Φθινόπωρο και κρυολόγημα
Η πρώτη αλλαγή του καιρού αυξάνει τις πιθανότητες να κρυολογήσουμε. Βήχας, φτάρνισμα, ερεθισμένος λαιμός, μπουκωμένη μύτη , πονόλαιμος, κούραση και πονοκέφαλος είναι τα συνηθέστερα συμπτώματα. Ας πάρουμε τα μέτρα μας.
Το φθινοπωρινό κρυολόγημα δεν χρειάζεται αντιβίωση αλλά παυσίπονα, αντιβηχικά, βλεννοδιαλυτικά ή σπρέι για τη μύτη. Με άφθονα υγρά και ξεκούραση τα συμπτώματα θα υποχωρήσουν συντομότερα αν και είναι πιθανό ο βήχας να παραμένει για μεγαλύτερο διάστημα, κάτι που σημαίνει ότι πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για να μην επιδεινωθεί η κατάσταση μετά μία πρόσκαιρη βελτίωση.
Για να προστατευθούμε:
Κανόνες υγιεινής. Πλένουμε προσεκτικά τα χέρια μας και αποφεύγουμε στενή επαφή με όσους έχουν κρυολογήσει. Πετάμε το χαρτομάντηλο αμέσως μετά τη χρήση του και πλένουμε άμεσα τα χέρια μας γιατί αγγίζουμε κοινόχρηστες επιφάνειες και έτσι θέτουμε σε κίνδυνο και άλλους.
Βότανα και μπαχαρικά. Προστατεύουν από το κρυολόγημα ή βοηθούν να το αντιμετωπίσουμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Σκόρδο. Με αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντιπαρασιτικές και αντι-ιικές ιδιότητες χάρη στην αλισίνη του στην οποία οφείλει και τη χαρακτηριστική του μυρωδιά.
Κρεμμύδι. Χρωστά τις ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητές του αλλά και τη μυρωδιά του, στο θείο που περιέχει. Η κρεμμυδόσουπα είναι γιατρικό!
Χαμομήλι. Με σημαντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ιδανική για τον πονόλαιμο.
Τζίντζερ. Ασιάτες και Ινδοί το αγαπούν πολύ και δικαίως. Ανακουφίζει από γαστεντερικές ενοχλήσεις και κόβει μαχαίρι την τάση για έμετο. Με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ουσίες που καταστέλλουν με φυσικό τρόπο το βήχα. Ωστόσο δρα ευεργετικά και σε οστεοαρθρίτιδες και ρευματοειδείς αρθρίτιδες. Το τζίντζερ συμβάλει στην υγιή εφίδρωση κι έτσι ο οργανισμός αποβάλει τις τοξίνες του. Συνδυάζεται με μέντα και μέλι.
Μέλι. Καταπολεμά το βήχα: φυσικό γιατρικό όταν το συνδυάσουμε με λεμόνι και κανέλα.
Κανέλα. Με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές, αντιιικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες.
Λεμόνι. Το όξινο περιβάλλον που δημιουργεί είναι εχθρικό για βακτήρια και ιούς.
Ρίγανη. Η θυμόλη και η καρβακρόλη της καταπολεμούν μολύνσεις και φλεγμονές.
Θυμάρι. Με αντιβακτηριακές και αντισηπτικές ιδιότητες. Για τον βήχα κάντε εισπνοές πάνω από βραστό νερό με θυμάρι.
Ευκάλυπτος. Ελευθερώνει την αναπνοή και καταπραΰνει φλεγμονές της ρινικής κοιλότητας.
Γλυκόριζα. Προστατεύει από ιούς, λοιμώξεις και το κοινό κρυολόγημα.
Ιπποφαές. Με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία του τονώνουν το ανοσοποιητικό.
Γιαούρτι, κεφίρ και ξινόγαλα. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό με ωφέλιμα βακτήρια.
Βιταμίνη C. Ναι σε πορτοκάλια, φράουλες, λεμόνια, ακτινίδια, ντομάτες, μαϊντανό, κουνουπίδι και μπρόκολο.
Γαργάρες με αλατόνερο. Βοηθούν στην αντισηψία λαιμού και στόματος. Οι πλύσεις με αλατόνερο ανακουφίζουν την μπουκωμένη μύτη.
Όχι σε αλκοόλ. Αποφύγετε βαριά γεύματα και πολλά καρυκεύματα.
Ναι σε ψάρι και πράσινες σαλάτες.
Προσοχή στα παιδιά
Όχι πολλά ρούχα. Ίσως είναι απαραίτητα για την πρωινή ψύχρα αλλά μέσα στη μέρα η θερμοκρασία θα ανέβει και το παιδί θα ιδρώσει. Ναι σε βαμβακερά ρούχα που επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει. Το πρωί, το παιδί ας φορέσει μία ζακέτα.
Κανόνες υγιεινής. Το παιδί πρέπει να αλλάζει καθημερινά ρούχα, να πλένει τακτικά τα χέρια και να έχει κομμένα τα νύχια του που αποτελούν φιλόξενη εστία μικροβίων.
Το παιδικό δωμάτιο. Το αερίζουμε καλά και καθημερινά.
Όχι στο τσιγάρο. Ιδιαίτερα σε κλειστούς χώρους με παιδιά. Αν δεν μπορείτε να κάνετε αλλιώς, βγείτε στο μπαλκόνι.
Καθημερινές ρινοπλύσεις. Σε μικρότερα παιδιά και βρέφη, μειώνουν κατά πολύ την πιθανότητα να πάθουν ωτίτιδα.
Χώροι με συνωστισμό. Μάθετε στα παιδιά να κρατούν αποστάσεις από άτομα που νοσούν. Από την άλλη, όταν φτερνίζονται ή βήχουν να χρησιμοποιούν χαρτομάντιλο και αμέσως μετά να το πετούν.
