Δέρμα Tag

ΥΓΕΙΑ

Πώς να αντιμετωπίσω την αρθρίτιδα;

Οι πρωινές ώρες είναι οι πιο κρίσιμες για τις αρθρίτιδες γιατί τότε δυσκολευόμαστε να κινήσουμε τις αρθρώσεις μας. Πρήξιμο, κοκκινίλα ενώ η περιοχή είναι ζεστή στην αφή. «Κλειδί» για να τις αντιμετωπίσουμε είναι η σωστή διάγνωση η οποία θα καθορίσει την πάθηση άρα και τη θεραπεία της.

Οι αρθρώσεις, δηλαδή τα σημεία στα οποία ενώνονται τα οστά, είτε είναι άκαμπτες (κρανίο) είτε κινητές (γόνατα, ισχία και ώμοι). Την κίνησή μας βοηθά ο χόνδρος, ένας σκληρός, ζελατινοειδής και ολισθηρός ιστός στα άκρα των οστών, που επιτρέπει στα οστά να «γλιστρούν» το ένα πάνω στο άλλο. Η  αρθρίτιδα είτε είναι κύριο χαρακτηριστικό μιας ασθένειας, είτε δευτερεύουσα δηλαδή προκαλείται από την κύρια ασθένεια.

Οστεοαρθρίτιδα. Εκφυλιστική ασθένεια που προσβάλει τον χόνδρο: πλήττει κυρίως γυναίκες άνω των 65 ετών. Τα συμπτώματα επιδεινώνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα ενώ παράλληλα αυξάνουν τον κίνδυνο και άλλων ασθενειών καθώς συχνά είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά. Για παράδειγμα τα αναψυκτικά έχουν συνδεθεί με τη μειωμένη οστική μάζα και τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος ενώ προστιθέμενα σάκχαρα περιέχουν καραμέλες, σόδα, παγωτό και όχι μόνο. Επιβαρυντικό και το κόκκινο ή το επεξεργασμένο κρέας γιατί ευνοεί τις φλεγμονές και επιδεινώνει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτοάνοση φλεγμονώδης νόσος, που προσβάλλει τις αρθρώσεις αλλά και άλλα όργανα του σώματος. Συχνότερη σε γυναίκες 30 έως 60 ετών, αλλά και σε παιδιά. Στη βελτίωση των συμπτωμάτων συμβάλλουν προϊόντα ολικής άλεσης, λαχανικά και φρούτα ενώ την επιδεινώνουν τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, χοληστερόλη και σάκχαρα: αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα και καταναλώστε ελάχιστο αλκοόλ.

Ουρική αρθρίτιδα. Όταν πλεονάζει στο αίμα το ουρικό οξύ, τότε σχηματίζονται κρύσταλλοι ουρικού οξέος. Οι πουρίνες που περιέχονται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αλλά και σε δημοφιλή ποτά, αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Μπύρα και αλκοόλ αναγκάζουν τα νεφρά να αποβάλλουν αλκοόλη αντί για ουρικό οξύ και αυξάνουν την ποσότητα του στο αίμα, όπως και αναψυκτικά και χυμοί όπως το πορτοκάλι, με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Ναι σε φρούτα, βρώμη, γλυκοπατάτες, φασόλια και λαχανικά.

Ψωριασική αρθρίτιδα. Φλεγμονή των αρθρώσεων και του δέρματος. Πρώτα εμφανίζονται συνήθως τα συμπτώματα στο δέρμα (ψωρίαση) και ακολουθούν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Προσβάλει κυρίως αρθρώσεις σε χέρια, καρπούς, γόνατα, αγκώνες, πόδια και σπονδυλική στήλη. Πιο επιρρεπείς να την εμφανίσουν είναι παχύσαρκοι και όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, υπερουριχαιμία ή μεταβολικό σύνδρομο. Αν και δεν υπάρχει ριζική θεραπεία της, φαρμακευτική αγωγή ελαττώνει τον πόνο και περιορίζει τη φλεγμονή και την καταστροφή των αρθρώσεων. Η έγκαιρη διάγνωση διασφαλίζει τη σωματική λειτουργικότητα του ασθενή. Ναι σε φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ψάρι, ξηρούς καρπούς και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Όχι σε μπισκότα, κέικ, σνακ, έτοιμα γεύματα, αλλαντικά, τηγανητά και αναψυκτικά.

Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος. Αυτοάνοσο που πλήττει κυρίως γυναίκες 15 έως 40 ετών. Επηρεάζει αρθρώσεις, δέρμα και νεφρούς, ανάλογα με τον ασθενή. Εξανθήματα, τριχόπτωση, πυρετός, κόπωση, πονοκέφαλος και πόνος σε μυς και αρθρώσεις που μπορεί να πρηστούν, τα συχνότερα συμπτώματα. Συχνά εμφανίζεται και μια κοκκινίλα στα μάγουλα. Η νόσος επηρεάζει την  κυκλοφορία του αίματος: συχνά τα δάχτυλα γίνονται ωχρά και μελανιάζουν όταν εκτίθενται στο κρύο (σύνδρομο Raynaud). Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, ανθελονοσιακά (για αλωπεκία, εξανθήματα, αρθραλγίες) κορτικοστεροειδή και ανοσοκατασταλτικά, ανακουφίζουν από τα συμπτώματα. Οι ασθενείς έχουν υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών και νεφρικών βλαβών και  πρέπει λοιπόν ν’ ακολουθούν μια διατροφή με άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και μέτρια κατανάλωση σε κρέας, πουλερικά και λιπαρά ψάρια.

Σε όλες τις αρθρίτιδες, άσκηση σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή κάνει πιο ήπια τα συμπτώματα.

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Ποιες τροφές αγαπά το δέρμα;

Μετά τα τριάντα, μειώνεται σταδιακά η παραγωγή αυξητικών ορμονών και το δέρμα σταδιακά αρχίζει να χάνει τη φρεσκάδα του. Η διαδικασία γήρανσης είναι «εσωτερική» υπόθεση και πρέπει να την  αντιμετωπίσουμε, πολύ περισσότερο το καλοκαίρι, που δέρμα και οργανισμός δέχονται επίθεση από φθοροποιούς παράγοντες, όπως οι υψηλές θερμοκρασίες.

Δεν είναι οι πανάκριβες κρέμες  που διασφαλίζουν το δέρμα. Το «θαυματουργό» τρίπτυχο είναι άσκηση, επαρκής ύπνος και σωστή διατροφή!

Το « είμαστε ό,τι τρώμε», αντανακλά και στο δέρμα. Αν καταναλώνουμε πολλά κορεσμένα λιπαρά και υδατάνθρακες, αν πίνουμε αλκοόλ και καπνίζουμε, οι ρυτίδες κάνουν νωρίτερα την εμφάνισή τους. Αλκοόλ και καφεΐνη, λειτουργούν διουρητικά και αφυδατώνουν το δέρμα ενώ το κάπνισμα, ενισχύει την παραγωγή ελεύθερων ριζών, που γερνούν το δέρμα.

Τα όπλα του δέρματος

Νερό. Ο αποτελεσματικότερος τρόπος για να ενυδατωθεί ο οργανισμός και κατ’ επέκταση το δέρμα. Το νερό, βοηθά τα κύτταρα να κινούν τα θρεπτικά συστατικά και ν’ απομακρύνουν τις τοξίνες. Είναι απαραίτητα καθημερινά, τουλάχιστον 8 με 10 ποτήρια νερού, ιδιαίτερα το καλοκαίρι, που λόγω του ιδρώτα χάνουμε μεγάλες ποσότητες υγρών.

Κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα. Περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α, η οποία ανανεώνει τα κύτταρα και προστατεύει από την ακμή. Γι’ αυτό και περιέχεται σε πολλά προϊόντα ομορφιάς.

Πράσινο τσάι. Το καλύτερο καλοκαιρινό δροσιστικό ρόφημα, με αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές  πολυφαινόλες. Τα φύλλα τσαγιού, έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά στοιχεία, σε σχέση με το τσάι σε φακελάκια.

Ντομάτα. Το θαυματουργό λυκοπένιό της, δρα αντιοξειδωτικά ενώ τα καροτενοειδή της επιβραδύνουν την καταστροφή των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες.

Λιπαρά ψάρια. Σαρδέλα, ρέγκα και  σολομός είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, που έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και προστατεύουν το δέρμα. Η ασταξανθίνη του σολομού, βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος.  Περιέχουν και το αντιγηραντικό συνένζυμο Q10, όπως και ξηροί καρποί και κρέας.

Ελαιόλαδο. Με αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, πλούσια πηγή βιταμίνης Ε, αλλά και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων.

Ξηροί καρποί. Κυρίως καρύδια και αμύγδαλα είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, πρωτεΐνη και βιταμίνη Ε. Ενυδατώνουν την επιδερμίδα και απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες.

Τυρί κότατζ. Περιέχει, σελήνιο και βιταμίνη Ε, με αντιοξειδωτική δράση. Το σελήνιο, μειώνει την καταστροφική επίδραση του ηλίου στο δέρμα: αναζητείστε το και σε δημητριακά  ολικής άλεσης, θαλασσινά και ξηρούς καρπούς.

Αβοκάντο. Θωρακίζει το δέρμα με βιοτίνη και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Ένα αβοκάντο περιέχει το 27% από τις ημερήσιες ανάγκες μας σε νιασίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση και μειώνει τις πανάδες.

Μύρτιλα. Λειτουργούν αντιγηραντικά, χάρη  στα αντιοξειδωτικά και τα φλαβονοειδή τους.

Ρόδι. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, συμβάλει στην παραγωγή περισσότερου κολλαγόνου από το δέρμα.

Εσπεριδοειδή. Πλούσια πηγή βιταμίνης C. Έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη σε σύγκριση με τα άλλα φρούτα: οι σταθερές τιμές σακχάρου στο αίμα επιβραδύνουν τη γλυκοζυλίωση, που καταστρέφει το κολλαγόνο.

Μάνγκο.  Πλούσιο σε βιταμίνη Α.

Άπαχο κρέας και πουλερικά. Βασική πηγή πρωτεΐνης ενώ δεν μας επιβαρύνουν με «κακά» λιπαρά. Η πρωτεΐνη, ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και κάνει το δέρμα ελαστικό. Περιέχουν και ψευδάργυρο, ο οποίος συμβάλει στην ανάπλαση και ανανέωση των κυττάρων.

Αυγά. Με ευεργετικές πρωτεϊνες, και βιοτίνη, που αναπλάθουν το δέρμα και το προστατεύουν από την αφυδάτωση.

Όσπρια. Πλούσια πηγή πρωτεϊνών, αναπλάθουν τα κύτταρα το δέρματος.

Αβοκάντο. Με υγιή μονοακόρεστα λιπαρά που κρατούν το δέρμα απαλό, ενυδατωμένο και πλούσιο σε ισχυρά αντιοξειδωτικά.

Κακάο.  Οι φλαβανόλες του, βελτιώνουν την υφή του δέρματος και την κυκλοφορία του αίματος. Ναι στη σοκολάτα με τουλάχιστον 70% κακάο.

Γιαούρτι.  Τα προβιοτικά του προστατεύουν από την ακμή και το έκζεμα. Τα γαλακτοκομικά περιέχουν ασβέστιο, που προστατεύει την υγρασία του δέρματος.

Πηγή: akoslife.com

ΥΓΕΙΑ

Προσοχή στο μελάνωμα!

Δρ Δέσποινα Κατσώχη

Ακτινοθεραπευτής Ογκoλόγος (www.akoslife.com)

Το μελάνωμα μας απειλεί γιατί η ηλιακή ακτινοβολία  προκαλεί βλάβες στο δέρμα. Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και ο Μάιος μήνας αφιερωμένος στην πρόληψη του μελανώματος.

Μεγαλύτερο κίνδυνο διατρέχουν όσοι εκτίθεται υπέρμετρα στην  υπεριώδη ακτινοβολία με φυσικό ή τεχνητό τρόπο (σολάριουμ), όσοι έχουν ανοιχτόχρωμο δέρμα, μάτια και μαλλιά, όσοι έχουν πολλές ελιές στο σώμα τους,  οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος ή έχουν υποστεί σοβαρά ηλιακά εγκαύματα όταν ήταν παιδιά.

Ελέγχουμε προσεκτικά κάθε νέα βλάβη στο δέρμα, κάθε ελιά που αλλάζει σχήμα ή χρώμα, αν και δεν είναι όλες οι ελιές επικίνδυνες. Οι ενήλικες έχουν περίπου δέκα με σαράντα ελιές, οι οποίες εμφανίζονται από παιδιά: μπορεί να εμφανίσουν μικρές αλλαγές ή να εξαφανιστούν. Είναι μικρότερες από έξι χιλιοστά, τα όριά τους είναι συγκεκριμένα, με στρογγυλό ή ωοειδές χρώμα και καφέ χρώμα.

Το μελάνωμα αφορά όλες τις ηλικίες και αυξάνεται σταθερά τις τελευταίες δεκαετίες. Στις μεσογειακές χώρες, όπως η Ελλάδα, αντιστοιχεί σε ετήσια βάση, περίπου σε τρία με πέντε άτομα ανά 100 χιλιάδες πληθυσμού.

Τί είναι το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα;

Το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα είναι ένας μη μελανοκυτταρικός καρκίνος του δέρματος, ένας επιθηλιακός όγκος από βασικά κύτταρα, μικρά και στρογγυλά, στο κατώτερο στρώμα της επιδερμίδας.  Εμφανίζεται κυρίως σε πρόσωπο και μύτη και οφείλεται στην παρατεταμένη έκθεση στην υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία ή σε λάμπες μαυρίσματος.

Η επιδερμίδα αποτελείται από ακανθοκύτταρα, βασικά κύτταρα και μελανοκύτταρα, τα οποία μπορεί να εκδηλώσουν αντίστοιχες μορφές καρκίνου δέρματος: βασικο κυτταρικό καρκίνωμα, ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα και η κακοηθέστερη μορφή, το μελάνωμα.

Το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα θεραπεύεται ευκολότερα από άλλες μορφές καρκίνου του δέρματος. Εξαπλώνεται σταδιακά, κυρίως σε ενήλικες, σαν περλέ λευκό ή κηρώδες εξόγκωμα (καρούμπαλο)- συχνά με ορατά αιμοφόρα αγγεία, σε αυτί, λαιμό ή πρόσωπο- ή ως επίπεδη, φολιδωτή, σαρκόχρωμη ή καφέ κηλίδα: σπανιότερα ως λευκή και κηρώδης ουλή. Αρχικά μπορεί να είναι μια κόκκινη επίπεδη επιφάνεια, ένα μικρό ογκίδιο, ένα μικρό σημείο που αιμορραγεί όταν έρχεται σε επαφή με την πετσέτα, μία μικρή πληγή ή μια κρούστα στο δέρμα που δεν επουλώνεται. Οι μικροί όγκοι αφαιρούνται με απλή εκτομή και συρραφή ενώ οι μεγάλοι  με πλαστική χειρουργική.

Μέτρα προστασίας

Όχι στην υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Ιδιαίτερα από τις 11 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα.

Κατάλληλο ντύσιμο. Καπέλο, μπλουζάκι και γυαλιά ηλίου ακόμη και στην πόλη. Βρέφη και παιδιά κάτω των τριών ετών, να μην εκτίθενται απευθείας στον ήλιο.

Αντηλιακό. Απαραίτητο ακόμη και σε συννεφιά ή βροχή. Επιλέγουμε δείκτη προστασίας ανάλογα με την εποχή και τον τύπο του δέρματός μας.

Όχι στο τεχνητό μαύρισμα. Το σολάριουμ αυξάνει τον κίνδυνο μελανώματος και άλλων τύπων καρκίνου του δέρματος.

Προληπτικός έλεγχος. Αν διαπιστώσετε αλλαγές, επισκεφθείτε άμεσα τον δερματολόγο. Εξετάζετε  τους σπίλους σας δύο φορές τον χρόνο, ιδιαίτερα αν είναι «ύποπτοι» να εξελιχθούν σε μελάνωμα.

Ναι στην αυτοεξέταση!

Ο προσεκτικός έλεγχος του σώματός και η άμεση αντίδρασή μας αν διαπιστώσουμε αλλαγές, μπορεί να σώσει τη ζωή μας. Μπορεί να είναι μια νέα ελιά με ανώμαλο σχήμα ή μια ελιά που άλλαξε μέγεθος, μορφή, χρώμα ή σύσταση.  Ιδιαίτερη προσοχή σε πληγή που δεν κλείνει ή σε ελιά που αιμορραγεί.

Σταθείτε μπροστά σ’ έναν καθρέφτη: μ’ έναν μικρότερο καθρέφτη στο χέρι ελέγξτε δύσκολα προσβάσιμες περιοχές, όπως την περιοχή των γεννητικών οργάνων.  Παρατηρείστε προσεκτικά πρόσωπο- κυρίως αυτιά- τριχωτό της κεφαλής, παλάμη, νύχια, την περιοχή από τον καρπό έως τον αγκώνα, βραχίονες, μασχάλες, λαιμό και στήθος: οι γυναίκες να ελέγχουν και κάτω ακριβώς από το στήθος. Προσοχή και σε κοιλιά, μηρούς, γάμπες, πόδια και πατούσες.

Ο γιατρός θα εξετάσει την ύποπτη ελιά. Έγκυρη απάντηση θα δώσει η βιοψία- μικροεπέμβαση με τοπική αναισθησία-  οπότε ακολουθεί πλήρης αφαίρεση της βλάβης.

Η διατροφή ασπίδα στο μελάνωμα

Οι αντιοξειδωτικές τροφές προστατεύουν από το μελάνωμα και τον καρκίνο του δέρματος.

Σύμμαχοί μας είναι:

Ντομάτες. Το λυκοπένιο, ισχυρό αντιοξειδωτικό, αυξάνει τη φυσική προστασία από τον ήλιο.

Τσάι. Με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση χάρη στις πολυφαινόλες τους: και το μαύρο αλλά και το πράσινο τσάι.

Καφές. Την προστατευτική του δράση επισημαίνουν επιστημονικές μελέτες από τη Νορβηγία.

Σπανάκι. Από τα πλέον ισχυρά αντιοξειδωτικά πράσινα λαχανικά.

Μαύρη σοκολάτα. Τα φλαβονοειδή της δρουν προστατευτικά. Προσφέρουν ηλιοπροστασία αλλά είναι και αντιγηραντικά.

Εσπεριδοειδή. Συμβάλλουν στην πρόληψη φλεγμονών, πρόωρης γήρανσης και διαφόρων μορφών καρκίνου, επειδή περιέχουν άφθονη βιταμίνη C. Προτιμότερο να τα καταναλώνετε ως φρούτα από το να πίνετε χυμούς εσπεριδοειδών γιατί δεν απολαμβάνετε τα οφέλη από τις ίνες τους.

Λαχανικά. Σταυρανθή (μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανίδα κ.α), πράσινα σκουρόχρωμα (σπανάκι, φύλλα παντζαριού κ.α) έχουν αντικαρκινική δράση, χάρη στις πολυφαινόλες και στα καροτενοειδή τους.

Βότανα. Φασκόμηλο, δεντρολίβανο, βασιλικός και μαϊντανός, χαρίζουν άρωμα και γεύση αλλά είναι και βότανα με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Ψάρια. Τα ωμέγα 3 λιπαρά σε οστρακοειδή και λιπαρά ψάρια έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.

Ξηροί καρποί. Αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια και φουντούκια προσφέρουν βιταμίνη Ε.

Πηγή: akoslife.com