Πώς θα προφυλαχθώ από το κρύο;

Πώς θα προφυλαχθώ από το κρύο;

Στο κρύο, οφείλουμε να λάβουμε τις προφυλάξεις μας. Ενισχύουμε το ανοσοποιητικό. Θα ενισχύσει τη λειτουργία της καρδιάς. Ισορροπημένη διατροφή. Ναι στα καλά λιπαρά: ω-3 από τα ψάρια, μονοακόρεστα από το ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, ταχίνι, δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια κ.α. Φρούτα και λαχανικά, προσφέρουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Ενυδάτωση. Ναι στα ζεστά ροφήματα: αποτρέπουν την αφυδάτωση […]

Μήπως ο οργανισμός απαιτεί ν’ αλλάξετε διατροφή;

Μήπως ο οργανισμός απαιτεί ν’ αλλάξετε διατροφή;

Το σώμα διαμαρτύρεται για τις διατροφικές μας συνήθειες, με σειρά από συμπτώματα. Παρατηρείστε το διαιτολόγιό σας κι ανακαλύψτε ποιες τροφές, σάς προκαλούν προβλήματα. Χωρίς ενέργεια. Αισθάνεστε μονίμως κουρασμένοι, ακόμη κι αν συμπληρώνετε 8ωρο ύπνο. Ίσως, το σώμα προειδοποιεί για έλλειψη βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων. Δυσπεψία ή δυσκοιλιότητα. Συνήθως τα προκαλούν οι επεξεργασμένες, τα γαλακτοκομικά και […]

Μπορώ με τη διατροφή να προφυλάξω τα νεφρά μου από πέτρες;

Μπορώ με τη διατροφή να προφυλάξω τα νεφρά μου από πέτρες;

Αρχικά, πρέπει να πίνετε πολύ νερό: καθαρίζει τα νεφρά και εμποδίζει διάφορες ουσίες ν’ ασβεστοποιούνται. Επιπρόσθετα, αποφύγετε το αλάτι. Την προσπάθειά σας μπορούν να ενισχύσουν: Καρπούζι. Το κάλιό του καταπολεμά αποτρέπει τον σχηματισμό πέτρας στα νεφρά, ιδίως όσες σχηματίζονται από φωσφορικό μαγνήσιο και ασβέστιο. Επιπλέον, μειώνει τα επίπεδα οξέων στα ούρα και επειδή περιέχει πολύ νερό, ενυδατώνει.  […]

Απαλλαγείτε από τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Απαλλαγείτε από τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Ένα πλούσιο και λιπαρό γεύμα δεν είναι πάντα ευπρόσδεκτο για το στομάχι και ο οργανισμός χτυπά καμπανάκι με καούρες και δυσφορία. Ωστόσο, στη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση τα συμπτώματα είναι εντονότερα και συχνότερα: κάψιμο στο στομάχι, πόνος ή αίσθημα «κόμπου» στο λαιμό. Οι ασθενείς με παθολογική παλινδρόμηση έχουν επεισόδια ακόμη κι όταν σκύβουν ή  ξαπλώνουν. Συνοδά  συμπτώματα θεωρούνται […]

Υπάρχουν τρόφιμα… υπεράνω υποψίας με χοληστερίνη;

Υπάρχουν τρόφιμα… υπεράνω υποψίας με χοληστερίνη;

Αρχικά να σημειώσω ότι κινδυνεύουμε μόνο από την αυξημένη κατανάλωση αυγού και κόκκινου κρέατος. Μπορείτε να καταναλώσετε άπαχο κόκκινο κρέας, περίπου 90gr μία έως δύο το πολύ φορές την εβδομάδα, σε μία ισορροπημένη διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν μη αναμενόμενες τροφές που αυξάνουν την κακή χοληστερόλη.   Γαλοπούλα: Αν και θεωρείται άπαχη, η περιεκτικότητα της σε χοληστερόλη ποικίλει. Πάντως, […]

Το παιδί μου είναι υπέρβαρο. Πώς μπορώ να το βοηθήσω;

Το παιδί μου είναι υπέρβαρο. Πώς μπορώ να το βοηθήσω;

Αρχικά απευθυνθείτε σε διαιτολόγο. Εξασφαλίστε τη συναίνεση του παιδιού, εξηγώντας του ότι τα επιπλέον κιλά απειλούν την υγεία του. Εξίσου υποστηρικτικό πρέπει να είναι και το λοιπό οικογενειακό περιβάλλον (γιαγιά, παππούς). Η οικογένεια πρέπει ν’ αλλάξει διατροφικές συνήθειες: αυτό είναι το «κλειδί» της προσπάθειας. Ελέγξτε όμως τί καταναλώνει στο σχολείο γιατί καραδοκούν οι… πειρασμοί του […]