Νοέμβριος 2022

ΥΓΕΙΑ

Γιατί έχω καθυστέρηση;

Αν δεν τίθεται ζήτημα εγκυμοσύνης, υπάρχουν αρκετοί ακόμη λόγοι παθολογικοί και μη που μία γυναίκα παρουσιάζει ανωμαλίες στην έμμηνο ρύση της ή έχει καθυστέρηση. Σε κάθε περίπτωση οφείλει να διερευνήσει πού οφείλεται αυτή η ανωμαλία…

Στρες. Η καθημερινότητα συχνά προκαλεί στρες , το οποίο έχει αντίκτυπο στον τρόπο λειτουργίας του οργανισμού. Ένα δυσάρεστο γεγονός ή αυξημένα καθήκοντα μπορεί να προκαλέσουν απώλεια- έστω και προσωρινή της περιόδου.  Ακόμη κι αν οι αλλαγές στην καθημερινότητα δεν είναι δυσάρεστες αλλά σημαντικές, όπως για παράδειγμα οι διακοπές, ή το τζετ λαγκ από ένα πολύωρο αεροπορικό ταξίδι, βγάζουν τον οργανισμό εκτός προγράμματος.

Ουρολοίμωξη, φαρυγγίτιδα κ.α. Αν η ασθένεια έχει εκδηλωθεί την περίοδο της ωορρηξίας, είναι πιθανό να την καθυστερήσει.

Διαταραχή του θυρεοειδούς. Ο θυρεοειδής σας είναι ένας αδένας που παράγει και απελευθερώνει ορμόνες, αλληλεπιδρώντας με το αναπαραγωγικό σύστημα της γυναίκας, προκειμένου να έχει σταθερό κύκλο (ωορρηξία και έμμηνο ρύση). Αν ο θυρεοειδής δεν λειτουργεί σωστά, ωορρηξία και  έμμηνος ρύση μπορεί να επηρεαστούν.  Αυτό μπορεί να συμβεί τόσο με τον υποθυρεοειδισμό, όσο και με τον υπερθυρεοειδισμό.

Ορμονική ανισορροπία. Ορισμένοι ενδοκρινικοί αδένες ελέγχουν τον μεταβολισμό και την αναπαραγωγή όπως και διαφορετικά όργανα, ανάμεσά τους, τις ωοθήκες και τους όρχεις. Αν αυξηθεί ή μειωθεί η παραγωγή μίας συγκεκριμένης ορμόνης, το χάος που προκαλείται,  επηρεάζει ολόκληρο τον οργανισμό.

Διαβήτης ή κοιλιοκάκη. Συνδέονται με ορμονικές αλλαγές, οι οποίες προκαλούν σοβαρές μεταβολές στον έμμηνο κύκλο.

Απότομες αλλαγές στο βάρος. Είτε η απώλεια κιλών – εξαιτίας μίας αυστηρής δίαιτας που θα ταλαιπωρήσει τον οργανισμό- είτε λόγω απότομης αύξησης του βάρους, μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια της περιόδου.

Αλλαγές τρόπου ζωής. Αν συνηθίζατε να αθλείστε εντατικά και αίφνης διακόψατε την άσκηση ή αντίθετα αν η καθημερινότητά σας δεν είχε πολύ κίνηση και ξαφνικά αποφασίσατε να ασκείστε έντονα και σε καθημερινή βάση και πάλι είναι πιθανό να υπάρξει καθυστέρηση  στην περίοδο.

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών. Περίπου 10  με 20% των γυναικών εμφανίζουν συνήθως στις ωοθήκες τους, πολλές μικρές κύστεις, οι οποίες ως επί το πλείστον δεν ξεπερνούν σε μέγεθος τα 8 χιλιοστά. Πρόκειται για ωοθυλάκια που περιέχουν ωάρια, τα οποία όμως δεν αναπτύχθηκαν λόγω ορμονικών διαταραχών. Το σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει από ήπιες έως σοβαρές διαταραχές: ασταθή έμμηνο κύκλο ή την απουσία του, υπογονιμότητα, αυξημένη τριχοφυΐα, λιπαρότητα, ακμή, πόνους στην κοιλιά, παχυσαρκία-  συνήθως με τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά- διαβήτη τύπου 2, υψηλή χοληστερίνη, αρτηριακή πίεση, ανδροειδή τριχόπτωση αλλά και ροχαλητό και άπνοιες κατά τον ύπνο. Η γενετική προδιάθεση αλλά και παράγοντες, όπως το αυξημένο σωματικό βάρος και οι λάθος διατροφικές συνήθειες- που προκαλούν ορμονικές διαταραχές- συμβάλουν στην εμφάνιση του συνδρόμου.

Εμμηνόπαυση.  Όταν ο κύκλος γίνει ακανόνιστος η γυναίκα υποβάλλεται σε μία σειρά από εξετάσεις: αιματολογικό ορμονικό έλεγχο και υπερηχογράφημα μήτρας-ωοθηκών, για να βεβαιωθούμε ότι οι ανωμαλίες του κύκλου οφείλονται στην εμμηνόπαυση.

Φαρμακευτική αγωγή. Ορισμένα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τον έμμηνο κύκλο. Σε αυτήν την περίπτωση ο θεράπων ιατρός πρέπει να τροποποιήσει τη φαρμακευτική αγωγή.

Διατροφικές διαταραχές. Η νευρική ανορεξία ή η βουλιμία, προκαλούν ανωμαλίες στον έμμηνο κύκλο.

Παχυσαρκία. Τα οιστρογόνα που παράγει ο λιπώδης ιστός, προκαλούν ορμονική ανισορροπία. Ακόμη και δέκα κιλά πάνω ή κάτω από το φυσιολογικό της βάρος, επηρεάζουν τον μεταβολισμό και μπορεί να διακόψουν την ωορρηξία.

Αντισυλληπτικά.  Περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη, ορμόνες που εμποδίζουν την ωορρηξία. Μετά την διακοπή τους, συνήθως απαιτείται να περάσουν έξι μήνες μέχρι να αποκατασταθεί η ομαλή ροή του κύκλου.

Πηγή: akoslife.com

ΥΓΕΙΑ

Γιατί αρρωσταίνουμε το φθινόπωρο;

Ατονία, πονοκέφαλος και δέκατα, συνήθως μας ταλαιπωρούν το φθινόπωρο. Πρόκειται για ψυχοσωματικά συμπτώματα λόγω επιστροφής στη ρουτίνα ή οφείλονται σε παθογόνους παράγοντες που συναντήσαμε στις διακοπές μας;

Μπορεί να είναι ένα από τα δύο ή και τα δύο. Κακές συνθήκες υγιεινής, ακατάλληλη διατροφή στις διακοπές, «απρόσεκτη» σεξουαλική συμπεριφορά, ζώα ή έντομα με τα οποία ήρθαμε σε επαφή χωρίς να έχουμε εμβολιαστεί. Όλα τα παραπάνω  μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα υγείας, τα οποία θα εκδηλωθούν ακόμη και έξι μήνες μετά την επιστροφή μας από τις καλοκαιρινές διακοπές.

Ας συστηθούμε με τα πιθανά προβλήματα που θα αντιμετωπίσουμε:

Ατονία. Μόνιμη κούραση και μηδέν ενέργεια, την ώρα που πρέπει να «φουλάρετε» και πάλι τις μηχανές για ν’ αντιμετωπίσετε τη νέα σεζόν και τις υποχρεώσεις της. Οφείλεται μάλλον αλλαγή εποχής αλλά και στην άρνησή σας να επιστρέψετε στο πρόγραμμά σας. Την επιδεινώνουν οι διατροφικές ατασθαλίες του καλοκαιριού: μάλλον δεν εφοδιάσατε τον οργανισμό σας με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία αλλά με αλκοόλ και ξενύχτια! Ένα διατροφικό πρόγραμμα πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά και επαρκής ύπνος μπορούν  να βελτιώσουν την κατάσταση. Πείτε όχι σε προπαρασκευασμένο φαγητό, αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα. Πιθανά όμως η ατονία μπορεί να οφείλεται και σε λοιμογόνους παράγοντες όπως ο ιός του Δυτικού Νείλου. Κάντε τις ανάλογες εξετάσεις.

Κρυολόγημα. Αλλαγές στη θερμοκρασία, αέρας, βροχή, εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, σε μία περίοδο που ο οργανισμός σας είναι ευάλωτος. Το κρυολόγημα σίγουρα θα σας ταλαιπωρήσει και αν δεν αντιμετωπισθεί εγκαίρως, καραδοκούν βρογχίτιδα και λοιμώξεις του αναπνευστικού.

Αϋπνία. Για να τις αποφύγετε, ρυθμίσετε και πάλι το «ρολόι» σας με βάση τις υποχρεώσεις σας. Τη λύση σε αυτό το πρόβλημα συχνά δίνει ο συνεπής προγραμματισμός. Κοιμηθείτε και ξυπνήστε καθημερινά σε συγκεκριμένη ώρα και αφήστε τη ρουτίνα να… ρυθμίσει τον οργανισμό σας.

Το…πάρτι της ζυγαριάς. Αφού ενδώσατε σε όλους τους γευστικούς πειρασμούς που συναντήσατε το καλοκαίρι, μάλλον η ζυγαριά έχει πάρει την ανιούσα. Μην αφήσετε τα επιπλέον κιλά να κάνουν μόνιμη εγκατάσταση με τη σκέψη ότι το καλοκαίρι είναι μακριά και τα πουλόβερ σύντομα θα καλύψουν τα ίχνη της λαιμαργίας σας. Το επιπλέον βάρος παγιώνεται σε βάθος χρόνου και η απώλειά του θα είναι δυσκολότερη απ’ όσο φαντάζεστε: ενοχοποιείται μάλιστα για αυξημένο σάκχαρο, χοληστερόλη, αρτηριακή πίεση και όχι μόνο!  Ανακτήστε τη μεταβολική σας ισορροπία, πριν έρθουν τα Χριστούγεννα και δοκιμάσουν πάλι τις αντοχές σας!

Διάρροια. Ίσως  την προκάλεσαν λοιμογόνοι παράγοντες με τους οποίους ήρθατε σε επαφή στις διακοπές σας. Ενδεχομένως να  παρουσιάζετε δυσανεξία στη λακτόζη ή σας ταλαιπωρεί το σύνδρομο υπερευαίσθητου εντέρου. Αν η διάρροια δεν υποχωρήσει άμεσα και μάλιστα είναι ακατάσχετη και συνοδεύεται από πυρετό, πτώση αρτηριακής πίεσης και έμετους, επισκεφθείτε άμεσα τον γιατρό.

Εξανθήματα δέρματος. Ίσως προκλήθηκαν από τσιμπήματα εντόμων ή  μυκοβακτηριδιακές λοιμώξεις. Ο γιατρός θα εκτιμήσει την κατάσταση δώσει τις κατάλληλες οδηγίες.

Πυρετός.  Ηπατίτιδα, βακτηριδιακή εντερίτιδα, λοιμώξεις αλλά και σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα αποτελούν αιτίες να εκδηλώσετε πυρετό. Τα τσιμπούρια για παράδειγμα, μπορούν να μεταδώσουν ιούς, βακτήρια, ρικέτσιες και παράσιτα και να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις σε ανθρώπους και ζώα. Αν ταξιδέψατε σε «ύποπτες» περιοχές, να γνωρίζετε ότι κανένα  φάρμακο δεν προσφέρει απόλυτη προστασία από την ελονοσία ενώ και τα εμβόλια για χολέρα ή τύφο δεν προστατεύουν επαρκώς. Λοιμώδη νοσήματα, όπως η ελονοσία, ο δάγκειος πυρετός και η  φυματίωση, μπορεί να εκδηλώσουν πυρετό εβδομάδες μετά την αρχική μολυσματική επαφή. Αναζητείστε άμεσα ιατρική συμβουλή.

Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για να εμβολιαστείτε  έναντι των λοιμώξεων που απειλούν τις ομάδες υψηλού κινδύνου. Εάν λαμβάνετε χρόνια αγωγή, είστε άνω των 65 ή συμβιώνετε με βρέφη επικοινωνήσετε με παθολόγο και παιδίατρο γιατί θα χρειαστείτε ειδικά εμβόλια.

Προφυλάξτε τα παιδιά το φθινόπωρο!

Τα παιδιά επέστρεψαν στις σχολικές αίθουσες και οι μολυσματικές ασθένειες που μεταδίδονται με αναπνοή και άγγιγμα τα απειλούν.

Covid. Χρήση μάσκας σε συνθήκες συγχρωτισμού, αυστηροί κανόνες υγιεινής, και ισορροπημένη διατροφή οι βασικοί κανόνες.

Κρυολόγημα. Ρινική συμφόρηση, λαιμός που πονά και φτέρνισμα.  Δεν υπάρχει ασφαλής πρόληψη αλλά ενισχύστε τον οργανισμό τους με ισορροπημένη διατροφή και καλό ύπνο.

Γρίπη. Εξαπλώνεται με το βήχα, το φτάρνισμα και την ομιλία. Προσοχή γιατί να μην  εξελιχθεί σε πνευμονία.

Νοροϊός. Η συνηθέστερη αιτία γαστρίτιδας και γαστρεντερίτιδας, από  μολυσμένα τρόφιμα ή κακή υγιεινή της τουαλέτας. Το παιδί να τηρεί σχολαστικά τους κανόνες υγιεινής. Πλένετε προσεκτικά τα σκεύη σας και μην μαγειρεύετε αν αρρωστήσατε.

Οξεία ωτίτιδα. Η εξωτερική ωτίτιδα είναι… καλοκαιρινή από βουτιές σε θάλασσα και πισίνες.  Φθινόπωρο και χειμώνα συχνότερη είναι η οξεία μέση ωτίτιδα. Αν η ωτίτιδα οφείλεται σε ιούς, απαιτείται αντιβίωση αν οφείλεται σε βακτήρια και αντιμετωπίζεται με απλά αντιπυρετικά και αναλγητικά. Ό,τι αποφασίσει ο παιδίατρος.

Βρογχιολίτιδα. Λοίμωξη των πνευμόνων που προσβάλει κυρίως τα βρέφη. Δυσκολεύει την αναπνοή τους και σε ακραίες περιπτώσεις προκαλεί μπλάβιασμα γύρω από το στόμα και τα ακροδάκτυλα. Αν ο πυρετός συνοδεύεται από έντονη αδιαθεσία ή  δεν υποχωρεί μέσα σε τρεις ημέρες ενημερώστε τον παιδίατρο.

Πηγή: akoslife.com

ΥΓΕΙΑ

Έχω αυξημένη ουρία. Πώς μπορώ να τη μειώσω;

Οι αυξημένες τιμές ουρίας συνήθως συνδέονται με την κακή λειτουργία των νεφρών. Για να είναι σε φυσιολογικά επίπεδα, πρέπει να λειτουργούν σωστά νεφρά  και ουροποιητικό.

Σε γενικές γραμμές, βοηθούν:

Άφθονα υγρά. Τουλάχιστον δύο λίτρα ημερησίως.

Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας. Ημίπαχα γαλακτοκομικά, άπαχο μοσχάρι και ψάρι, ανάλατοι ξηροί καρποί, αυγά, κοτόπουλο και γαλοπούλα.

Ελάχιστο αλκοόλ. Ίσως λίγο κρασί και μπύρα.

Όσπρια και λαχανικά.

Δημητριακά ολικής άλεσης.

Ήπια άσκηση. Ναι στο καθημερινό περπάτημα.

Η αυξημένη ουρία, μπορεί να οφείλεται σε:

Απώλεια αίματος από το πεπτικό σύστημα και ταυτόχρονη αύξηση της κρεατινίνης.

Νεφρωσικό σύνδρομο. Το σύνδρομο-  όταν εκκρίνεται στα ούρα υπερβολική ποσότητα πρωτεϊνών -προκαλεί οίδημα, ειδικά σε πόδια και αστραγάλους και αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λοιμώξεων και θρόμβων αίματος.

Οξεία ή χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.

Αφυδάτωση. Μπορεί να την προκαλέσουν έντονοι έμετοι, εφίδρωση ή διάρροιες.

Πυελονεφρίτιδα. Όταν η λοίμωξη του ουροποιητικού επεκτείνεται και στο ανώτερο ουροποιητικό (ουρητήρες και νεφρά). Η λοίμωξη μπορεί να επεκταθεί μέσω του αίματος και να προκαλέσει σηψαιμία. Με την κατάλληλη αγωγή, σχεδόν πάντα θεραπεύεται.

Λιθίαση του ουροποιητικού συστήματος.

Υπέρταση.

Πηγή: sgouvalis.gr

ΥΓΕΙΑ

Η πρόληψη αφορά και τους άνδρες!

Η πρόληψη είναι ένα πεδίο στο οποίο οι άνδρες υστερούν. Ο Νοέμβριος είναι ο μήνας που τους ευαισθητοποιεί και τους καλεί να εγκαταλείψουν τις  βλαβερές συνήθειες και να υιοθετήσουν  έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Την ευαισθητοποίηση των ανδρών σε θέματα υγείας και πρόληψης, αναδεικνύει το παγκόσμιο κίνημα του Movember (συνδυασμός της λέξης μουστάκι (moustache) και της λέξης Νοέμβριος/ November). Αυτόν τον μήνα, οι άνδρες, συμβολικά αφήνουν μουστάκι,  ως υπενθύμιση του ότι η πρόληψη αφορά και τους ίδιους και όχι μόνο τις συντρόφους τους.

Ο καρκίνος του προστάτη, είναι ο συχνότερος καρκίνος των ανδρών στις αναπτυγμένες χώρες και αποτελεί τη δεύτερη αιτία θανάτου τους από νεοπλασίες, μετά τον καρκίνο του πνεύμονα.  Ένας στους οκτώ άνδρες διαγιγνώσκεται με καρκίνο του προστάτη ενώ τα 2/3 των ασθενών είναι κατά την διάγνωση από 45 έως 75 ετών.  Κι επειδή στα αρχικά στάδια δεν εκδηλώνει ιδιαίτερα συμπτώματα γι’ αυτό ο προληπτικός έλεγχος είναι καθοριστικός στην αντιμετώπιση του.  Η ηλικία – ο κίνδυνος αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου-  και η κληρονομικότητα είναι διαπιστωμένοι παράγοντες κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.   Στην  παγκόσμια εξάπλωση  του Movember συμβάλλουν και οι  Mo Sistas, γυναίκες  ευαισθητοποιημένες σε ζητήματα υγείας.  Η πρόληψη αφορά και τα δύο φύλα!

Οι άνδρες, πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι  η καλή υγεία είναι στα χέρια τους και μπορούν να την διασφαλίσουν με:

Άθληση. Ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση του οργανισμού, κάθε άνδρας μπορεί να επιλέξει την άθληση που του ταιριάζει. Σε κάθε περίπτωση και το απλό περπάτημα σε καθημερινή βάση, για τουλάχιστον μισή ώρα, μπορεί να κάνει θαύματα.

Όχι σε αλκοόλ και κάπνισμα. Και τα δύο απειλούν τον οργανισμό με μη αναστρέψιμες βλάβες.

Έλεγχο του βάρους. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου και ο σύγχρονος τρόπος ζωής είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχός της.

Σωστή διατροφή. Πολλά φρούτα και λαχανικά, αποφυγή των επεξεργασμένων τροφών διότι περιέχουν λιπαρά και ανθυγιεινά για τον οργανισμό συστατικά. Τα  λιπαρά τρόφιμα και δη τα trans λιπαρά οξέα,  συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους σε διάφορα σημεία του σώματος, ανάμεσά τους  και η περιοχή των όρχεων, γεγονός που αποδυναμώνει τη λειτουργία των σπερματοζωαρίων.

Κρέας και αλλαντικά με μέτρο.

Καφές. Όχι υπερβολές.  Οι μεγάλες ποσότητες καφεΐνης αυξάνουν τις ελεύθερες ρίζες και επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος.  Εναλλακτικά  μπορούν να αντικαταστήσουν τον καφέ με τσάι και δη πράσινο τσάι, που περιέχει αντιοξειδωτικές ουσίες.

Άφθονο νερό. Ενυδατώνει τον οργανισμό και συμβάλει στην αποτοξίνωσή του.

Άγχος. Διαβρώνει τον οργανισμό, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό και μάς στερεί χρόνια ζωής.

Προφυλακτικό. Προστατεύει από μεταδιδόμενες ασθένειες!

Ετήσιο προληπτικό έλεγχο. Ο καλύτερος τρόπος για να ελέγχουμε την πορεία του οργανισμού. Ταυτόχρονα, επισκεπτόμαστε τον γιατρό, μόλις εμφανίσουμε ενοχλητικά συμπτώματα.

Εξετάσεις γένους… αρσενικού

Όπως η μαστογραφία και το τεστ ΠΑΠ σώζουν πολλές γυναικείες ζωές κάθε χρόνο, έτσι και οι άνδρες έχουν τις δικές τους προληπτικές εξετάσεις.

Αυτοεξέταση των όρχεων.  Ανιχνεύει εγκαίρως  μια αλλαγή ή την εμφάνιση οζιδίων. Κι αν υπάρξουν ανησυχητικές αλλαγές, η επίσκεψη στον γιατρό κρίνεται απαραίτητη.

Ουρολόγος. Είναι ό,τι και ο γυναικολόγος για τις γυναίκες.  Η  δακτυλική εξέταση είναι απαραίτητη και δεν χωρούν δικαιολογίες.

PSA. Χάρη στο συστηματικό προσδιορισμό του προστατικού αντιγόνου (PSA) – εξέταση ρουτίνας- στο 70% των ασθενών ο καρκίνος του προστάτη εντοπίζεται σε πρώιμο στάδιο που έχει υψηλό προσδόκιμο επιβίωσης. Το PSA σε συνδυασμό με τη δακτυλική εξέταση, το διορθικό υπερηχογράφημα και τη βιοψία προστάτη  βοηθούν στη λήψη σωστών θεραπευτικών αποφάσεων.

Κολονοσκόπηση. Απαραίτητη μετά  τα 50  όπως και το να αφαιρούνται άμεσα πολύποδες, που τυχόν θα εμφανιστούν.

Έλεγχος αρτηριακής πίεσης και χοληστερίνης. Ό,τι ωφελεί τον προστάτη, ωφελεί και την καρδιά!

Πηγή: sgouvalis.gr