Home2025 (Page 2)

Δεκέμβριος 2025

Κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις Στιγμός το νέο βιβλίο του Αντώνη Ζαΐρη «Παράδρομος – Ο Ηρακλής μου έγινε άντρας».
Ένα τρυφερό, αστείο και συχνά απολαυστικά ωμό αφήγημα ενηλικίω­σης, ο «Παράδρομος» παρακολουθεί τον Ηρακλή καθώς επιστρέφει στις γειτονιές, στους ανθρώπους και στις εμπειρίες που τον διαμόρφωσαν: από τις φτωχικές προσφυγικές πολυκατοικίες και τα καλοκαίρια της αθωότητας στις πρώτες, αδέξιες απόπειρες ερωτικής μύησης και στις πικάντικες —και συχνά αλλότριες— ιστορίες των ταβερνείων· από τις φιλίες που έδιναν σχήμα στον κόσμο του μέχρι τη νοσταλγική σύγκριση ενός τότε πιο αγνού και ενός σήμερα πιο περίπλοκου κόσμου, γεμάτου αλήθειες αλλά και αντιφάσεις που τον δοκιμάζουν. Με χιούμορ και αυ­τοσαρκασμό, αλλά και με μια δόση μελαγχολίας, ο Ηρακλής αφηγείται όχι απλώς το πώς «έγινε άντρας», αλλά το πώς μεγαλώνει κανείς μέσα σε μια κοινωνία που αλλάζει, κρατώντας ό,τι μπορεί από την αλήθεια του εαυτού του.

 

Βιογραφικό:
Ο Αντώνης Ζαΐρης γεννήθηκε στον Πειραιά. Σπούδασε Πολιτικές Επιστήμες και έκανε μεταπτυχιακές σπουδές (ΜΒΑ) στη Διοίκηση Επιχειρήσεων. Η διδακτορική του διατριβή ήταν σε θέματα Συμπεριφοράς Καταναλωτή. Έχει υπηρετήσει για 32 χρόνια ως Διευθυντικό Στέλεχος Πωλήσεων και Μάρκετινγκ και Γενικός Διευθυντής σε διάφορες πολυεθνικές και μεγάλες ελληνικές επιχειρήσεις, ενώ έχει υπηρετήσει και το Δημόσιο μάνατζμεντ μέσα από θέσεις ευθύνης. Από το 2005 έως τον Ιούνιο του 2012 διετέλεσε Γενικός Διευθυντής του Συνδέσμου Επιχειρήσεων και Λιανικής Πωλήσεως Ελλάδος. Από τον Ιούλιο του 2012 έως τον Νοέμβριο του 2013, υπηρέτησε ως Γενικός Διευθυντής του Τμήματος Διεθνούς Αναπτυξιακής Συνεργασίας στο Υπουργείο Εξωτερικών. Διετέλεσε επίσης Αναπληρωτής Εθνικός Εκπρόσωπος στη Διακυβερνητική Επιτροπή Εμπειρογνωμόνων του ΟΗΕ για την Αειφόρο Ανάπτυξη. Έχει επίσης διδάξει στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης καθώς και στα Πανεπιστήμια Τιράνων και Πράγας. Συμμετείχε σε πολλά διεθνή συνέδρια και έχει αρκετές ακαδημαϊκές δημοσιεύσεις με το σύστημα κριτών. Έχει δώσει συνεντεύξεις σε γνωστές ελληνικές και ξένες εφημερίδες και είναι συγγραφέας 17 βιβλίων εκ των οποίων τα 10 τα έχει συγγράψει με τον Γιώργο Σταμάτη. Μεταξύ αυτών τα βιβλία: «Ποια Ανάπτυξη;», «Total Business Success», «Ο ρόλος του ηγέτη στη σύγχρονη Επιχείρηση», «Το Παγωμένο μέλλον», «Ανακαλύπτοντας τον τροχό – Σε αναζήτηση μιας νέας πολιτικής» και «Για ένα νέο δημοκρατικό πρότυπο»», αλλά και τα λογοτεχνικά βιβλία «Ανήσυχη περιπλάνηση», «Παγωμένος χρόνος», «Σκάλα μνήμης» και «Ύπουλη νύχτα». Έχει βραβευθεί για το σύνολο του έργου του από την Προεδρία της Ελληνικής Δημοκρατίας, τη Διεθνή Ακαδημία Ηγεσίας, τη Διεθνή Ακαδημία Τεχνών και το λογοτεχνικό περιοδικό Κέφαλος.

 

Εκδόσεις Στιγμός, Ομήρου 47, 10672, 210 3614968
stigmos.gr, info@stigmos.gr

 

Κάθε εποχή έχει τα διατροφικά της μυστικά και ο χειμώνας τα δικά του. Επιλέγουμε τροφές που θα ρυθμίσουν τη θερμοκρασία του σώματός μας και θα το κρατήσουν ζεστό, παρέχοντάς του την απαιτούμενη ενέργεια, για να καλύψει τις ανάγκες του και να θωρακιστεί.

Σύμφωνα με έρευνες, όσα είναι ζεστά από τη φύση τους, για παράδειγμα ένα ζεστό ντους ή ένα ζεστό ρόφημα, βελτιώνουν την ψυχολογική διάθεση και μας κάνουν να αισθανόμαστε λιγότερη μοναξιά. Σούπες και ζεστά ροφήματα λοιπόν είναι το  «κλειδί» για να είμαστε χορτάτοι, ζεστοί και ευδιάθετοι.

Σούπες. Ενυδατώνουν τον οργανισμό, αυξάνουν εσωτερικά τη θερμοκρασία του σώματος ενώ είναι ο ιδανικός τρόπος για να καταναλώσουμε λαχανικά. Παράλληλα, οι σούπες (κοτόσουπα, ψαρόσουπα, χορτόσουπα και κρεατόσουπα) ενισχύουν το ανοσοποιητικό απέναντι στις ιώσεις καθώς συνδυάζουν υδατάνθρακες και πρωτεΐνες. Καλό είναι να επιλέγουμε  σούπες βασισμένες σε ζωμό και όχι σε κρέμα, η οποία θα μας φιλοδωρήσει με λιπαρά και θερμίδες. Καλή και η κρεμμυδόσουπα, όμως επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες, αυξάνει προσωρινά τη θερμοκρασία στο σώμα.

Ζεστά ροφήματα. Εδώ να θυμίσω ότι ότι τα έτοιμα ροφήματα αποτελούν… θερμιδικές βόμβες! Για παράδειγμα η ζεστή σοκολάτα περιέχει κορεσμένα λιπαρά: είναι ωστόσο αγχολυτική και προσφέρει αντιοξειδωτικά, οπότε την καταναλώνουμε μεν αλλά με μέτρο. Ναι σε σκέτο καφέ, τσάι και χαμομήλι. Αποφύγετε πολλή ζάχαρη και σαντιγί.

Πράσινο τσάι. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικές κατεχίνες, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό ενώ η καφεΐνη του χαρίζει ενέργεια και παράλληλα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον μεταβολισμό.

Όσπρια. Φασολάδα, φακές, ρεβυθάδα και όχι μόνο. Πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, τα όσπρια μας χορταίνουν και μας γεμίζουν ενέργεια, χωρίς πολλές θερμίδες.

Ξηροί καρποί. Κάστανα- είναι της εποχής – καρύδια, αμύγδαλα και φουντούκια, μας τροφοδοτούν με σελήνιο, που μας θωρακίζει έναντι των ιών της γρίπης αλλά και καλά λιπαρά οξέα, που ο οργανισμός τα χρειάζεται για να παράξει θερμότητα.

Μανιτάρια. Οι β-γλυκάνες των μανιταριών, θωρακίζουν το ανοσοποιητικό από ιώσεις και γρίπη. Η μανιταρόσουπα είναι αγαπημένη χειμωνιάτικη πρόταση.

Κεφίρ. Αυτό το ξινόγαλα που έχει υποστεί ζύμωση είναι θαυματουργό! Ενισχύει το ανοσοποιητικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και συμβάλει στην καλή λειτουργία του πεπτικού, διευκολύνοντας την πέψη και αποκαθιστώντας την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Προστατεύει και από ασθένειες όπως η βρογχίτιδα, η φυματίωση και το άσθμα.

Εσπεριδοειδή. Είναι η εποχή τους! Πορτοκάλια και μανταρίνια είναι το καλύτερο σνακ! Μπορείτε όμως και να τα προσθέσετε στις σαλάτες.

Σταυρανθή λαχανικά. Ωμά ή ψητά. Μπρόκολα, κουνουπίδια και λαχανάκια Βρυξελλών αλλά και  λάχανο, γογγύλια, ραπανάκια και ρόκα είναι εξαιρετικά υγιεινά.

Σολομός. Προσφέρει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνη D, που το χειμώνα είναι πολύτιμη καθώς η ηλιοφάνεια είναι μειωμένη ενώ παραμένουμε λιγότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Η βιταμίνη D ανεβάζει και τη διάθεσή μας.

Ενδώστε στους πειρασμούς με μέτρο. Σύμφωνα με έρευνες το χειμώνα καταναλώνουμε μεγαλύτερη ποσότητα τροφής αλλά και περισσότερο λίπος και κορεσμένα λιπαρά. Μοιραία, όλοι θα ενδώσουμε σε μια παρασπονδία, ακόμα και οι πιο πειθαρχημένοι. Καλό είναι λοιπόν να ενδίδουμε περιστασιακά και σε μικρότερες μερίδες. Έτσι θ’ αποφύγουμε στερητικές δίαιτες και άλλες πρακτικές απώλειας βάρους, που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Το ιδανικό βάρος απαιτεί ισορροπημένη διατροφή: είναι ένας δια βίου διατροφικός μαραθώνιος με συγκεκριμένους κανόνες.

Στις γιορτές οι πιθανότητες να μπούμε στον πειρασμό να καταναλώσουμε αλκοόλ αυξάνονται κατακόρυφα. Ταυτόχρονα αυξάνεται και ο κίνδυνος να κάνουμε κακό στην υγεία μας, ιδιαίτερα αν λαμβάνουμε φαρμακευτική αγωγή, η οποία δεν το επιτρέπει.

Η αιθανόλη του αλκοόλ είναι ένα χημικό μόριο, το οποίο μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα: τον βαθμό επίδρασης καθορίζουν η κατανάλωση (χρόνια ή περιστασιακή) αλλά και η κατάσταση της υγείας μας. Σημαντική παράμετρος και η ηλικία: όσο περνούν τα χρόνια είτε τα φάρμακα αποβάλλονται δυσκολότερα από τον οργανισμό (οπότε απειλούμαστε από την τοξικότητά τους) είτε απομακρύνονται ευκολότερα, με κίνδυνο να επιδράσουν  λιγότερο αποτελεσματικά. Και τα δύο ενδεχόμενα, λειτουργούν εις βάρος της υγείας μας.

Ακόμη όπως και η λήψη «απλών» φαρμακευτικών σκευασμάτων, απαιτεί προσοχή αν έχουμε την πρόθεση να καταναλώσουμε παράλληλα αλκοόλ.

Παρακεταμόλη. Αναλγητικό το οποίο μεταβολίζεται στο ήπαρ, όπως και το αλκοόλ. Μπορεί να νιώσαμε πονοκέφαλο, να έχουμε πυρετό ή να αισθανθούμε κάποιον πόνο και να πήραμε παρακεταμόλη για ν’ ανακουφιστούμε. Αυτό σημαίνει ότι υποχρεώνουμε το συκώτι μας να υπερλειτουργήσει και συχνά να μην μπορεί να φέρει εις πέρας την αποστολή του, με αποτέλεσμα ν’ αυξάνεται η συγκέντρωση των φαρμάκων στο αίμα, με τον κίνδυνο τοξικότητας να είναι υπαρκτός, αν η κατανάλωση αλκοόλ δεν είναι περιστασιακή.

Αντιφλεγμονώδη. Η παράλληλη κατανάλωση με αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο τοξικότητας. Ακόμη κι ένα ποτήρι κρασί μετά τη λήψη ενός αντιφλεγμονώδους θέτει σε κίνδυνο την υγεία σας, ιδιαίτερα αν είναι εύθραυστη: κινδυνεύετε από γαστρίτιδα, φλεγμονή του βλεννογόνου, του στομάχου ή έλκος. Όσοι μάλιστα καταναλώνουν συστηματικά αλκοόλ και λαμβάνουν αντιφλεγμονώδη για διάφορους λόγους, το πιθανότερο είναι να προκαλέσουν ανεπανόρθωτη βλάβη στα νεφρά τους. Εννοείται ότι ασθενείς με νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, πρέπει να μένουν μακριά από το αλκοόλ.

Αντιβιοτικά. Εδώ, το πρόβλημα δεν είναι η τοξικότητα αλλά η αποτελεσματικότητα. Δεν είναι τυχαίο ότι στους χρόνιους πότες, τα αντιβιοτικά έχουν μηδαμινή θεραπευτική δράση. Ανάλογα με τον τύπο του αντιβιοτικού μπορεί είτε να προκληθεί αύξηση της συγκέντρωσής του στο αίμα είτε μείωσή του.

Εφόσον λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, ακολουθείστε πιστά τις οδηγίες του θεάποντα ιατρού, για να μην προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία σας. Ακόμη κι ένα ποτηράκι, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα.

Μικρές συμβουλές

Ο σωματότυπος, η φυσική κατάσταση και η υγεία, καθορίζουν την αντοχή μας στο αλκοόλ. Οι μεγαλόσωμοι για παράδειγμα, μεθούν πιο αργά επειδή έχουν μεγαλύτερη ποσότητα αίματος στον οργανισμό τους. Σε κάθε περίπτωση, το αλκοόλ λειτουργεί βλαπτικά.

Αν είστε μεν υγιείς αλλά ταυτόχρονα και επιρρεπείς στην κατανάλωση αλκοόλ, προσπαθήστε να ελέγξετε την κατάσταση.

Πίνετε αργά. Έτσι, το ποτό σας θα διαρκέσει περισσότερη ώρα.

Γεμίζετε ξανά το ποτήρι σας  μόνο όταν αδειάσει.  Κατ’ αυτόν τον τρόπο, παρακολουθείτε την ποσότητα που καταναλώνετε.

Μην πίνετε με άδειο στομάχι. Το φαγητό επιβραδύνει την ταχύτητα απορρόφησης του αλκοόλ από το αίμα, μειώνοντας την επίδραση  της μέθης.

Μη αλκοολούχο ποτό. Για παράδειγμα μία μπύρα χωρίς αλκοόλ, είναι μία καλή εναλλακτική λύση.

Αναψυκτικό χαμηλό σε θερμίδες. Συνοδέψτε με αυτό το ποτό σας.

Αν ήπιατε πολύ. Πριν κοιμηθείτε, πιείτε πολύ νερό ώστε την επόμενη ημέρα να αποφύγετε την αφυδάτωση που προκαλεί το αλκοόλ.

Ασκηθείτε. Το αλκοόλ έχει αυξημένες θερμίδες και μεταβολίζεται από το σώμα απευθείας σε λίπος.

Οι Εκδόσεις Ευρασία διοργανώνουν παρουσίαση του νέου βιβλίου του Αντώνη Ζαΐρη «Παράδρομος: Ο Ηρακλής μου έγινε άντρας», την Τετάρτη 17 Δεκεμβρίου 2025 και ώρα 19:15 στο κτίριο του ΕΒΕΑ (Ακαδημίας 7, αίθουσα Ερμής).

Για το βιβλίο θα μιλήσουν οι:
Ευσταθία Δήμου, φιλόλογος και συγγραφέας
Μάνος Κοντολέων, συγγραφέας
Ηλίας Μαγκλίνης, δημοσιογράφος, συγγραφέας

Τη συζήτηση θα συντονίσει η δημοσιογράφος Μαριλένα Γεραντώνη.
Αποσπάσματα θα διαβάσει η ηθοποιός Ιωάννα Ασημακοπούλου.

Λίγα λόγια για το βιβλίο:
Ένα τρυφερό, αστείο και συχνά απολαυστικά ωμό αφήγημα ενηλικίω­σης, ο «Παράδρομος» παρακολουθεί τον Ηρακλή καθώς επιστρέφει στις γειτονιές, στους ανθρώπους και στις εμπειρίες που τον διαμόρφωσαν: από τις φτωχικές προσφυγικές πολυκατοικίες και τα καλοκαίρια της αθωότητας στις πρώτες, αδέξιες απόπειρες ερωτικής μύησης και στις πικάντικες —και συχνά αλλότριες— ιστορίες των ταβερνείων· από τις φιλίες που έδιναν σχήμα στον κόσμο του μέχρι τη νοσταλγική σύγκριση ενός τότε πιο αγνού και ενός σήμερα πιο περίπλοκου κόσμου, γεμάτου αλήθειες αλλά και αντιφάσεις που τον δοκιμάζουν. Με χιούμορ και αυ­τοσαρκασμό, αλλά και με μια δόση μελαγχολίας, ο Ηρακλής αφηγείται όχι απλώς το πώς «έγινε άντρας», αλλά το πώς μεγαλώνει κανείς μέσα σε μια κοινωνία που αλλάζει, κρατώντας ό,τι μπορεί από την αλήθεια του εαυτού του.

Βιογραφικό:
Ο Αντώνης Ζαΐρης γεννήθηκε στον Πειραιά. Σπούδασε Πολιτικές Επιστήμες και έκανε μεταπτυχιακές σπουδές (ΜΒΑ) στη Διοίκηση Επιχειρήσεων. Η διδακτορική του διατριβή ήταν σε θέματα Συμπεριφοράς Καταναλωτή. Έχει υπηρετήσει για 32 χρόνια ως Διευθυντικό Στέλεχος Πωλήσεων και Μάρκετινγκ και Γενικός Διευθυντής σε διάφορες πολυεθνικές και μεγάλες ελληνικές επιχειρήσεις, ενώ έχει υπηρετήσει και το Δημόσιο μάνατζμεντ μέσα από θέσεις ευθύνης. Από το 2005 έως τον Ιούνιο του 2012 διετέλεσε Γενικός Διευθυντής του Συνδέσμου Επιχειρήσεων και Λιανικής Πωλήσεως Ελλάδος. Από τον Ιούλιο του 2012 έως τον Νοέμβριο του 2013, υπηρέτησε ως Γενικός Διευθυντής του Τμήματος Διεθνούς Αναπτυξιακής Συνεργασίας στο Υπουργείο Εξωτερικών. Διετέλεσε επίσης Αναπληρωτής Εθνικός Εκπρόσωπος στη Διακυβερνητική Επιτροπή Εμπειρογνωμόνων του ΟΗΕ για την Αειφόρο Ανάπτυξη. Σήμερα είναι Επίκουρος Καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Νεάπολις Πάφου, καθώς και Αναπληρωτής Αντιπρόεδρος του ΣΕΛΠE. Έχει επίσης διδάξει στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών, στο Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης καθώς και στα Πανεπιστήμια Τιράνων και Πράγας. Συμμετείχε σε πολλά διεθνή συνέδρια και έχει αρκετές ακαδημαϊκές δημοσιεύσεις με το σύστημα κριτών. Έχει δώσει συνεντεύξεις σε γνωστές ελληνικές και ξένες εφημερίδες και είναι συγγραφέας 17 βιβλίων εκ των οποίων τα 10 τα έχει συγγράψει με τον Γιώργο Σταμάτη. Μεταξύ αυτών τα βιβλία: «Ποια Ανάπτυξη;», «Total Business Success», «Ο ρόλος του ηγέτη στη σύγχρονη Επιχείρηση», «Το Παγωμένο μέλλον», «Ανακαλύπτοντας τον τροχό – Σε αναζήτηση μιας νέας πολιτικής» και «Για ένα νέο δημοκρατικό πρότυπο»», αλλά και τα λογοτεχνικά βιβλία «Ανήσυχη περιπλάνηση», «Παγωμένος χρόνος», «Σκάλα μνήμης» και «Ύπουλη νύχτα». Έχει βραβευθεί για το σύνολο του έργου του από την Προεδρία της Ελληνικής Δημοκρατίας, τη Διεθνή Ακαδημία Ηγεσίας, τη Διεθνή Ακαδημία Τεχνών και το λογοτεχνικό περιοδικό Κέφαλος.

Παρουσίαση του νέου βιβλίου του Αντώνη Ζαΐρη «Παράδρομος: Ο Ηρακλής μου έγινε άντρας» στο ΕΒΕΑ

Το σάλιο μας περιέχει έναν θησαυρό από πληροφορίες που αφορούν στην κατάσταση της υγείας μας. Δεν είναι τυχαίο ότι το αποκαλούν «αίμα της στοματικής κοιλότητας» καθώς προειδοποιεί για σειρά παθήσεων αλλά και επιτελεί σημαντικές λειτουργίες.

Το σάλιο παράγεται από τρία ζευγάρια σιελογόνων αδένων, οι οποίοι  βρίσκονται μέσα στα μάγουλα. Οι βασικοί αδένες υποβοηθούνται από περίπου 600 μικρότερους και τη σταφυλή. Αποτελείται κατά 98% από νερό: το υπόλοιπο 2% περιλαμβάνει βλέννα, αντιοξειδωτικές ουσίες, αντιβακτηριακές ενώσεις, , πρωτεΐνες, ηλεκτρολύτες (κάλιο, νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο κλπ.) και ένζυμα τα οποία συμβάλουν στην  πέψη των τροφών.

Η παραγωγή σάλιου διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο: οι υγιείς παράγουν από 0,75 έως 2 λίτρα την ημέρα. Όταν κοιμόμαστε,  η παραγωγή σχεδόν μηδενίζεται ενώ το απόγευμα παράγουμε περισσότερο. Όταν είμαστε όρθιοι ρέει περισσότερο στο στόμα και ρέει λιγότερο όταν καθόμαστε ή ασκούμαστε ή όταν ξαπλώνουμε. Περισσότερο σάλιο παράγουμε και όταν θυμώνουμε ή ενθουσιαζόμαστε.

Τί αποκαλύπτει.  Ένα απλό τεστ σάλιου ανιχνεύει τον κορωνοϊό αλλά και τον ιό HIV ενώ μπορεί να προειδοποιήσει για σοβαρές ασθένειες όπως ο καρκίνος του στόματος, για καρδιολογικά προβλήματα, ασθένειες όπως ο διαβήτης και η ηπατίτιδα αλλά και αλλεργίες. Ακόμα, μέσω του σάλιου ανιχνεύονται ναρκωτικές ουσίες και τοξίνες. Ένα απλό δείγμα σάλιου προσδιορίζει το DNA μας.

Πολύτιμο εργαλείο. Βοηθά  να μιλήσουμε, να φάμε και να χωνέψουμε. Χωρίς το σάλιο, το στόμα μας θα ήταν ανυπεράσπιστο απέναντι σε κάθε είδους παθογόνους μικροοργανισμούς και η πέψη θα ήταν δύσκολη υπόθεση καθώς το σάλιο διασπά το φαγητό που τρώμε: όσο σκληρότερη η τροφή, τόσο μεγαλύτερη ποσότητα σάλιου παράγεται. Ο μεταβολισμός των τροφών ξεκινάει από το στόμα, γι’ αυτό αυξάνεται το σάλιο μας όταν μυρίζουμε ένα νόστιμο φαγητό.

Υγιή δόντια και ούλα και ευχάριστη αναπνοή. Το σάλιο εξουδετερώνει τα βακτήρια που προκαλούν τερηδόνα, ουλίτιδα και κακοσμία. Παράλληλα, επισκευάζει τις τρύπες των δοντιών σκληραίνοντας το οδοντικό σμάλτο. Ξεπλένει συνεχώς το στόμα και λιπαίνει τα δόντια, τη γλώσσα αλλά και το εσωτερικό του στόματος. Έτσι  μιλάμε, μασάμε, γευόμαστε και καταπίνουμε.

Με επουλωτική δράση. Ο άνθρωπος αλλά και τα ζώα πλένουν τις πληγές τους με το σάλιο τους γιατί οι αντιβακτηριακές  ουσίες του καταπολεμούν τους παθογόνους μικροοργανισμούς. Το σάλιο μειώνει και τον πόνο, γιατί περιέχει μία ισχυρή αναλγητική ουσία, την οπιορφίνη η οποία εκτιμάται ότι  είναι έξι φορές ισχυρότερη από τη μορφίνη.

Ξηροστομία.  Όταν αναπνέουμε συνεχώς από το στόμα επειδή αντιμετωπίζουμε προβλήματα στη μύτη, η υπνική άπνοια, η  κατανάλωση καφέ και αλκοόλ και το κάπνισμα, προκαλούν ελαφρά ξηροστομία, όπως και καταστάσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η αγωνία.  Η ξηροστομία ανήκει στις παρενέργειες πολλών φαρμάκων (καρδιολογικών, αντιαλλεργικών, αγχολυτικών, αντικαρκινικών, αντιισταμινικών, διουρητικών κ.ά.)  Η μειωμένη έκκριση σάλιου ευνοεί την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων.

Αφυδάτωση. Δίαιτες υψηλής πρωτεΐνης με ελάχιστους υδατάνθρακες (τύπου Άτκινς), επειδή η ταχεία καύση λίπους προκαλεί ξηροστομία. Προβλήματα των σιελογόνων αδένων εξαιτίας απόφραξης κάποιου σιελογόνου αγωγού ή συγκεκριμένης πάθησης (π.χ. τα αυτοάνοσα νοσήματα και ειδικότερα το σύνδρομο Sjogren, ο ιός HIV / AIDS, ο διαβήτης, η νόσος Πάρκινσον). Ιατρικές “θεραπείες”, όπως χημειοθεραπείες και ακτινοθεραπείες.

Τσίχλες και καραμέλες. Αυξάνουν την παραγωγή σάλιου, ωστόσο περιέχουν γλυκαντικές, χρωστικές, αρωματικές και άλλες ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν από διάρροια μέχρι φούσκωμα και αλλεργία. Προτιμάτε τη φυσική χιώτικη μαστίχα.

Οξύτητα σάλιου. Διατηρεί το pH του στόματος σε φυσιολογικές τιμές. Ωστόσο, αναψυκτικά, ισοτονικά ποτά κ.α περιέχουν ζάχαρη και  πολλά οξέα, με αποτέλεσμα ν’ αυξάνεται η  οξύτητα του σάλιου και να  προκαλείται τερηδόνα. Η υπερβολική οξύτητα διαταράσσει τη ισορροπία των βακτηρίων και  φέρνει κακοσμία.

Πηγή

Η  εμμηνόπαυση αν και  αποτελεί φυσιολογική φάση στη ζωή της γυναίκας, οι  ορμονικές αλλαγές που συντελούνται επιδρούν  στο  αναπαραγωγικό αλλά και  στο καρδιαγγειακό και στο σκελετικό της σύστημα. Μπορούμε να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας, με σωστή διατροφή.

Εξάψεις, εφίδρωση, κακός ύπνος, νεύρα, μειωμένη ενεργητικότητα και σεξουαλική επιθυμία αλλά και αύξηση του σωματικού βάρους, χαρακτηρίζουν αυτήν την εμμηνόπαυση. Το βάρος αυξάνεται, γιατί φθίνει η λειτουργία του βασικού μεταβολισμού ενώ η γυναίκα, ίσως επιχειρήσει να αντιμετωπίσει με τη βοήθεια του… ψυγείου  την κατάθλιψη, που ίσως εμφανιστεί, λόγω της μείωσης των οιστρογόνων. Όταν τα οιστρογόνα δηλαδή οι γυναικείες αναπαραγωγικές ορμόνες δεν προστατεύουν πλέον τις γυναίκες, το λίπος κατανέμεται -όπως και στους άνδρες- κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς ως σπλαχνικό λίπος, με αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος  εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδους διαβήτη, μεταβολικού συνδρόμου και οστεοπόρωσης.

Ο ρόλος της διατροφής είναι καθοριστικός και πρέπει να συνδυαστεί με  άσκηση, έστω και ήπια.

Διατροφικά κλειδιά

Ασβέστιο. Προστατεύει από την οστεοπόρωση! Το αναζητούμε  γαλακτοκομικά, αμύγδαλα, μπρόκολο, πράσινα λαχανικά αλλά και σε μύδια, σαρδέλες και όσπρια.

Βιταμίνη D.  Βοηθά στη  καλύτερη απορρόφηση  του ασβεστίου.  Παράγεται κυρίως κατά την καθημερινή έκθεσή μας στον ήλιο αλλά τη βρίσκουμε και σε σολομό, μουρουνέλαιο και αυγό.

Βιταμίνη Ε. Μειώνει το στρες που εμφανίζουν πολλές γυναίκες λόγω ορμονικών διαταραχών. Επιπρόσθετα, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και εκτιμάται ότι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του οξειδωτικού στρες. Μελέτες έχουν συσχετίσει τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Ε με συμπτώματα κατάθλιψης.

Βιταμίνη Β12. Η έλλειψή της συνδέεται με τις αϋπνίες. Αναζητείστε την σε συκώτι, σκουμπρί, σαρδέλες, σολομό, κόκκινο κρέας και  γάλα.

Βιταμίνη Β6.  Η ανεπάρκειά της έχει συνδεθεί με σύγχυση, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, πληγές στο στόμα και βλάβες των νεύρων σε χέρια και πόδια. Η Β6 βοηθά το σώμα στην παραγωγή αντισωμάτων ενώ κρατά φυσιολογικά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Την περιέχουν αβοκάντο, μπανάνες, όσπρια, βοδινό κρέας, χοιρινό, ξηροί καρποί, πουλερικά δημητριακά ολικής άλεσης και καλαμπόκι.

Κάλιο και μαγνήσιο.  Προστατεύουν την καρδιά και διατηρούν υγιή τα οστά. Κάλιο έχουν πορτοκάλι, μπανάνα, καρότο και  μπρόκολο και μαγνήσιο γαλακτοκομικά, πατάτα, ξηρούς καρπούς και ορισμένα ψάρια.

Ωμέγα τρία λιπαρά οξέα. Η μείωση της παραγωγής οιστρογόνων κάνει το δέρμα ξηρό και λιγότερο ελαστικό  ενώ όχι σπάνια, εμφανίζεται κατά την εμμηνόπαυση και μία αίσθηση φαγούρας.  Ο οργανισμός δεν συγκρατεί υγρασία με την ίδια ευκολία που το έκανε παλιότερα. Για να τον βοηθήσουμε τον τροφοδοτούμε με λιπαρά οξέα (ωμέγα-3) που βρίσκουμε σε σολωμό, καρύδια και άλλες τροφές  που ενισχύουν την παραγωγή  προστατευτικών ελαίων τα οποία συγκρατούν την υγρασία. Επιπρόσθετα, σολομός, σκουμπρί και καρύδια, έχουν καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες.

Ναι σε λιναρόσπορο, λινέλαιο, σουσάμι και σκόρδο. Αντιμετωπίζουν με φυσικό τρόπο τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

Σόγια. Αν και ανακουφίζει από τα εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, αυξάνει την καλή χοληστερόλη και μειώνει  την κακή και τα τριγλυκερίδια, λόγω της οιστρογονικής δράσης της, την αποφεύγουμε αν υπάρχει ιστορικό καρκίνου του μαστού.

Όχι σε αλάτι και αλκοόλ.  Αποφεύγουμε αλλαντικά, αλμυρά τυριά και συσκευασμένα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νάτριο ενώ η  υπερκατανάλωση αλκοόλ, εκτός των άλλων απειλεί και τα οστά.

Μέτρο σε καφέ, τσάι, αναψυκτικά τύπου κόλα,  καυτερά και ζεστά φαγητά. Εντείνουν τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης ενώ τα  αναψυκτικά περιέχουν πολύ ζάχαρη.

Κορεσμένα λιπαρά. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών  όπως παγωτό, βούτυρο, κρέας και πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τακτικά γεύματα. Ενεργοποιούν τις  καύσεις του οργανισμού και βελτιώνουν την ενεργητικότητα. Ενδιάμεσα στα γεύματα, επιλέξτε  φρούτο ή γιαούρτι. Μην παραλείπετε το πρωινό.

Ναι στο ελαιόλαδο όχι σε  ζωικά λίπη όπως φυτίνη, βούτυρο, κρέμα γάλακτος κ.α

Ναι στο άφθονο νερό. Όλες τις εποχές του χρόνου.

Πηγή

Κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Θερμαϊκός το εικονογραφημένο βιβλίο για παιδιά της
Ασπασίας Σιγάλα «Ο κήπος της Μάγιας», σε εικονογράφηση της Μαιρηλίας Φωτιάδου.
Η Μάγια ζει σε μια μεγάλη, πολύβουη πόλη και κάθε μέρα βρίσκει χαρά και γαλήνη σ’
έναν όμορφο κήπο που θεωρεί δικό της. Όμως μια μέρα, η πόρτα του κήπου κλείνει
οριστικά και τότε η μικρή ηρωίδα έρχεται αντιμέτωπη με δύσκολα συναισθήματα:
απογοήτευση, απελπισία, θυμό, θλίψη. Μέσα από αυτό το ταξίδι ανακαλύπτει πως η
απώλεια μπορεί να μετατραπεί σε δημιουργία, πως η ελπίδα ανθίζει ξανά και πως η
χαρά πολλές φορές κρύβεται στο να ξεκινάς από την αρχή. Έτσι η Μάγια φυτεύει
σπόρους για έναν νέο, δικό της κήπο, όπου γεννιούνται καινούργιες, αναπάντεχες
φιλίες.
Ένα τρυφερό και αισιόδοξο βιβλίο, που συγκινεί μικρούς και μεγάλους, μιλώντας για
την ανθεκτικότητα, τη δημιουργία και την ελπίδα που δεν σβήνει ποτέ. Με λιτό,
τρυφερό λόγο και ζωντανή εικονογράφηση, «Ο κήπος της Μάγιας» αφηγείται μια
ιστορία αναγέννησης και μας θυμίζει πως ακόμη και μέσα από την απώλεια μπορεί να
γεννηθεί η ομορφιά.
Βιογραφικό
H Ασπασία Σιγάλα γεννήθηκε στην Αθήνα, όπου ζει και εργάζεται. Είναι συγγραφέας
και μεταφράστρια. Έχουν εκδοθεί τέσσερα μυθιστορήματα της: «Ο πρίγκιπας
ξεθώριασε στο πλύσιμο» (εκδ. Πατάκη, 2000), «Τα Άλφα της Βεατρίκης» (εκδ.
Πατάκη, 2002), «Bar Sur» (εκδ. Πατάκη, 2007) και «Φραγκίσκος» (εκδ. Κοχλίας,
2003). «Ο κήπος της Μάγιας» είναι το πρώτο της βιβλίο για παιδιά.

Εκδόσεις Θερμαϊκός, Αριστοτέλους 7, Θεσσαλονίκη 546 24, 2310277004

thermaikos-books.gr , commercial@ianos.gr

Κυκλοφόρησε από τις Εκδόσεις Πνοή το νέο μυθιστόρημα της Φωτεινής Καϊοπούλου
«Όταν σβήνουν τα κεριά».
Υπάρχουν στιγμές στη ζωή του καθενός που η πορεία του παίρνει μια μικρή ή μεγάλη
στροφή. Οι αποφάσεις καθορίζουν άραγε την κατεύθυνση ή η μοίρα;
Από την Προύσα και την Κρήτη του προηγούμενου αιώνα έως τη σημερινή Ελλάδα
και το Κογκό, μέσα από τα ιστορικά γεγονότα κάθε εποχής, οι ήρωες συνδέονται μ’
έναν τρόπο που δεν αφορά μόνο στη συγγένεια ή τη φιλία. Κληρονομούμενα
συναισθήματα και παγιωμένες κοινωνικές συμπεριφορές κινούν τα νήματα της ζωής
των χαρακτήρων και τους καθορίζουν. Ώσπου να τολμήσει –ή ν’ αναγκαστεί– κάποιος
να βουτήξει στα άδυτα της ψυχής για να συναντήσει την ουσία και ν’ αναδυθεί
καινούργιος κι αληθινός, απελευθερωμένος από βαρίδια και ενοχές ή να βουλιάξει για
πάντα στα σκοτάδια της.
Η Έλσα, συνδετικός κρίκος όλων, γεννήθηκε στην απουσία και μεγάλωσε με
παραμύθια κι αμανέδες της γιαγιάς Ελισώς, με συμβουλές από τη Μαρία της Κρήτης
και προσευχές για όσους απουσίαζαν. Ανάμεσα σε πίτες που ζύμωναν μνήμες, και
βλέμματα που κρατούσαν υπομονή, έμαθε ν’ αγαπά χωρίς εγγυήσεις και να ελπίζει
χωρίς χάρτες. Όμως η ζωή –όπως κι η αγάπη– δεν κρατά υποσχέσεις. Κι όταν όλα
γκρεμίζονται, εκείνη δεν θρηνεί. Φεύγει. Για να θυμηθεί όσα ξέχασε, να ξαναβρεί τη
φωνή της σε γλώσσες άγνωστες, να σκύψει στον πόνο των άλλων μήπως και
καταλάβει τον δικό της.
Το «Όταν σβήνουν τα κεριά» είναι ένα εξαιρετικό μυθιστόρημα για τις γυναίκες που
γεννήθηκαν σε κόσμο μικρό και τον διέσχισαν ολόκληρο για να φτιάξουν έναν δικό
τους· με υπομονή, σιωπή και φως.

Βιογραφικό
Η Φωτεινή Καϊοπούλου γεννήθηκε και μεγάλωσε στην Θεσσαλονίκη και σπούδασε
Γεωπονία στο Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο. Ασχολήθηκε με τη συγγραφή,
δημιουργώντας αρχικά, παραμύθια και νουβέλες για παιδιά. Από τις εκδόσεις
Λαμπρόπουλος κυκλοφόρησε το πρώτο της βιβλίο με τίτλο «Ησυχία… Θα ξυπνήσουν
τα νεραϊδικά». Με το παραμύθι «Πλάτανου ψιθυρίσματα» συμμετείχε στην επετειακή
παράσταση «Dance love Greece», που παρουσιάστηκε στο Palais de Βeaux Αrts των
Βρυξελλών, αφιερωμένη στην ελληνική παράδοση και τους χορούς της. Παραμύθια
και διηγήματά της έχουν διακριθεί σε λογοτεχνικούς διαγωνισμούς και έχουν
συμπεριληφθεί σε συλλογικές εκδόσεις, όπως: «Ο χορός του μολυβιού», «Φτου!
Ξελευθερία», «Ήρωες και Έρωτες», «Είχαμε εμείς στη Σμύρνη…», «Ένα δάκρυ με
επιθυμίες», «Από-πυρα», «Καλοκαιρινές βουτιές», «Φύλακες ή φυλακές».
Το πρώτο της μυθιστόρημα, «Συνάντηση με την Κλερ», κυκλοφόρησε από τις
εκδόσεις Ανεμολόγιο, ενώ το νέο της έργο, «΄Όταν σβήνουν τα κεριά», αποτελεί το
επόμενο βήμα της συγγραφικής της πορείας.

Εκδόσεις Πνοή, Ζωοδόχου Πηγής 2-4, 10678, Αθήνα, 2102230206

ekdoseispnoi.gr , ekdoseis.pnoi@gmail.com

Η φύση έχει τη λύση για τους πόνους που μας ταλαιπωρούν και μας την προσφέρει μέσα από τροφές που δρουν ως παυσίπονα για ημικρανίες, κρυολογήματα, πόνους των μυών, αυχενικό και όχι μόνο. Αν λοιπόν υποφέρετε συχνά από τέτοιους πόνους, βάλτε στο μικροσκόπιο τη διατροφή σας και πράξτε ανάλογα!

Κανέλα. Έχει σπασμολυτικές ιδιότητες και θεωρείται ιδιαίτερα αποτελεσματική για ν’ αντιμετωπίσετε τις κράμπες και τους πόνους της έμμηνου ρύσης.

Τζίντζερ. Καταπολεμά τις φλεγμονές κει μειώνει τους μυϊκούς πόνους αλλά και τον πόνο που προκαλεί η οστεοαρθρίτιδα. Και όπως είναι γνωστό, λειτουργεί ανακουφιστικά στις στομαχικές διαταραχές και στο κοινό κρυολόγημα.

Μέντα. Ένα φλιτζάνι την ημέρα, μειώνει τα συμπτώματα του σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου χάρη στην μενθόλη της που κατευνάζει τους μυϊκούς σπασμούς ενώ  το λάδι της ενδείκνυται και για πονοκεφάλους. Ακόμη κι αν τρίψετε μερικά φυλλαράκια μέντας στον καρπό σας και ανάπνευσετε το άρωμά τους, θα νιώσετε καλύτερα.

Καφές. Καταπραΰνει πονοκεφάλους και ημικρανίες γι’ αυτό και η έλλειψη καφεΐνης στον οργανισμό, προκαλεί αντίστοιχα συμπτώματα. Αρκεί να μην πίνετε πάνω από δύο φλιτζάνια την ημέρα.

Eλαιόλαδο. Οι πολύτιμες πολυφαινόλες του έχουν μεταξύ άλλων και αναλγητική δράση. Αντίθετα, τα τρανς λιπαρά (βούτυρο, φυτική μαργαρίνη κ.α), συμβάλλουν στην αύξηση του πόνου.

Λιπαρά ψάρια. Λειτουργούν ευεργετικά στους πόνους της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Σολομός, ρέγγα και σαρδέλα είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά, που μειώνουν τις φλεγμονές και καταπραΰνουν τους πόνους, ιδιαίτερα σε αυχένα και ωμοπλάτη. Εντάξτε τα στο διαιτολόγιό σας, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Σκόρδο. Οι καταπραϋντικές ιδιότητές του καταπολεμούν τους πόνους
των αρθρώσεων, αλλά και των δοντιών.

Κουρκουμάς. Η κουρκουμίνη του έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ωφελεί τις αρθρώσεις ενώ ενδείκνυται και για φλεγμονές στο παχύ έντερο (κολίτιδες κ.α). Επιπρόσθετα συμβάλει στην καλή λειτουργία των νευρικών κυττάρων. Συνδυαστικά με το μαύρο πιπέρι η κουρκουμίνη του είναι ακόμη περισσότερο αποτελεσματική.

Καυτερή πιπεριά. Η καψαϊκίνη τους ανακουφίζει από τους πόνους της αρθρίτιδας.  Όσο πιο καυτερές είναι οι πιπεριές τόσο περισσότερη καψαϊκίνη περιέχουν.

Πράσινο τσάι. Ισχυρό αντιφλεγμονώδες.

Χυμός κράνμπερι. Εμποδίζει το βακτήριο του πυλωρού να προσκολληθεί στο εσωτερικό του στομάχου και να προκαλέσει έλκος. Προσοχή! Αν ο χυμός περιέχει ζάχαρη  γίνεται φλεγμονώδης όταν περιέχει ζάχαρη, οπότε, διαβάστε καλά τα συστατικά. Εάν είναι πικρός, προσθέστε νερό ή στέβια.

Μύρτιλα.  Αυξάνουν τις πρωτεΐνες οι οποίες με τον χρόνο μειώνονται στον οργανισμό, με αποτέλεσμα να προκαλούνται  φλεγμονές, πόνοι, και βλάβες στον ιστό. Εξίσου ωφέλιμα είναι και τα βατόμουρα.

Κεράσια. Οι ανθοκυανίνες τους, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά τα οποία αφενός αναστέλλουν τη φλεγμονή και αφετέρου μπλοκάρουν τα ένζυμα του πόνου, όπως η ασπιρίνη. Τα κεράσια μειώνουν το ουρικό οξύ, οπότε ωφελούν όσους πάσχουν από ουρική αρθρίτιδα.

Φράουλες. Με ισχυρή αντιφλεγμονώδη και αναλγητική δράση.

Ανανάς. Η βρομελίνη του είναι σημαντικό αντιφλεγμονώδες ένζυμο.

Γιαούρτι. Τα προβιοτικά του μειώνουν τον πόνο, τη φλεγμονή και τη φούσκωμα και ευεργετούν όσους πάσχουν  από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.

Σπανάκι.  Με μεγάλες ποσότητες αλκαλικών όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, που συμβάλλουν στη χημική ισορροπία του σώματος και ανακουφίζουν από τις φλεγμονές.

Λιναρόσπορος και λινέλαιο. Φυτικά έλαια με αντιφλεγμονώδη δράση και φυτικές του ίνες που καταπολεμούν το αίσθημα της πείνας, συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Ξηροί καρποί. Τα αντιοξειδωτικά τους, όχι μόνο καταπολεμούν τις φλεγμονές αλλά και επιδιορθώνουν τις βλάβες που αυτές προκαλούν.

Καρύδια. Αρκεί να είναι ωμά και ανάλατα. Με μεγάλες ποσότητες ω-3 λιπαρών και αντιφλεγμονώδη δράση. Ωφελούν και τη λειτουργία της καρδιάς.

Αμύγδαλα.  Πλούσια σε ίνες, ασβέστιο και βιταμίνη Ε. Περιέχουν όπως  και τα καρύδια αλφα-λινολεικό οξύ

Πηγή

Ο ΟΣΔΕΛ (Οργανισμός Συλλογικής Διαχείρισης Έργων του Λόγου), στο πλαίσιο του πολιτιστικού και κοινωνικού έργου του, υλοποιεί μεγάλη Πανελλαδική Ενημερωτική Καμπάνια Ευαισθητοποίησης και Κινητοποίησης προς όφελος των συμβασιούχων του και συνολικά της δημιουργικής κοινότητας. Στόχος της Καμπάνιας είναι η ανάδειξη της σημασίας της Πνευματικής Ιδιοκτησίας και η επισήμανση της επιτακτικής ανάγκης για τη θωράκισή της απέναντι στις ανεξέλεγκτες εφαρμογές της Τεχνητής Νοημοσύνης.

Σε έναν κόσμο που μεταβάλλεται αδιάκοπα, με τις εξελίξεις να διαδέχονται η μία την άλλη με καταιγιστικούς ρυθμούς, η αξία και η σημασία της Πνευματικής Ιδιοκτησίας φαίνεται να εξασθενούν στη συνείδηση του κοινωνικού συνόλου, των αναγνωστών και αναγνωστριών, των επιχειρήσεων, αλλά και θεσμικών φορέων. Την ίδια στιγμή, η Τεχνητή Νοημοσύνη εισέρχεται δυναμικά στην καθημερινότητά μας, προσφέροντας μεν απεριόριστες δυνατότητες, αλλά ταυτόχρονα συνιστώντας μια σοβαρή απειλή για κάθε μορφή δημιουργίας και κάθε δημιουργό, όταν η χρήση της δε διέπεται από ένα σαφές και δίκαιο νομοθετικό πλαίσιο.

Το μήνυμα της Καμπάνιας είναι ξεκάθαρο: «Μαζί διεκδικούμε την προστασία των Πνευματικών Δικαιωμάτων. Μαζί δίνουμε συνέχεια στη Δημιουργία».

Διότι η προστασία των Πνευματικών Δικαιωμάτων δεν αποτελεί απλώς μια τυπική διαδικασία· είναι η έμπρακτη ενθάρρυνση της ενυπόγραφης συγγραφής, της γνήσιας και ελεύθερης ενημέρωσης, της πρωτότυπης δημιουργίας και του αυθεντικού εκπαιδευτικού περιεχομένου. Είναι, πάνω απ’ όλα, η ασπίδα απέναντι στη μαζική και αλόγιστη αυτοματοποιημένη αναπαραγωγή.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα (Focus Bari, Νοέμβριος 2024), 9 στους 10 Έλληνες θεωρούν αναγκαίες τις αυστηρές ρυθμίσεις στη χρήση ΤΝ. Η ΤΝ εξελίσσεται με ιλιγγιώδη ταχύτητα. Η νομοθεσία, όμως, όχι. Και, στην υπόθεση των Πνευματικών Δικαιωμάτων, κρίσιμα ζητήματα ακόμα εκκρεμούν.

Η Καμπάνια εστιάζει σε τέσσερις κατηγορίες δημιουργών:

Συγγραφείς – Εκδότες: γιατί καμία ιστορία δεν πρέπει να μένει στη μέση.

Δημοσιογράφους – Εκδότες Τύπου: γιατί κανένα άρθρο δεν πρέπει να σταματήσει να γράφεται.

Εικονογράφους – Δημιουργούς εικόνας: γιατί κανένα σκίτσο δεν πρέπει να σταματήσει να σχεδιάζεται.

Ακαδημαϊκούς – Ερευνητές: γιατί καμία έρευνα δεν πρέπει να μένει ημιτελής.

Οι δημιουργοί κάθε μορφής, συγγραφείς, μεταφραστές/τριες, εκδότες/τριες, δημοσιογράφοι, καλλιτέχνες και ερευνητές/τριες, αποτελούν τη ζωντανή δύναμη του πολιτισμού, της γνώσης, της τέχνης και της ενημέρωσης. Η προστασία των Πνευματικών Δικαιωμάτων δεν είναι πολυτέλεια, αλλά απαραίτητη προϋπόθεση για τη συνέχιση του πολιτισμού, της εκπαίδευσης και της ελεύθερης έκφρασης, στη νέα εποχή της τεχνητής νοημοσύνης.

Η επικοινωνιακή δράση αναπτύσσεται, με πανελλαδική προβολή, μέσα από ενημερωτικά κείμενα με στατιστικά στοιχεία, μέσα από τηλεοπτικά και ραδιοφωνικά σποτ, δυναμική παρουσία σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ενέργειες προβολής, με την έμπρακτη συμμετοχή δεκάδων καταξιωμένων Ελλήνων δημιουργών και εκδοτών.

Μέσα στον Νοέμβριο 2025 θα κυκλοφορήσουν και συλλεκτικοί σελιδοδείκτες, με τη φράση «Ό,τι αξίζει να γράφεται αξίζει να υπογράφεται», τους οποίους το αναγνωστικό κοινό θα μπορεί να προμηθεύεται δωρεάν από βιβλιοπωλεία και χώρους πολιτισμού.

Υλικό για προβολή της Καμπάνιας μπορείτε να βρείτε εδώ.

Βίντεο της Καμπάνιας μπορείτε να δείτε εδώ.

Η καμπάνια πραγματοποιείται με την υποστήριξη ενώσεων συγγραφέων, μεταφραστών/στριών, εικονογράφων, εκδοτών/τριών Βιβλίου καθώς και εκδοτών/τριών Τύπου, που συμμετέχουν ενεργά στη διάδοση του μηνύματος, διότι στην εποχή που η Τεχνητή Νοημοσύνη κατακλύζει με τις εφαρμογές της την κοινωνία και καταστρατηγεί τα δικαιώματα, η δύναμη της ανθρώπινης δημιουργίας, της ενημέρωσης και της γνώσης έχει ακόμη μεγαλύτερη αξία.

 

Με την υποστήριξη των ακόλουθων ενώσεων συγγραφέων, μεταφραστών/στριών, εικονογράφων, εκδοτών/τριών Βιβλίου καθώς και εκδοτών/τριών Τύπου:

ΕΝΩΣΕΙΣ ΣΥΓΓΡΑΦΕΩΝ-ΜΕΤΑΦΡΑΣΤΩΝ/ΣΤΡΙΩΝ-ΕΙΚΟΝΟΓΡΑΦΩΝ

  • ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΣΥΓΓΡΑΦΕΩΝ
  • ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΕΛΛΗΝΩΝ ΛΟΓΟΤΕΧΝΩΝ
  • ΕΤΑΙΡΙΑ ΛΟΓΟΤΕΧΝΩΝ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
  • ΚΥΚΛΟΣ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΠΑΙΔΙΚΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ
  • ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΛΟΓΟΤΕΧΝΙΚΗ ΣΥΝΤΡΟΦΙΑ
  • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ ΕΝΩΣΗ ΜΕΤΑΦΡΑΣΤΩΝ
  • ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΑ EΝΩΣΗ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΩΝ ΜΕΤΑΦΡΑΣΤΩΝ ΠΤΥΧΙΟΥΧΩΝ ΙΟΝΙΟΥ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ
  • ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΚΟΜΙΚΣ
  • PEN GREECE

ΕΝΩΣΕΙΣ ΕΚΔΟΤΩΝ/ΤΡΙΩΝ ΤΥΠΟΥ

  • ΕΝΩΣΗ ΙΔΙΟΚΤΗΤΩΝ ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ ΑΘΗΝΩΝ
  • ΕΝΩΣΗ ΙΔΙΩΤΙΚΩΝ ΤΗΛΕΟΠΤΙΚΩΝ ΣΤΑΘΜΩΝ ΕΘΝΙΚΗΣ ΕΜΒΕΛΕΙΑΣ
  • ΕΝΩΣΗ ΕΚΔΟΤΩΝ ΔΙΑΔΙΚΤΥΟΥ
  • ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΗΜΕΡΗΣΙΩΝ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΚΩΝ ΕΦΗΜΕΡΙΔΩΝ
  • ΕΝΩΣΗ ΔΗΜΟΣΙΟΓΡΑΦΩΝ ΙΔΙΟΚΤΗΤΩΝ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟΥ ΤΥΠΟΥ
  • ΕΝΩΣΗ ΙΔΙΟΚΤΗΤΩΝ ΕΠΑΡΧΙΑΚΟΥ ΤΥΠΟΥ

ΕΝΩΣΕΙΣ ΕΚΔΟΤΩΝ/ΤΡΙΩΝ ΒΙΒΛΙΟΥ

  • ΕΝΩΣΗ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΒΙΒΛΙΟΥ
  • ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΕΚΔΟΤΩΝ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΩΝ ΒΙΒΛΙΩΝ
  • ΣΥΝΔΕΣΜΟΣ ΕΚΔΟΤΩΝ ΒΙΒΛΙΟΥ
  • ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΟΣ ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΕΚΔΟΤΩΝ ΒΙΒΛΙΟΥ

 

Προστατεύουμε τα Πνευματικά Δικαιώματα και γινόμαστε η συνέχεια της Δημιουργίας. Μπες στο osdel.gr και ενημερώσου.

 

osdel.gr: Θεμιστοκλέους 73, Αθήνα 106 83, τηλ. 210 3849 100, info@osdel.gr

newzme.gr
Επισκόπηση απορρήτου

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies ώστε να μπορούμε να σας παρέχουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία χρήστη. Οι πληροφορίες cookie αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας και εκτελούν λειτουργίες όπως η αναγνώριση σας όταν επιστρέφετε στον ιστότοπό μας και η βοήθεια της ομάδας μας να κατανοήσει ποιες ενότητες του ιστότοπου θεωρείτε πιο ενδιαφέρουσες και χρήσιμες.