Ερώτηση: Πώς θα αποφύγω το φούσκωμα της κοιλιάς;
Το φούσκωμα στην κοιλιά συνήθως προκαλείται είτε από περιττές ποσότητες αέρα που παγιδεύονται στο γαστρεντερικό σωλήνα, είτε επειδή έχετε δυσανεξία σε συγκεκριμένες τροφές. Αν λοιπόν έχετε αποκλείσει άλλες παθογενείς αιτίες, υπάρχει ένας συγκεκριμένος οδηγός, που αν τον ακολουθήσετε, θ’ απαλλαγείτε από αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα.
Όχι πολύ αλάτι στο φαγητό γιατί προκαλεί κατακράτηση υγρών.
Αποφύγετε τα συσκευασμένα σνακς γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.
Όχι στα πολλά αναψυκτικά γιατί το ανθρακικό τους φουσκώνει την κοιλιά.
Μασήστε αργά και σταθερά. Απολαύστε το γεύμα ή το δείπνο σας κι έτσι δεν θα καταπίνετε αέρα μαζί με το φαγητό σας. Μην απορείτε γιατί φουσκώνει η κοιλιά σας, αν τρώτε γρήγορα και αγχωμένα.
Όχι στις πολλές τσίχλες γιατί βοηθούν να καταπίνετε περιττές ποσότητες αέρα.
Περιορίστε τα φασόλια. Περιέχουν υδατάνθρακες οι οποίοι μεταβολίζονται δύσκολα.
Δύσκολα μεταβολίζονται και τα ωμά πράσινα λαχανικά (σπανάκι, λάχανο, λαχανίδα) επειδή περιέχουν φυτικές ίνες και σάκχαρα.
Δειπνείτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείτε. ‘Έτσι, ο οργανισμός θα έχει το περιθώριο να μεταβολίσει σωστά το τελευταίο γεύμα.
Μήπως σας ταλαιπωρεί κάποια διατροφική αλλεργία; Μήπως έχετε ευαισθησία στη γλουτένη ή δυσανεξία στη λακτόζη;
