αρθρίτιδα Tag

ΥΓΕΙΑ

Πώς να αντιμετωπίσω την αρθρίτιδα;

Οι πρωινές ώρες είναι οι πιο κρίσιμες για τις αρθρίτιδες γιατί τότε δυσκολευόμαστε να κινήσουμε τις αρθρώσεις μας. Πρήξιμο, κοκκινίλα ενώ η περιοχή είναι ζεστή στην αφή. «Κλειδί» για να τις αντιμετωπίσουμε είναι η σωστή διάγνωση η οποία θα καθορίσει την πάθηση άρα και τη θεραπεία της.

Οι αρθρώσεις, δηλαδή τα σημεία στα οποία ενώνονται τα οστά, είτε είναι άκαμπτες (κρανίο) είτε κινητές (γόνατα, ισχία και ώμοι). Την κίνησή μας βοηθά ο χόνδρος, ένας σκληρός, ζελατινοειδής και ολισθηρός ιστός στα άκρα των οστών, που επιτρέπει στα οστά να «γλιστρούν» το ένα πάνω στο άλλο. Η  αρθρίτιδα είτε είναι κύριο χαρακτηριστικό μιας ασθένειας, είτε δευτερεύουσα δηλαδή προκαλείται από την κύρια ασθένεια.

Οστεοαρθρίτιδα. Εκφυλιστική ασθένεια που προσβάλει τον χόνδρο: πλήττει κυρίως γυναίκες άνω των 65 ετών. Τα συμπτώματα επιδεινώνουν τα επεξεργασμένα τρόφιμα ενώ παράλληλα αυξάνουν τον κίνδυνο και άλλων ασθενειών καθώς συχνά είναι πλούσια σε τρανς λιπαρά. Για παράδειγμα τα αναψυκτικά έχουν συνδεθεί με τη μειωμένη οστική μάζα και τον αυξημένο κίνδυνο κατάγματος ενώ προστιθέμενα σάκχαρα περιέχουν καραμέλες, σόδα, παγωτό και όχι μόνο. Επιβαρυντικό και το κόκκινο ή το επεξεργασμένο κρέας γιατί ευνοεί τις φλεγμονές και επιδεινώνει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας.

Ρευματοειδής αρθρίτιδα. Αυτοάνοση φλεγμονώδης νόσος, που προσβάλλει τις αρθρώσεις αλλά και άλλα όργανα του σώματος. Συχνότερη σε γυναίκες 30 έως 60 ετών, αλλά και σε παιδιά. Στη βελτίωση των συμπτωμάτων συμβάλλουν προϊόντα ολικής άλεσης, λαχανικά και φρούτα ενώ την επιδεινώνουν τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, χοληστερόλη και σάκχαρα: αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα και καταναλώστε ελάχιστο αλκοόλ.

Ουρική αρθρίτιδα. Όταν πλεονάζει στο αίμα το ουρικό οξύ, τότε σχηματίζονται κρύσταλλοι ουρικού οξέος. Οι πουρίνες που περιέχονται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες αλλά και σε δημοφιλή ποτά, αυξάνουν τον κίνδυνο ουρικής αρθρίτιδας. Μπύρα και αλκοόλ αναγκάζουν τα νεφρά να αποβάλλουν αλκοόλη αντί για ουρικό οξύ και αυξάνουν την ποσότητα του στο αίμα, όπως και αναψυκτικά και χυμοί όπως το πορτοκάλι, με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη. Ναι σε φρούτα, βρώμη, γλυκοπατάτες, φασόλια και λαχανικά.

Ψωριασική αρθρίτιδα. Φλεγμονή των αρθρώσεων και του δέρματος. Πρώτα εμφανίζονται συνήθως τα συμπτώματα στο δέρμα (ψωρίαση) και ακολουθούν τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Προσβάλει κυρίως αρθρώσεις σε χέρια, καρπούς, γόνατα, αγκώνες, πόδια και σπονδυλική στήλη. Πιο επιρρεπείς να την εμφανίσουν είναι παχύσαρκοι και όσοι πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, υπέρταση, υπερουριχαιμία ή μεταβολικό σύνδρομο. Αν και δεν υπάρχει ριζική θεραπεία της, φαρμακευτική αγωγή ελαττώνει τον πόνο και περιορίζει τη φλεγμονή και την καταστροφή των αρθρώσεων. Η έγκαιρη διάγνωση διασφαλίζει τη σωματική λειτουργικότητα του ασθενή. Ναι σε φρούτα και λαχανικά, όσπρια, ψάρι, ξηρούς καρπούς και έξτρα παρθένο ελαιόλαδο. Όχι σε μπισκότα, κέικ, σνακ, έτοιμα γεύματα, αλλαντικά, τηγανητά και αναψυκτικά.

Συστηματικός ερυθηματώδης λύκος. Αυτοάνοσο που πλήττει κυρίως γυναίκες 15 έως 40 ετών. Επηρεάζει αρθρώσεις, δέρμα και νεφρούς, ανάλογα με τον ασθενή. Εξανθήματα, τριχόπτωση, πυρετός, κόπωση, πονοκέφαλος και πόνος σε μυς και αρθρώσεις που μπορεί να πρηστούν, τα συχνότερα συμπτώματα. Συχνά εμφανίζεται και μια κοκκινίλα στα μάγουλα. Η νόσος επηρεάζει την  κυκλοφορία του αίματος: συχνά τα δάχτυλα γίνονται ωχρά και μελανιάζουν όταν εκτίθενται στο κρύο (σύνδρομο Raynaud). Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, ανθελονοσιακά (για αλωπεκία, εξανθήματα, αρθραλγίες) κορτικοστεροειδή και ανοσοκατασταλτικά, ανακουφίζουν από τα συμπτώματα. Οι ασθενείς έχουν υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών και νεφρικών βλαβών και  πρέπει λοιπόν ν’ ακολουθούν μια διατροφή με άφθονα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και μέτρια κατανάλωση σε κρέας, πουλερικά και λιπαρά ψάρια.

Σε όλες τις αρθρίτιδες, άσκηση σε συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή κάνει πιο ήπια τα συμπτώματα.

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Παιχνίδια στην άμμο!

Καλοκαίρι και θάλασσα είναι λέξεις συνώνυμες για τη χαρά ψυχής και σώματος. Η αμμοθεραπεία είναι ευεργετική γιατί ανακουφίζει από την αρθρίτιδα και άλλες ρευματικές παθήσεις. Ας εκμεταλλευθούμε τις ώρες ξεγνοιασιάς στην ακρογιαλιά!  

Η άμμος μεταδίδει θερμότητα χωρίς να προκαλεί εγκαύματα οπότε ενισχύει την καλή ροή του αίματος και έχει αναλγητική δράση στις νευρικές απολήξεις. Λειτουργεί θεραπευτικά επειδή περιέχει μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, διοξείδιο του πυριτίου και οργανικές ουσίες, που μέσω της θερμότητας μεταδίδονται στο σώμα, όπως συμβαίνει με τη σάουνα. Δεν είναι όλοι οι τύποι άμμου το ίδιο ευεργετικοί: υψηλές ποσότητες θρεπτικών συστατικών έχουν κυρίως παραλίες κοντά σε αποικίες κοραλλιών.  Η αμμοθεραπεία συνιστάται σε όσους πάσχουν από αρθροπάθειες, οστεοπόρωση ή διανύουν μετατραυματικές περιόδους σε κατάγματα, εξαρθρώσεις και διαστρέμματα.

Ο σωστός τρόπος. Βυθιζόμαστε σε βάθος 25 εκατοστών και μήκος δύο μέτρων για περίπου είκοσι λεπτά με μισή ώρα. Συνήθως βυθίζουμε στην άμμο το μέρος του σώματός μας που αντιμετωπίζει πρόβλημα (π.χ. χέρι, πόδι)

Ιδανικές ώρες. Πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα όταν η άμμος δεν είναι τόσο καυτή.

Καθαρή περιοχή. Και να είναι απαλλαγμένη από καπάκια μπουκαλιών, αχινούς κ.ά.

Όχι στην αμμοθεραπεία. Αν έχουμε ουλές ή εκδορές στο δέρμα, φλεβίτιδα, χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν νιώσουμε οποιαδήποτε δυσφορία, βγαίνουμε αμέσως από την άμμο.

Πότε η άμμος κρύβει κινδύνους;

Βρεγμένο μαγιό. Οι συνθήκες υψηλής υγρασίας ευνοούν την ανάπτυξη μικροοργανισμών και κινδυνεύουμε από ουρολοιμώξεις, συχνότερα οι γυναίκες καθώς οι άνδρες έχουν πιο μακριά ουρήθρα. Όταν βγαίνουμε από τη θάλασσα αλλάζουμε αμέσως μαγιό.

Ψάθα και πετσέτα. Ιδιαίτερα σε παραλίες με πολυκοσμία, δεν καθόμαστε κατευθείαν στην άμμο. Τα παιδιά να φορούν μπλουζάκι και βερμούδα.

Μυρμηγκιές και μολυσματική τέρμινθος. Μεταδίδονται μέσω της άμμου από όσους είναι φορείς και δεν το γνωρίζουν ή δεν ενδιαφέρονται για το αν θα μολύνουν άλλους.  Οι μυρμηγκιές είναι σαν μικρές ελιές σε όλο το σώμα στο χρώμα του δέρματος ή ανοικτό καφέ. Στις πατούσες εμφανίζονται σαν μαύρα στίγματα: προκαλούν πόνο, σαν να έχουμε πατήσει κάτι αιχμηρό. Η μολυσματική τέρμινθος εκδηλώνεται με  σπυράκια με «άσπρο κεφαλάκι», όπως του σταφυλόκοκκου. Ωστόσο τα σπυράκια του σταφυλόκοκκου σπάνε εύκολα ενώ της μολυσματικής τερμίνθου δεν έχουν υγρό περιεχόμενο αλλά μια στερεή άσπρη μπαλίτσα.

Μύκητες. Ανθρωπόφιλοι, γεώφιλοι και ζωόφιλοι προκαλούν μυκητιάσεις σε δέρμα και νύχια ενώ στα παιδιά μπορεί να προκαλέσουν μυκητίαση και στο τριχωτό της κεφαλής. Στο δέρμα η θεραπεία μπορεί να ολοκληρωθεί μέσα σε δύο εβδομάδες ενώ σε τριχωτό της κεφαλής και νύχια είναι μακροχρόνια.

Να περπατήσω στην άμμο;

Ναι αν η άμμος είναι καθαρή και η ώρα κατάλληλη για να μην πάθουμε ηλίαση ενώ αποφεύγουμε τις κουραστικές αποστάσεις. Αν έχουμε διαβήτη ή αντιμετωπίζουμε καρδιολογικά, μυοσκελετικά ή άλλα προβλήματα, συμβουλευόμαστε το γιατρό, πριν το επιχειρήσουμε.

Το κέρδος. Το βάδισμα στην άμμο με γυμνά πόδια, ωφελεί καρδιά, δέρμα, μυς, τένοντες και οστά γιατί γυμνάζουμε όλους τους μυς που στηρίζουν και κινούν το σώμα. Στην άμμο «καίμε» διπλάσιες θερμίδες απ’ ό,τι σε στερεό έδαφος.

Πατάμε εναλλάξ σε μύτες και φτέρνες. Έτσι τα πόδια βουλιάζουν μέσα στους ευεργετικούς κόκκου. Το βάδισμα στην άμμο βοηθάει στη διαμόρφωση της καμάρας.

Αρθρίτιδα. Στην ήπια μορφή της, το βάδισμα στην άμμο ελαχιστοποιεί τους πόνους όταν περπατάμε και τη φθορά των αρθρώσεων, γιατί  άμμος μειώνει τους κραδασμούς.

Φλεβική ανεπάρκεια. Η άμμος ανακουφίζει τα πρησμένα πόδια.

Μασάζ. Σε όλο το πέλμα που απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και περιποιείται φυσικά την επιδερμίδα.

Κατά του στρες. Η ακροθαλασσιά ανακουφίζει ψυχή και σώμα και διατηρεί τις αισθήσεις σε εγρήγορση.

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Ναι στα αποξηραμένα φρούτα!

Στην ανάγκη για γλυκό, τα αποξηραμένα φρούτα είναι η λύση. Δρουν ευεργετικά και σε οστεοπόρωση, αρθρίτιδα και αρτηριακή πίεση. Αν και τα αποξηραμένα φρούτα χάνουν ποσοστό των θρεπτικών τους συστατικών, έχουν υψηλότερη συγκέντρωση φυτικών ινών σε σχέση με τα  φρέσκα φρούτα και συμβάλουν στην καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Με ιδιαίτερα υψηλή συγκέντρωση μετάλλων και ιχνοστοιχείων, βελτιώνουν τη λειτουργία των μυών και του κυκλοφορικού μας συστήματος. Ωστόσο, τα αποξηραμένα φρούτα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τα φρέσκα στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Σταφίδες. Πλούσια πηγή βορίου, ιχνοστοιχείο που μειώνει την οστική απώλεια στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Ιδανικά συνδυάζονται με γιαούρτι που είναι πλούσιο σε ασβέστιο.

Χουρμάδες. Καταπολεμούν την κόπωση καθώς έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δηλαδή απελευθερώνουν σάκχαρα με αργό ρυθμό και κρατούν τα επίπεδα ενέργειας σταθερά.

Βερίκοκα. Αποξηραμένα έχουν τριπλάσια περιεκτικότητα σε κάλιο σε σχέση με τις μπανάνες ενώ έχει  αποδειχθεί ότι προστατεύουν από τις καρδιακές παθήσεις και την υψηλή αρτηριακή πίεση.

Κεράσια. Δρουν ευεργετικά σε παθήσεις που σχετίζονται με φλεγμονές (ουρική αρθρίτιδα κ.ά.) καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες.

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Γιατί θεραπεύει η άμμος;

Καλοκαίρι για τους περισσότερους σημαίνει παραλία. Η άμμος είναι  η μεγάλη πρωταγωνίστρια της εποχής. Ας εκμεταλλευθούμε λοιπόν τα οφέλη της αλλά με προσοχή για να μην χτίσουμε «παλάτια στην άμμο»…

Η αμμοθεραπεία ανακουφίζει από την αρθρίτιδα και άλλες ρευματικές παθήσεις ενώ συνίσταται στην οστεοπόρωση και σε μετατραυματικές περιόδους (κατάγματα, εξαρθρώσεις, διαστρέμματα κ.ά)

Η άμμος  μεταδίδει θερμότητα χωρίς να προκαλεί εγκαύματα,  ενισχύοντας την καλή ροή του αίματος και επιδρώντας αναλγητικά στις νευρικές απολήξεις. Δρα θεραπευτικά επειδή περιέχει μέταλλα όπως μαγνήσιο, σίδηρο, διοξείδιο του πυριτίου και οργανικές ουσίες, οι οποίες μεταδίδονται στο σώμα μέσω της θερμότητας, όπως περίπου λειτουργεί η σάουνα. Βέβαια, δεν είναι όλοι οι τύποι άμμου το ίδιο ευεργετικοί: υψηλές ποσότητες θρεπτικών συστατικών έχουν κυρίως παραλίες, κοντά σε αποικίες κοραλλιών.

Για ν’ απολαύσουμε τα οφέλη της, βυθίζουμε σε αυτήν το σημείο του σώματός μας που αντιμετωπίζει πρόβλημα, από είκοσι λεπτά έως μισή ώρα.

Τι να προσέχω;

Ιδανικές ώρες. Αμμόλουτρο πολύ νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα όταν η άμμος δεν είναι τόσο καυτή.

Καθαρή περιοχή. Οι λόγοι ευνόητοι…

Δυσφορία. Μόλις αισθανθείτε δυσάρεστα βγαίνετε αμέσως από την άμμο.

Όχι στην αμμοθεραπεία. Αποφύγετε την άμμο αν έχετε ουλές ή εκδορές στο δέρμα, αν πάσχετε από φλεβίτιδα, ή έχετε  χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πότε η άμμος είναι επικίνδυνη;

Ουρολοιμώξεις. Όταν καθόμαστε στην άμμο με βρεγμένο μαγιό, οι συνθήκες υψηλής υγρασίας ευνοούν την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Όταν βγαίνουμε από τη θάλασσα αλλάζουμε αμέσως μαγιό και δεν καθόμαστε κατευθείαν στην άμμο, αλλά στρώνουμε ψάθα και πάνω σε αυτήν μια πετσέτα. Όταν τα παιδιά παίζουν στην άμμο, καλό είναι να φορούν πάντα μπλουζάκι και βερμούδα.

Μυρμηγκιές, μύκητες ή ο ιός της μολυσματικής τερμίνθου. Μπορούμε να τους κολλήσουμε μέσω της άμμου. Τους φέρουν άνθρωποι, οι οποίοι είτε δεν το γνωρίζουν είτε δεν ενδιαφέρονται αν θα μολύνουν και άλλους.  Οι μυρμηγκιές μοιάζουν με μικρές ελιές στο χρώμα του δέρματος ή ανοικτό καφέ. Στις πατούσες εμφανίζονται σαν μαύρα στίγματα: τότε νιώθουμε πόνο, σαν να έχουμε πατήσει κάτι αιχμηρό και έχει μπει ξένο σώμα στο κάτω μέρος του ποδιού. Η μολυσματική τέρμινθος  εμφανίζει σπυράκια με «άσπρο κεφαλάκι», παρόμοια με αυτά του σταφυλόκοκκου. Ωστόσο, δεν έχουν υγρό περιεχόμενο αλλά μια στερεή άσπρη μπαλίτσα.  Όσο για τους μύκητες (ανθρωπόφιλους, γεώφιλους και ζωόφιλους) επιτίθενται σε δέρμα και νύχια ενώ στα παιδιά μπορεί να προκαλέσουν ακόμη και μυκητίαση του τριχωτού της κεφαλής. Αν και στο δέρμα η θεραπεία ολοκληρώνεται μέσα σε δύο εβδομάδες, στο τριχωτό της κεφαλής και στα νύχια είναι μακροχρόνια.

Να περπατήσω στην άμμο;

Το βάδισμα στην άμμο με γυμνά πόδια, ωφελεί καρδιά, δέρμα, μυς, τένοντες και οστά γιατί γυμνάζουμε όλους τους μυς που στηρίζουν και κινούν το σώμα. Μάλιστα, στην άμμο «καίμε» διπλάσιες θερμίδες απ’ ότι σε στερεό έδαφος.

Ωστόσο:

Μην βαδίζετε κάτω από τον ήλιο. Κινδυνεύετε από ηλίαση.

Αποφύγετε τις κουραστικές αποστάσεις.

Ναι σε άμμο καθαρή. Προσοχή σε καπάκια μπουκαλιών, αχινούς κ.ά.

Πατάτε εναλλάξ σε μύτες και φτέρνες. Στόχος είναι τα πόδια να βουλιάζουν μέσα στους ευεργετικούς κόκκους της άμμου.

Φλεβική ανεπάρκεια των κάτω άκρων. Η άμμος ανακουφίζει τα πρησμένα πόδια. Γίνεται εξαιρετικό μασάζ σε όλο το πέλμα και παράλληλα απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα.

Αρθρίτιδα. Όταν η νόσος είναι σε  ήπια μορφή, εκτιμάται ότι η άμμος μειώνοντας τους κραδασμούς του βαδίσματος, ελαχιστοποιεί τους πόνους όταν περπατάτε και τη φθορά των αρθρώσεων. Επιπρόσθετα, το βάδισμα στην άμμο βοηθά στη διαμόρφωση της καμάρας.

Διαβήτης, καρδιολογικά ή μυοσκελετικά προβλήματα.  Καλό είναι να συμβουλευθείτε το γιατρό σας πριν το επιχειρήσετε…

Ανακούφιση ψυχής και σώματος. Η  ακροθαλασσιά διώχνει το στρες και διατηρεί τις αισθήσεις σε εγρήγορση.

Πηγή: akoslife.com

ΥΓΕΙΑ

Υπάρχει σχέση αυτοάνοσων και καρκίνου;

Το ανοσοποιητικό μας σύστημα δουλεύει σκληρά για να αντιμετωπίσει ιούς, βακτήρια και γενικά λοιμώξεις. Παρόλα αυτά, σε κάποιους από εμάς, το ανοσοποιητικό σύστημα δεν λειτουργεί όπως θα έπρεπε, με αποτέλεσμα να αναγνωρίζει κύτταρα του ίδιου του σώματος ως ξένα και να τους επιτίθεται. Αυτό μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε σημείο και όργανο του σώματος, δημιουργώντας διαφορετικά συμπτώματα και ασθένειες, που λέγονται αυτοάνοσα νοσήματα.

Εμφανίζονται πιο συχνά στις γυναίκες και εκτιμάται πως στη δημιουργία τους συμμετέχουν γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες. Υπάρχουν πάνω από 80 αυτοάνοσες ασθένειες, με πιο συχνές, τη  θυρεοειδίτιδα Hashimoto, τις Ιδιοπαθείς Φλεγμονώδεις Νόσους του Εντέρου, τον συστηματικό ερυθηματώδη λύκο, τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, τον σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 κ.ά.

Επικρατεί γενικά η άποψη ότι τα άτομα με αυτοάνοσα νοσήματα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για να εμφανίσουν κακοήθεια. Στην πραγματικότητα, συγκεκριμένα αυτοάνοσα νοσήματα έχουν συσχετιστεί με συγκεκριμένους τύπους καρκίνου, δείχνοντας έτσι πως υπάρχουν κοινοί παράγοντες που πυροδοτούν την εμφάνισή τους στον οργανισμό.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι ένα χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα, στο οποίο προσβάλλονται οι αρθρώσεις αλλά και οι πνεύμονες ή η καρδιά. Τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν ελαφρώς μεγαλύτερο κίνδυνο για την εμφάνιση συγκεκριμένων καρκίνων, όπως για παράδειγμα καρκίνο του πνεύμονα ή λέμφωμα. Μάλιστα, έχει υπολογιστεί πως οι ασθενείς με το συγκεκριμένο νόσημα που είναι και καπνιστές έχουν κατά 40% μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα σε σχέση με τους αντίστοιχους που δεν καπνίζουν, σύμφωνα με το American Arthritis Foundation. Και η ψωρίαση, χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα με χαρακτηριστικές δερματολογικές βλάβες έχει συσχετιστεί με αυξημένο εμφάνιση καρκίνων του δέρματος, εκτός του μελανώματος.

Για το λόγο αυτό, στα άτομα με γνωστό ρευματολογικό νόσημα, υπάρχει επαγρύπνηση για την εμφάνιση ύποπτων συμπτωμάτων και περαιτέρω ελέγχου, ενώ συνηθίζεται να υποβάλλονται συχνότερα και από μικρότερη ηλικία σε προληπτικούς ελέγχους.

Πηγή: aktinotherapeia.gr