Τα ΝΑΙ του φθινοπώρου
Το φθινόπωρο προετοιμάζουμε ψυχή και σώμα για τη νέα σεζόν. Εκμεταλλευόμαστε θετικά την εναλλαγή των εποχών.
Διατροφή. Φρούτα και λαχανικά της εποχής με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Μήλα, μπανάνες, αχλάδια, πορτοκάλια, σταφύλια, ακτινίδια και ρόδια αλλά και σπανάκι, μπρόκολο, κουνουπίδια, πράσα, λάχανο, καρότο και ραπανάκια. Με τη μικρότερη δυνατόν επεξεργασία δεν χαθούν τα πολύτιμα συστατικά τους.
Ελαφρύ βραδινό. Δειπνούμε δύο με τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε χωρίς πολλά λιπαρά.
Ενισχυμένο ανοσοποιητικό. Πολύ νερό, τροφές με βιταμίνη C, εχινάκεια, σκόρδο, ψευδάργυρο, βασιλικό πολτό, πρόπολη κ.ά.
Άσκηση. Περπάτημα, τζόκινγκ και ποδήλατο. Λόγω εποχής ιδρώνουμε λιγότερο και απολαμβάνουμε το φυσικό περιβάλλον.
Αλλαγές θερμοκρασίας. Προσοχή αν είναι απότομες για να μην κρυολογήσουμε.
Πρόγραμμα. Διαμορφώνουμε μία ρουτίνα ευεργετική για τον οργανισμό με συγκεκριμένη ώρα κατάκλισης και αφύπνισης και δίνουμε χρόνο στον εαυτό μας για να μην ξοδέψουμε τα οφέλη των καλοκαιρινών διακοπών. Αν η ενέργειά μας φτάσει στο ναδίρ θα είμαστε αναποτελεσματικοί.
Φροντίζουμε το σώμα μας. Μασάζ με αμυγδαλέλαιο ή σησαμέλαιο, απολέπιση της επιδερμίδας και αντηλιακή κρέμα. Βαζελίνη και λάδι για τα χείλη ενυδάτωση των χεριών που ταλαιπωρούνται από κάθε είδους απορρυπαντικά.
Ξεκούραστα πόδια. Ξαπλώνουμε και βάζουμε τα πόδια ψηλά και φοράμε κατάλληλα παπούτσια. Ποδόλουτρο με μία χούφτα μαγειρικό αλάτι ή άλατα μπάνιου και 3-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας , σε χλιαρό νερό.
