Αυτήν την εβδομάδα μας ρώτησαν… Αν και κοιμάμαι αρκετές ώρες, νοιώθω διαρκώς κούραση. Πού μπορεί να οφείλεται;
Μήπως έχετε έλλειψη βιταμινών; Η κακής ποιότητας τροφή μπορεί να προκαλέσει από κούραση μέχρι κατάθλιψη, με τα αποθέματα ενέργειας να βρίσκονται στο ναδίρ.
Για παράδειγμα, το σώμα δεν μπορεί να παράξει από μόνο του βιταμίνη C, γι’ αυτό η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε εσπεριδοειδή, ντομάτες ή πιπεριές, προκειμένου να βοηθήσουμε το σώμα στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών και στη σωστή λειτουργία των νευροδιαβιβαστών. Η έλλειψη βιταμίνης C προκαλεί κόπωση αλλά και πόνους στις αρθρώσεις και τακτικά κρυολογήματα.
Και η έλλειψη βιταμίνης D αποδυναμώνει τους μύες και τα οστά και προκαλεί συμβάλει κόπωση. Η βιταμίνη D ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα, δυναμώνει τα οστά και ενισχύει τις κινήσεις των μυών. Καταναλώστε τόνο, σολομό και άλλα λιπαρά ψάρια.
Κόπωση προκαλεί και η έλλειψη σιδήρου ενώ η αδυναμία είναι το βασικό χαρακτηριστικό της έλλειψης μαγνησίου, που υπάρχει σε όσπρια, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης.
Κόπωση, κατάθλιψη, απώλεια μυϊκής μάζας και μειωμένη όρεξη για φαγητό, μπορεί να προκαλέσει η έλλειψη του συμπλέγματος βιταμινών Β (Β1, Β6 και Β12). Να σημειώσω ότι η Β12 προλαμβάνει την κατάθλιψη και τη χρόνια κόπωση.
