Μία γενική αρχή είναι να μην κοιμόμαστε με γεμάτο στομάχι. Όλοι διαμορφώνουμε το διαιτολόγιό μας, με βάση τη δυσανεξία που εμφανίζουμε σε συγκεκριμένες τροφές. Ωστόσο, υπάρχουν τρόφιμα και ροφήματα που μπορεί να εμποδίσουν τον καλό ύπνο όπως:
Καφές. Είναι καλός για το πρωί, γιατί μας θέτει σε εγρήγορση. Καλό είναι να μην πίνουμε καφέ μετά τις 5 το απόγευμα ή αν αισθανόμαστε την ανάγκη να το κάνουμε, να είναι ντεκαφεϊνέ.
Σοκολάτα. Είναι διεγερτική γιατί περιέχει καφεΐνη και αυτό δεν ισχύει μόνο για τους ενήλικες αλλά και για τα παιδιά που την αγαπούν!
Τηγανητά. Όταν το πεπτικό σύστημα πιέζεται, προκαλούνται προβλήματα στον ύπνο μας. Τα πολύ λιπαρά φαγητά απαιτούν μεγαλύτερο χρόνο πέψης.
Καυτερά. Επηρεάζουν το έντερο και το στομάχι και είναι πιθανό να προκαλέσουν προβλήματα στον ύπνο.
Αλκοόλ. Επιβαρύνει το συκώτι, το οποίο προσπαθεί να το αποβάλλει. Το συκώτι με τη σειρά του επηρεάζει την καρδιά, οπότε προκαλούνται ταχυπαλμίες, που εμποδίζουν τον ύπνο.
Νερό. Αν πιούμε ακριβώς πριν κοιμηθούμε, θα καταλήξουμε να επισκεπτόμαστε το βράδυ την τουαλέτα, με αποτέλεσμα να διακόπτεται ο ύπνος μας. Είναι πάντως απαραίτητο να πίνουμε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα, ώστε ο οργανισμός να είναι ενυδατωμένος.