυγγα.

Τα αναλγητικά δεν σας ανακουφίζουν ή λαμβάνετε μεγαλύτερες δόσεις αναλγητικών από αυτές που συστήνονται.

Η κατάσταση επιδεινώνεται.

Προηγήθηκε τραυματισμός του κεφαλιού.

Εκδηλώσατε για πρώτη φορά έντονους πονοκεφάλους και είστε άνω των 50 ετών.

Πηγή