ποδιά Tag

ΥΓΕΙΑ

Γιατί το καλοκαίρι πρήζονται τα πόδια;

Με το θερμόμετρο να τραβά την ανηφόρα, κάνουν την εμφάνισή τους και τα πρησμένα πόδια. Αν ωστόσο παρατηρήσετε ότι το πρήξιμο δεν υποχωρεί, αναζητήσετε τί άλλο μπορεί να το προκαλεί…

Το καλοκαίρι, τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος διαστέλλονται, ιδιαίτερα αν είμαστε όρθιοι για ώρες ή καθόμαστε σε καρέκλα. Με την αγγειοδιαστολή, ο οργανισμός επιχειρεί ν’ αποβάλλει θερμότητα. Ταυτόχρονα, η καρδιά αυξάνει τους παλμούς της, για να διατηρήσει σταθερή την παροχή αίματος σε ιστούς και  όργανα. Αυτό το περιφερικό οίδημα λοιπόν, οφείλεται στο αλλάζει ο μηχανισμός επιστροφής του αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά: η επιστροφή γίνεται από τις φλέβες των ποδιών. Αυτό έχει σαν συνέπεια, ν’ αυξάνονται ευρυαγγείες, φλεβίτιδες και θρομβοφλεβίτιδες.

Τί να κάνω;

Για να υποχωρήσει το πρήξιμο:

Διατηρείστε  τα πόδια δροσερά. Μην τα εκθέτετε για ώρες στον ήλιο. Ξεκουραστείτε σε σκιερά μέρη.

Κινηθείτε.  Κολύμπι ή σύντομος περίπατος, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.

Ασκηθείτε σωστά.  Για να μην τραυματίσετε τα κάτω άκρα, μην παραλείπετε την προθέρμανση, φορέστε τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια και αθληθείτε τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το γεύμα.

Όχι αλάτι. Προκαλεί κατακράτηση υγρών και επιδεινώνει το οίδημα στα πόδια.

Υγιεινή διατροφή. Φρούτα, λαχανικά και άφθονο νερό.

Με μέτρο καφές και αλκοόλ.

Όχι στο κάπνισμα . Ενοχοποιείται και για τα «βαριά» πόδια.

Ναι στο χλιαρό μπάνιο. Το καυτό επιβαρύνει τα πόδια.

Αποφύγετε ψηλοτάκουνα ή παπούτσια με άκαμπτες σόλες.

Πόδια ψηλά. Η συγκεκριμένη στάση συμβάλει στην ομαλή κυκλοφορία του αίματος. Μην λυγίζετε τα γόνατα όταν ξεκουράζετε τα πόδια στο μαξιλάρι.

Απαλό μασάζ. Απομακρύνει τα συσσωρευμένα υγρά από τους ιστούς των ποδιών.

Κι αν το πρήξιμο επιμένει…

Το περιφερικό οίδημα μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή σε κιρσούς. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε «κάψιμο» ή πόνο. Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή. Ο θεράπων ιατρός θα διαγνώσει τι ακριβώς συμβαίνει.

Ωστόσο, αν επιμένει, εξετάστε τα παρακάτω ενδεχόμενα:

Διάστρεμμα. Μπορεί να προκληθεί κι από ένα απλό παραπάτημα. Ξεκουράστε το πονεμένο πόδι, τυλίξτε το με παγοκύστες και επιδέσμους συμπίεσης και τοποθετήστε το σε ψηλό σημείο.  Αν δεν υπάρξει βελτίωση, ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού.

Πιθανό πρόβλημα σε ήπαρ, νεφρά ή καρδιά.  Κινητοποιηθείτε άμεσα αν η διόγκωση των κάτω άκρων συνοδεύεται από κούραση, αύξηση σωματικού βάρους ή αντίθετα απώλεια όρεξης. Ανησυχητικός και ο ταυτόχρονος πόνος στο στήθος ή ένα αίσθημα πίεσης.

Λεμφοίδημα.  Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα αγγεία της λέμφου ή έχετε αφαιρέσει τους λεμφαδένες, τότε είναι πιθανόν να συγκεντρωθεί στους ιστούς λεμφικό υγρό. Τη λύση δίνει η αφαίρεση των λεμφαδένων σε ασθενείς με νεοπλασία και η ακτινοθεραπεία.

Λοιμώξεις.  Προκαλούνται συνήθως σε ασθενείς με διαβητική νευροπάθεια ή  άλλα προβλήματα στα νεύρα των ποδιών. Ο διαβητικός πρέπει να ελέγχει καθημερινά τα πόδια του, για να εντοπίσει εγκαίρως φουσκάλες ή πληγές:  η νευρική βλάβη μπορεί να αμβλύνει την αίσθηση του πόνου, οπότε να μην αντιληφθεί εγκαίρως το πρόβλημα.

Θρόμβοι αίματος.  Είναι επικίνδυνοι. Αν εμφανιστούν στα κάτω άκρα μπορεί να σταματήσουν τη ροή του αίματος, ακόμη χειρότερο αν σπάσουν. Είτε είναι επιφανειακοί είτε βαθιοί, ζητείστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν μάλιστα συνοδεύονται από πόνο, χαμηλό πυρετό ή αλλαγή στο χρώμα του ποδιού που αντιμετωπίζει το πρόβλημα. Απαιτούνται συνήθως αντιπηκτική αγωγή.

Φλεβική ανεπάρκεια. Το αίμα δεν κινείται επαρκώς από τα πόδια μέχρι την καρδιά. Αν είναι χρόνια μπορεί να  προκαλέσει αλλαγές στο δέρμα, έλκη του δέρματος και μολύνσεις: ταλαιπωρεί από το 4 έως το 13% του πληθυσμού, κυρίως γυναίκες. Το 50% του πληθυσμού αντιμετωπίζει ήπια φλεβικά προβλήματα, μάλιστα, από πολύ νεαρή ηλικία.

Πηγή

ΥΓΕΙΑ

Τί είναι το σύνδρομο των «ανήσυχων ποδιών»;

Μήπως όταν ξαπλώνετε, νιώθετε την ανάγκη να μετακινήσετε τα πόδια σας; Είναι πιθανό να εμφανίσατε το σύνδρομο «των ανήσυχων ποδιών», νευρολογικής υφής, που μπορεί να είναι εξουθενωτικό.

Εκτός από ταραχή σε μηρούς και πόδια, το σύνδρομο περιλαμβάνει άγχος αλλά και αίσθηση καύσου, κνησμού  και μυρμηγκιάσματος. Τα συμπτώματα έχουν περιόδους έξαρσης και ύφεσης.

Για να βελτιώσετε την κατάσταση:

Ασκηθείτε. Ωφελεί η μέτρια άσκηση των ποδιών:  αποφύγετε την έντονη άσκηση που μπορεί να σας καταπονήσει και να επιδεινώσει την κατάσταση, προκαλώντας ένταση.

Βόλτα πριν τον ύπνο. Κάντε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά σας κι αν είστε μέσα στη φύση ακόμα καλύτερα!

Ποιοτικός ύπνος. Οι κακές συνήθειες του ύπνου, είτε αυτές λέγονται ακατάστατο ωράριο είτε λίγες ώρες ανάπαυσης είτε ύπνος σε χώρο με  ηλεκτρονικά μηχανήματα όπως για παράδειγμα ηλεκτρονικοί υπολογιστές, επιδεινώνουν την κατάσταση.

Τεντωθείτε. Το τέντωμα μειώνει τα επίπεδα πίεσης και βελτιώνει τα  συμπτώματα του συνδρόμου. Δοκιμάστε τη γιόγκα!

Μασάζ στους μυς των ποδιών.  Όταν κάνετε μασάζ στα πόδια, απελευθερώνεται ντοπαμίνη η οποία ανακουφίζει από τα συμπτώματα. Το μασάζ χαλαρώνει το σώμα και ανακουφίζει από το άγχος.

Υγιεινή διατροφή. Πλούσια σε αυγά, άπαχο κρέας και δημητριακά ολικής άλεσης, προκειμένου να διατηρήσετε φυσιολογικά  τα επίπεδα σιδήρου και φυλλικού οξέος: διαφορετικά κινδυνεύετε από αναιμία, η οποία ενοχοποιείται για την εμφάνιση του συνδρόμου.

Πηγή: akoslife.com

ΥΓΕΙΑ

Αντιμετωπίστε τους κιρσούς!

Γάμπες και μηροί- κυρίως γυναικών αλλά και ανδρών- γεμίζουν από διεσταλμένες φλέβες, τα πόδια είναι «βαριά» και «καίνε»,  μυϊκές κράμπες μέσα στη νύχτα και πρήξιμο των αστραγάλων. Το πρόβλημα με τους κιρσούς δεν είναι μόνο αισθητικό. Μάς απειλεί με  δερματικές αλλοιώσεις, θρόμβωση και  αιμορραγία.

Οι κιρσοί, αυτές οι  διεσταλμένες φλέβες πολύ κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, προκαλούνται  από την κακή λειτουργία των βαλβίδων των φλεβών: η πάθηση ονομάζεται φλεβική ανεπάρκεια. Οι βαλβίδες είναι επιφορτισμένες με το να επιτρέπουν τη ροή του αίματος μόνο προς μία κατεύθυνση, δηλ. από τα πόδια  προς την καρδιά. Αν  δεν «κλείνουν» καλά, τότε το αίμα έχει κατεύθυνση προς τα πόδια, λιμνάζει μέσα στις φλέβες, τις πιέζει  και έτσι οι φλέβες διογκώνονται.   Όσο προχωρά η μέρα και ο ασθενής στέκεται όρθιος,  η κατάσταση επιδεινώνεται.

Τί «αγαπούν» οι κιρσοί;

Οι κιρσοί… αγαπούν τις υψηλές θερμοκρασίες, οπότε το καλοκαίρι το πρόβλημα είναι εντονότερο. Για να υποχωρήσουν τα συμπτώματα – έστω προσωρινά- αρκεί να ξαπλώσει κάποιος, τοποθετώντας τα πόδια τοποθετημένα πάνω από το επίπεδο της καρδιάς ή να τα βρέξει με κρύο νερό.

Οι κιρσοί εμφανίζονται και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είτε γιατί τη συγκεκριμένη περίοδο παράγονται ορμόνες  που προκαλούν χαλάρωση στο τοίχωμα των φλεβών, είτε επειδή αυξάνεται η πίεση στις φλέβες της κοιλιά (κάτω κοίλη φλέβα και λαγόνιες φλέβες) από τη μήτρα που διαρκώς μεγαλώνει. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να είναι δύσκολη η επιστροφή του αίματος από τα πόδια στην καρδιά. Έτσι, καθώς αυξάνει η πίεση του αίματος μέσα στις φλέβες των ποδιών, σταδιακά προκαλούνται βλάβες στις βαλβίδες και εμφανίζονται κιρσοί. Με δεδομένο ότι η κατάσταση επιβαρύνεται αθροιστικά, οι κιρσοί μπορεί να μην εμφανιστούν όχι μόνο στην πρώτη αλλά και στη δεύτερη εγκυμοσύνη.

Κινδυνεύει η υγεία μου;

Με την πάροδο του χρόνου, αρχίζει να μαυρίζει το δέρμα στο κάτω μισό της κνήμης. Αυτή η μελάγχρωση είναι μόνιμη, ακόμη  κι αν αντιμετωπιστούν οι κιρσοί σ’ αυτήν τη φάση. Στο επόμενο στάδιο εμφανίζονται πληγές (άτονα έλκη)  στην εσωτερική συνήθως πλευρά της κνήμης, λίγο πάνω από τον αστράγαλο, οι οποίες δεν επουλώνονται εύκολα. Επιπλοκή των κιρσών είναι και η θρόμβωση. Το αίμα  που λιμνάζει  μπορεί να προκαλέσει  θρομβοφλεβίτιδα, δηλ.  φλεγμονή ιδιαίτερα επώδυνη που προκαλεί πρήξιμο, το οποίο ευτυχώς προσκολλά τον  θρόμβο  στο τοίχωμα της φλέβας κι έτσι δεν αποσπάται ώστε να προκαλέσει πνευμονική εμβολή. Η θρομβοφλεβίτιδα μπορεί να υποχωρήσει σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα,  με την κατάλληλη θεραπεία. Μπορεί ωστόσο να καταστεί επικίνδυνη αν εντοπιστεί ψηλά στο μηρό. Σε αυτήν την περίπτωση, με μία μικροεπέμβαση κλείνει η φλέβα και έτσι εμποδίζεται η επέκταση του θρόμβου προς τα πάνω. Άλλη πιθανή επιπλοκή είναι η αιμορραγία από τον τραυματισμό ενός κιρσού, η οποία μπορεί να προκληθεί και με μία απλή αμυχή.  Σε αυτήν την περίπτωση, τοποθετούμε το πόδι ψηλά, ώστε να μειωθεί η φλεβική πίεση, και πιέζουμε το σημείο της αιμορραγίας μέχρι να σταματήσει.

Πώς αντιμετωπίζονται οι κιρσοί;

Η συντηρητική αντιμετώπιση των κιρσών επιτυγχάνεται με τις ελαστικές κάλτσες και τα «φλεβοτονικά» φάρμακα. Οι ελαστικές κάλτσες  απαλλάσσουν από τα συμπτώματα και αναστέλλουν την εξέλιξη της φλεβικής ανεπάρκειας, οπότε απομακρύνουν το ενδεχόμενο επιπλοκών, άρα  και  το χειρουργείο. Το μειονέκτημά τους είναι ότι δεν εξαφανίζουν τους κιρσούς ενώ είναι δύσκολο να φορεθούν το καλοκαίρι.

Με το χειρουργείο, αφαιρούνται οι χαλασμένες φλέβες. Ωστόσο υπάρχουν και  νεότερες τεχνικές «εξάλειψης» τους (ραδιοσυχνότητες ή laser).  Οι επιπλοκές στην χειρουργική επέμβαση  είναι σπανιότατες και η αναισθησία μπορεί να είναι γενική,  με επισκληρίδιο ή με τις νεότερες τεχνικές να είναι μόνο τοπική. Ωστόσο, οι κιρσοί εμφανίζονται εκ νέου στο 20% περίπου των περιπτώσεων μετά μία σωστή εγχείρηση: σε αυτήν την περίπτωση, αντιμετωπίζονται συνήθως με σκληρυντικές ενέσεις.

Μπορώ να αποφύγω τους κιρσούς;

Η άσκηση, το περπάτημα, το ποδήλατο, κάθε  μορφή γυμναστικής ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και κάνει καλό στους κιρσούς.

Για να αποφύγουμε την εμφάνιση τους:

Όχι στην πολύωρη ορθοστασία.  Εξίσου επιβαρυντική είναι και η καθιστική εργασία.

Ιδανικό βάρος.  Τα πολλά κιλά αυξάνουν την πίεση στα κάτω άκρα.

Όχι άμεση έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Οι κιρσοί λατρεύουν τις υψηλές θερμοκρασίες.

Δεν φοράμε ψηλοτάκουνα.  Ακόμη κι αν δεν έχουμε ορατούς ή εκτεταμένους κιρσούς, χρησιμοποιούμε  ελαστικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης

Φυσικά προϊόντα που ενισχύουν την καλή κυκλοφορία του αίματος:

Ελαιόλαδο.  Αναμείξτε ίσες ποσότητες ελαιόλαδου και ελαίου βιταμίνης Ε και, ελαφρώς, ζεστάνετέ το. Κάντε μασάζ στους κιρσούς με το μείγμα για αρκετά λεπτά, δυο φορές τη μέρα για 1-2 μήνες.

Μηλόξιδο. Είτε για απαλό μασάζ στην περιοχή, είτε ως διάλυμα. Δύο κουταλάκια σε ένα ποτήρι νερό.

Πιπέρι καγιέν. Πηγή βιταμίνης C και βιοφλαβονοειδών.
Σε ζεστό νερό, προσθέστε ένα κουταλάκι πιπέρι καγιέν και ανακατέψτε. Πίνετε 3 φορές τη μέρα για 1-2 μήνες.

Σκόρδο. Διασπά τις τοξίνες των αιμοφόρων αγγείων.

Μαϊντανός. Περιέχει ρουτίνη, που ενδυναμώνει τα τριχοειδή αγγεία.

Αμπελόφυλλα. Πλούσια σε φλαβονοειδή, με αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και ομοιοστατικές ιδιότητες.

ΥΓΕΙΑ

Γιατί πρήζονται τα πόδια μου;

Αν το πρήξιμο δεν οφείλεται σε ορθοστασία ή πολύωρο περπάτημα, επιβαρυντικοί παράγοντες μπορεί να είναι:

Πιθανό πρόβλημα σε ήπαρ, νεφρά ή καρδιά.  Αν το πρήξιμο  συνοδεύεται από αίσθημα κούρασης, αύξηση του σωματικού βάρους ή αντίθετα απώλεια της όρεξης, επισκεφθείτε άμεσα το γιατρό.

Λεμφοίδημα.  Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τα αγγεία της λέμφου ή έχετε αφαιρέσει τους λεμφαδένες, ίσως συγκεντρώθηκε στους ιστούς λεμφικό υγρό.

Λοιμώξεις.  Προκαλούνται συνήθως σε ασθενείς με διαβητική νευροπάθεια ή  άλλα προβλήματα στα νεύρα των ποδιών.  Ο διαβητικός οφείλει να ελέγχει καθημερινά τα πόδια του, προκειμένου να εντοπίσει εγκαίρως φουσκάλες ή πληγές.

Θρόμβοι αίματος.  Αν εμφανιστούν στα κάτω άκρα μπορεί να σταματήσουν τη ροή του αίματος. Ζητείστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν μάλιστα συνοδεύονται από πόνο, χαμηλό πυρετό ή αλλαγή στο χρώμα του ποδιού.

Φλεβική ανεπάρκεια.  Όταν χρόνια  το αίμα δεν κινείται επαρκώς από τα πόδια έως την καρδιά, μπορεί να  προκαλέσει αλλαγές στο δέρμα, έλκη του δέρματος και μολύνσεις.

Διάστρεμμα. Είναι ο συνηθέστερος τραυματισμός του ποδιού, που μπορεί να προκληθεί από ένα απλό παραπάτημα.

Κάθε περίπτωση είναι ξεχωριστή. Μόνο ο ιατρός θα  διαγνώσει έγκυρα το λόγο για τον οποίο πρήζονται τα κάτω άκρα σας.

Πηγή: sgouvalis.gr